Kuru erik diyetinize dahil 8 şaşırtıcı sağlık yararları
Kuru erik - kuru erik ile tanışın. Hint toplumunda şimdiye kadar göreceli olarak düşük anahtar olmasına rağmen, sadece bu kuru meyveye özgü görkemli sağlık yararlarına hızla uyanıyoruz
Kabızlık için hızlı bir çare olarak bilinen bu erik, yıllar boyunca pek çok rahatsız edici mideye rahatlama sağladı. Fakat daha derine indiğinizde, neden sizin ve ailenizin diyetinin önemli bir parçası olmaları gerektiği daha belirgin hale gelir!
1. Daha İyi Görmenize Yardımcı Olur
Kuru erik, sağlıklı görüşten sorumlu vitamin olan retinol bakımından zengindir. A vitamini eksikliği, kuru gözler, gece körlüğü ve hatta kataraktlara neden olabilir. Ancak kuru erik sayesinde aileniz sağlıklı görmenin tadını çıkarabilir.
2. Antioksidanlar Galore
Kuru erik antioksidan ölçeğinde yaban mersini daha yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Evet, kuru erik, antioksidan görevi gören demir ve manganla doludur. Kuru eriklerdeki bitki fenolikleri, günlük aşınma ve yıpranmadan koruyan hücre zarlarının korunmasına yardımcı olur. Bu vücudunuzu zinde ve serbest radikal hasarlarından korur.
3. Kalbinizi Güçlendirir
Hepimizin güçlü, sağlıklı bir kalbe ihtiyacı var, büyüyen çocuklarınız en çok! Potasyum, kalbinizin düzgün çalışması için ve ayrıca sinirlerinizin duyarlılığı için gereklidir. Günde önerilen miktarda potasyum kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir, böylece kalp hastalığı, baş dönmesi, kalp krizi ve felç gibi problemleri uzak tutar. Kuru erik, vücudunuzun potasyum ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynayabilir.
4. Kabızlık Rölyef
Kabak kabartma kabartması olarak budalaların neden bu kadar yaygara çektiğini hiç merak ettiniz mi? Eh, bu böyle: vücudunuz için önerilen lif içeriğinin% 3'ünü sadece bir kuru erik yapabilir! Kuru erik, vücudun yiyecekleri doğru şekilde sindirmesine yardımcı olur ve bu yüzden de büyük müshil olmaları. Yüksek lif içeriği ve sorbitol (kuru eriklerde bulunan doğal şeker) nedeniyle bağırsak hareketlerini düzenlerler. Kuru erik, sindirim kanallarının içine nem çeker ve bu da sıkışmış bağırsak hareketlerini düzenleyen şeydir. Bu lezzetli kuru meyveler sayesinde karnınız mutludur! ||
5. Osteoporoz'a Karşı Korur
Şuna bir göz atın: Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir üniversite, erik postmenopozal kadınlarda osteoporozu tersine çevirebileceğini söyleyen bir çalışma yaptı! Çalışma, günlük 100 gram kuru erik alması istenen menopozal kadınları içermektedir. Sonuç olarak, kemik oluşumları üç ay sonra sert bir şekilde düzeldi! Günde sadece 100 gram kuru erik, vücudunuzun bir günde ihtiyaç duyduğu bor miktarını karşılar. Potasyum içeriği de kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Sadece bu değil, aynı zamanda erik anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu ve artrit muzdarip insanlar için mükemmel bir rahatlama olduğu bilinmektedir.
6. Saç Parlatıcılığını Artırır
Ya kuru eriklerin yeleğinizi de canlı tutabildiğini söylesek? Bunun sebebi kuru eriklerin demir bakımından yüksek olmasıdır ve bu da kuruluk, renk değişikliği ve saç dökülmesi gibi demir eksikliğinin etkileriyle mücadele eder. Bu da, düzenli kuru erik tüketiminden sonra size en parlak, en ipeksi saçları verir.
7. Parlayan Cilt Toniği
Düzenli alınırsa kuru erik suyu vücudunuza gerekli vitamin ve mineraller yükleyebilir. Doğal olarak, cildiniz veya vücudunuzdaki en büyük organ bundan faydalanacaktır. Cildiniz kuru erikteki tüm iyiliği emer ve karşılığında ışıltı ve ışıltı vererek teşekkür ederim. Hiç de fena bir anlaşma değil!
8. Kilo Kaybı Destekler
Ve işte başlıyoruz! Buzlanmaların üstündeki kiraz (ya da kuru erik?)! Yukarıdaki tüm faydalar şaşırtıcı değildi gibi, kuru erik de kilo vermeye yardımcı oluyor! Meyve suyu hazırlama kuru erik size kendinizi tam ve enerjik hissetmenizi sağlayan ve böylece sağlıksız istekler veya ara öğün aralarında atıştırmaları engelleyen bir karışım sağlar. Bu, özellikle diyabet nedeniyle kilo kaybı ile mücadele eden insanlar için faydalıdır. Kuru erik, kan şekeri seviyesindeki ani yükselmeleri yavaşça sindirilmelerine yardımcı olur. Bu, besi atıştırma atıştırmalıklarını tüketmeye daha az hevesli olacağınız anlamına gelir!
Kuru erik diyetinize nasıl dahil edilir
Kuru erik, tamamladıkları yiyecekler açısından çok yönlüdür. Onları küçük parçalara bölebilir ve sabah yulaf veya tahıl kabına serpebilirsiniz. Bunlar ayrıca smoothie'ler veya sallamalarla da karıştırılabilir. Tatlı bir dişiniz varsa, bunları çerez hamurunuzdaki kuru üzüm yerine kullanabilirsiniz. Eğer bir spor tutkunuysanız, hızlı bir enerji artışı için antrenman öncesi bir atıştırmalık olarak mükemmel çalışırlar. Günlük kuru eriklerin sağlıklı ve dengeli bir şekilde alınması için, açabileceğiniz, ağzınızı açıp tekrar kapatabileceğiniz Del Monte Prunes gibi uygun yeniden kapatılabilir paketleri satın almayı düşünmelisiniz! Ayrıca, bu kuru erik en taze erik kullanılarak yapıldığı için harika bir tat garanti edilir. Del Monte India Facebook sayfasındaki pişirme işleminizde kuru erik kullanmanın gerçekten yaratıcı yollarını bile inceleyebilirsiniz. 
Kuru erik yemenin pek çok yararı varken, alımın fazla tüketilmemesi önemlidir. Kuru erik şeker oranı yüksektir ve iştah açarken aşırı tüketim ishal ve şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilir. Öyleyse, sadece aklımda kalsın ve vücudunuzun kuru eriklerin inanılmaz faydalarının tadını çıkarmasına izin verin!