Gebelikte Baget (Shajan) Tüketmek
Bu makalede
- Baget Nedir?
- Hamilelikte Baget Yenmek Güvenli midir?
- Baget Besin Değeri
- Hamilelikte Drumsticks Tüketmek Sağlığın Faydaları
- Sopaları Olmanın Yan Etkileri
- Hamilelik Diyetinize Drumsticks Nasıl Eklenir?
- Doğru Sopaları Satın Alma İpuçları
- Sopaları Saklamak için Nasıl
Hamile bir kadının sağlıklı beslenmesi ve bebeğinin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için gerekli tüm besinleri tüketmesini sağlaması gerekir. Baget (Hintçe de Shajan olarak da bilinir) doğmamış çocuğunuzun yanı sıra size fayda sağlayacak besin özelliklerine sahip bir sebzedir. Bu makale, bagetlerin hamile kadınlar için sağlığa faydalarından bahsetmektedir.
Baget Nedir?
Baget, Moringa oleifera ağacında yetişen uzun, narin ve etli bir tohum kabuğudur. Sabah oleifera veya baget ağacı kuzey-batı Hindistan'a özgüdür. Tohum, yaprak ve genç tohum baklalarının sebze olarak kullanıldığı tropik bölgelerde yaygın olarak yetiştirilmektedir.
Baget öylesine çok yönlüdür ki, besin kalitesi nedeniyle sadece bir sebze olarak kullanılmaz, aynı zamanda su arıtma, el yıkama ve bitkisel ilaçlarda da kullanılır.
Hamilelikte Baget Yenmek Güvenli midir?
Hamilelik sırasında baget yemek tamamen güvenlidir. Diğer sebzelerde olduğu gibi, tüketilmeden önce kir ve mikroplardan kurtulmak için iyice yıkanmalıdır. Diğer besleyici yiyecekler gibi, ölçülü olarak da yenilmelidir. Yaprakların, tohum kabukları ve bagetlerin tohumları yenilebilir ve beslenir.
Baget Besin Değeri
Baget, yakında anne ve onun büyüyen bebeği için faydalı olabilecek birkaç besin içerir. Yapraklar, baget ağacının oldukça besleyici bir parçasıdır. Sadece yüz gram baget yaprağı yüksek miktarda diyet lifi, karbonhidrat ve protein içerir. Ayrıca, günlük Önerilen Diyet Ödeneği'nin% 10'unu veya Folat, Kalsiyum (RDA'nın% 19'u), Demir (RDA'nın% 31'i) ve Magnezyum, Manganez, Sodyum, Potasyum, Fosfor ve Çinko gibi daha az miktarda gerekli diğer mineralleri içerir. . Baget yaprakları ayrıca A Vitamini (RDA'nın% 47'si), B1 Vitamini veya Tiamin (RDA'nın% 22'si), B2 Vitamini veya Riboflavin (RDA'nın% 55'i), B6 Vitamini (RDA'nın% 92'si) ve B3, B5 vitaminlerini içerir. ve C.
Ağaca adını veren uzun, yumuşak ve etli tohum kabukları, esas olarak Güney Asya'da tüketilir. Yumuşak oluncaya kadar kaynatılarak pişirilir ve körilere eklenir. C vitamini içerir ve mükemmel bir potasyum, diyet lifi, magnezyum ve manganez kaynağıdır.
Bagetin tohumları, fındık gibi çıkarılabilir ve kavrulabilir veya hatta bezelye gibi yenebilir. C vitamini ve oldukça fazla miktarda mineral ve B vitamini içerirler.
Hamilelikte Drumsticks Tüketmek Sağlığın Faydaları
Sopaları vücudumuz için gerekli olan çeşitli vitaminler, mineraller ve diğer besinlerle doldurulur. Hamilelik sırasında baget yemenin hem anne hem de karnındaki büyüyen bebek için birçok faydası vardır.
Baget'in Çeşitli Sağlık Faydaları:
1. Sabah Hastalığını Azaltır
Baget hamilelik sırasında uyuşukluk hissini azaltır ve sabah bulanmasından kaynaklanan mide bulantısını ve baş dönmesini azaltır. Düzenli baget tüketimleri hamile kadınların kendilerini aktif ve tazelenmiş hissetmelerini sağlar.
2. Spina Bifida gibi Doğum Kusurlarını Önlemeye Yardımcı Olur
Baget yaprakları, bebeğin sinir borusunun oluşumu için gerekli bir vitamin olan folatı içerir ve bu da beyni ve omuriliği oluşturur. Folat eksikliği, bebekte ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek Spina Bifida gibi nöral tüp defektlerine yol açar . Böylece baget yapraklarının hamilelikte yararları doğum kusurlarını önlemeyi içerir.
3. Kan Şekeri düzenler
Baget kan şekeri düzenlenmesinde çok etkilidir. Düzenli olarak yeme baget yemek hamile kadınların kan şekeri seviyelerini korumalarına ve gebelik diyabeti gibi tehlikeli durumlardan kaçınmasına yardımcı olur.
4. Anneler ve Bebeğin Kemik Sağlığı İçin Harika
Baget, güçlü kemik oluşumuna ve iyi kemik sağlığının korunmasına yardımcı olan yüksek kalsiyum, demir ve mineral seviyeleri içerir.
5. kansızlığı önler
Baget içindeki fazla miktarda demir, kandaki hemoglobinin artmasına yardımcı olur ve böylece anne adaylarında anemi önler.
6. Enfeksiyonları önler
Drumstick güçlü antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve enfeksiyonları engellemeye yardımcı olur ve annelerin bağışıklık sistemini güçlendirir.
7. Kabızlığı azaltır
Hamileliğin yan etkilerinden biri kabızlıktır. Baget, dışkıları yumuşatmaya ve böylece kabızlığı gidermeye yardımcı olan yüksek miktarda diyet lifi içerir.
8. mide ağrıları yatıştırır
Sopaların, bekleyen annelerde mide rahatsızlıklarını yatıştırmaya veya iyileştirmeye yardımcı olabilecek tıbbi özellikleri vardır. İhale hindistan cevizi suyu olan baget yaprakları dizanteri, kolera, ishal vb. Gibi hastalık semptomlarını hafifletmek için verilir.
9. Doğumda yardımcı olur
Sopaları uterus kasılmalarını iyileştirebilir ve doğum sancısını azaltabilir, böylece doğumda yardımcı olabilir ve doğum öncesi ve sonrası komplikasyonları azaltabilir.
10. Emzirme ile yardımcı olur
Düzenli baget tüketimi, emziren annelerde anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olur.
11. Solunum Sorunlarını Azaltır
Bir kase ılık baget yaprağı çorbası tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir ve bir boğaz ağrısını ve öksürüğü yatıştırır. Drumstick, bronşit ve astım gibi solunum sorunları için doğal bir koruyucu olarak kullanılır.
12. cilt sorunlarını azaltır ve kan arındırır
Sopaları düzenli olarak yemek, sivilce gibi cilt sorunlarını azaltmada yardımcı olur. Sopaların ayrıca antibiyotik özellikleri vardır ve kanın arındırılmasına yardımcı olurlar.
Sopaları Olmanın Yan Etkileri
Her ne kadar sopaları beslenme dolu olsa da ve hamile kadınlar için çok faydalı olsa da, baget ağacının yan etkilere neden olabilecek bazı kısımları vardır. Ayrıca, aşırı tüketim vücutta sorunlara neden olabilir.
- Çok miktarda baget yaprağı tüketmek, yaprakları müshil etkisi ile bilindiği için ishal, mide rahatsızlığı ve mide yanmasına neden olabilir.
- Bagetlerin kabuğu ve kökleri, düşüklere neden olabilecek toksik kimyasallar içerir. Bu nedenle yemek için güvensiz. Kökler felce neden olabilecek bir kimyasal içerir.
- Moringa çiçekleri ayrıca hamile ve emziren annelerin toksik kimyasallar içerebilecekleri için tüketmeleri güvenli değildir.
Hamilelik Diyetinize Drumsticks Nasıl Eklenir?
- Yaprakları çorbada kullanın veya ıspanak gibi pişirin.
- Baget yaprakları ve tohumları kurutulabilir ve salataların üzerine serpilen veya pirinçle karıştırılabilen bir toz halinde öğütülebilir.
- Baget tohum kabukları genellikle kaynatılır ve sebzeli kalın mercimek çorbası olan 'Sambhaar' adlı Güney Hindistan yemeğine eklenir.
- Lezzetli bir garnitür yapmak için yaprakları ıspanak gibi pişirin
Doğru Sopaları Satın Alma İpuçları
Sopaları alırken aşağıdaki ipuçlarını unutmayın -
- Tohum kabukları yumuşak, parlak yeşil ve hafif bükülebilir olmalıdır. Sert, üzerlerinde büyük yumrular varsa ve renginde soluksa, bu bagetin taze olmadığı anlamına gelir.
- Yapraklar taze ve koyu yeşil renkte olmalıdır.
- Sopaları pürüzsüz bir ciltle seçin. Pürüzlü cilt eski olduğu ve acı tadabileceği anlamına gelir.
Sopaları Saklamak için Nasıl
Sopaları, sarılmak film içine sarılmış buzdolabında saklanmalıdır. Onları satın aldıktan sonraki 2 ila 3 gün içinde tüketmeniz en iyisidir. Yapraklar kullanılmadan önce köklerinden ayrılmalı ve iyice yıkanmalıdır. Buzdolabında 1 ila 2 gün hava geçirmez bir kutuda saklanabilirler.
Moringa oleifera'nın hamilelikteki faydaları çoktur. Orta dereceli baget miktarının düzenli olarak tüketilmesi hem hamile kadının hem de gelişmekte olan bebeğinin sağlığı için çok iyidir. Bununla birlikte, diyetinize ızgaraları eklemeden önce daima OBGYN'nize danışmanız önerilir. Doktor ilerlemeye başladığında, hamileliğiniz sırasında Shajan yemenin beslenmesi ve yararlarından yararlanabilirsiniz.