Gebelikte Üzüm Tüketmek: Yararları, Yan Etkileri ve Nasıl Yenir?

Içerik:

Bu makalede

• Hamilelikte Üzüm Yiyor Güvenli mi
• Hamilelikte Üzüm Olmasının Sağlık Faydaları
• Üzümlerin Besin Değeri
• Üzümden Ne Kadar Kaçınmalısınız?
• Üzümlerin Gebelikte Yan Etkileri
• Üzüm Yerken Dikkat Edilecek Önemli Bilgiler
• Diyetinize Üzümleri Nasıl Dahil Edebilirsiniz?
• SSS

Ebeveynlik söz konusu olduğunda, hiçbir şey çocuğunuzun sağlığından ve iyiliğinden önemli değildir. Bu nedenle, özellikle bebeğinizin karnınızda geçirdiği önemli aylarda ne yediğinizin değerini anlamak önemlidir. Onları iyi beslemek, gelişimlerine yardımcı olur. Dengeli bir diyet yaptığınızda, sadece bebeğinize yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı ve mutlu olmanıza da yardımcı olur. Diyette dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri, yemeklerde kullanılan malzemeler ve hamileliğiniz için güvenli olup olmadıklarıdır.

Hamileyken kaçınmanız gereken bazı gıdalar olduğunu biliyoruz. Ayrıca zencefil, sarımsak ve tatlı patates gibi diğer malzemelerin sizin için iyi olduğunu biliyoruz. Tartışılan en olası meyvelerden biri hamilelik sırasında üzümdür. Hamilelikte üzümlerin güvende olup olmadığına bir bakalım.

Hamilelikte Üzüm Yiyor Güvenli mi

Doktorların çoğuna göre, sıkça sorulan sorulara verilen cevap olumludur! Sınırlı tüketimde, üzümler sadece güvenli değil, aynı zamanda aşırı sağlıklı olabilirler. Bunun nedeni, üzümlerin doğal bir mineral, vitamin ve diğer temel besin kaynakları olmasıdır.

Her şeye benzer şekilde, aşırıya kaçmak vücudunuza zarar verecektir. Üzüm, gestasyonel diyabet sırasında izlenmezse, ağırlaştırabilecek fruktoz adı verilen doğal bir şeker bakımından zengindir.

Hamilelikte Üzüm Olmasının Sağlık Faydaları

Sınırlı miktarda tüketilen üzümler hem anne hem de çocuğun yaşam tarzını ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, taşıdıkları besinlerin birçok hastalık ve hastalığı önleyebilmesi veya bunlarla mücadele edebilmesidir.

Anneye Faydaları

Üzüm, anne ve sağlığı için yaşam kalitesini aşağıdaki yollarla geliştirmeye yardımcı olabilir

• Üzümlerdeki magnezyum içeriği kas kramplarıyla mücadeleye yardımcı olur
• Üzümlerde demir varlığı hamilelikte anemiden kaçınır
• Hamilelik bağışıklık sisteminizi kötüleştirir, üzümlerdeki antioksidanlar bağışıklık sisteminizin iyileşmesine yardımcı olabilir.
• Üzümlerin su içeriği ve anti-enflamatuar özellikleri hem artrit hem de astımla mücadelede yardımcı olur.
• Üzümlerin nemlendirme özelliği ciğerlerinizin doğru nemi muhafaza etmesini sağlar.
• Yüksek lif içeriği kabızlığa karşı savaşmaya yardımcı olur.
• Üzümden elde edilen organik asitler boşlukları atar.
• Kalp hastalıkları riski hamilelik sırasında artar, üzümde polifenol adı verilen ve kalp hastalığının atılmasına yardımcı olan bir bileşen bulunur.
• Üzümler hemoglobin seviyelerini dengelemeye yardımcı olan demir bakımından zengindir.
• Hamilelikte üzüm ve üzüm suyu aktif olarak kan pıhtılaştırıcı olarak işlev gören K vitamini aşırı üretimini durdurmaya yardımcı olur ve üzümler doğal kan incelticidir, doğum sırasında pıhtılaşmayı düzenler.

Bebeğin Faydaları

Üzümlerin annelere sağladığı faydaların yanı sıra, bebekler için de mükemmel bir besin kaynağıdır. İşte sınırlı ama düzenli miktarlarda üzüm tüketen bebeklerin yararlarından bazıları.

• Üzümlerin doğal sodyum dengesi bebeğin sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olacaktır.
• Flavanol ve A Vitamini adlı bir mineral, bebeğin görme yeteneğinin gelişmesine yardımcı olabilir ve bu besinlerin her ikisi de üzümlerde bulunur.
• Maternal metabolizmanın hızına yardımcı olan B Vitamini bileşiklerinin varlığından dolayı fetüs veya doğmamış bir bebeğe daha fazla besin aktarılır.
• Resveratrol adı verilen bir mineralin varlığı, doğmamış çocuğunuzun sağlıklı bir kalbe sahip olmasını sağlamak için annenin kolesterolünü dengeler.

Üzümlerin Besin Değeri

Üzümlerin besin değeri çok yüksektir, çünkü aşağıdakiler gibi çeşitli besinleri taşırlar:

• Kalsiyum
• Demir
• Magnezyum
• Potasyum
• Lif
• Fruktoz
• Manganez
• Kobalt
• Resveratrol
• Pektin

Ayrıca aşağıdakiler gibi doğal asitler bakımından zengindir:

• Folik asit
• Sitrik asit
• Malik asit
• Tartarik asit

Ek olarak, üzümler ayrıca aşağıdakiler gibi zengin bir vitamin kaynağıdır:

• K vitamini
• E vitamini
• B Vitamini grubunun çoğu

Unutmayın, tüketim düzenlenmiş ve sınırlı ise üzüm hamileliği için iyi olabilir.

Üzümden Ne Kadar Kaçınmalısınız?

Üzümlerin besin değeri çok fazla olmasına rağmen, onlardan tamamen kaçınmanız gereken birkaç koşul vardır:

• Üzümlere alerjisi olan kadınlar, ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınmalıdır.
• Gebelik diyabeti olan anne adayları üzüm alımını önlemeli veya sınırlandırmalıdır.
• Ülseri ve sindirim sistemi ile ilgili diğer sorunları olan kadınlar, durum iyileşene kadar üzümlerden uzak durmalıdır.
• Yüksek kan şekeriyle ilgili sorunları olan kadınlar üzümlerden uzak durmalıdır.

Üzümlerin Gebelikte Yan Etkileri

Bir seferde çok fazla üzüm tükettiğinizde, aşağıdaki koşulları yan etkiler olarak deneyimleyebilirsiniz:

• Aynı anda çok fazla üzüm tüketmek kan şekeri dengesizliği yaratabilir.
• Kabızlık bir kerede çok fazla üzüm tükettiğinizde bir risktir.
• Aşırı tüketim, kilo alımına neden olabilir.
• Çok fazla üzüm yemek resveratrol zehirlenmesine neden olabilir
• Üzüm, bir günde sınırsız tüketilirse mide yanması ve GÖRH'ye neden olabilir
• İshal, çok fazla üzüm tüketmenin olası bir yan etkisidir.

Üzüm Yerken Dikkat Edilecek Önemli Bilgiler

Düzenli olarak üzüm yerken aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar:

• Üzümlerin şeker bakımından zengin olduğunu unutmayın. Üzüm suyunu tüketirseniz, meyvenin doğal diyet lifi kaybolur. Bu, çok fazla üzüm suyu tüketmenin kan şekeri seviyelerinize zarar verebileceği anlamına gelir.
• Aç karnına üzüm yemek asidik kapasitesi nedeniyle hazımsızlığa neden olabilir.
• Hamilelikte siyah üzüm tüketmek, mideniz zaten zayıfsa, sindirim sorunlarına neden olabilir, bunlardan kaçınmak en iyisi olabilir.
• Zaten GERD'niz varsa, yerleşene kadar üzümlerden sakınmak en iyisi olabilir.

Diyetinize Üzümleri Nasıl Dahil Edebilirsiniz?

Üzüm kendileri tarafından tüketilebilir, ancak onları yemeğinizle birlikte de yiyebilirsiniz, işte üzümlerinizi diyetinizi oluşturan tariflere dahil etmenin birkaç yenilikçi yolu:

Üzümlü Basit Tarifler

1. Üzüm çeşitlerini lahana, enginar, roka, ananas, kavrulmuş pancar ve mavi peynir sosu ile karıştırın. Serinletici ve hafif bir yaz salatası için iyi atın.
2. Yeşil üzümleri ince dilimleyin, çeşitli fındık, biber ve tuzla karıştırın. Karışımı zeytinyağı ve Tabasco ile karıştırın, iki saat boyunca 250 gram tavuk göğsü marine edin ve üzümlü bir fırında tavuk için pişirin, besleyici olarak zengin ve eşsiz bir öğle yemeği için biraz tereyağlı pilav eşlik edin.
3. Yoğurt, üzüm ve çilek çeşitleri, biraz lahana, pembe tuz, Tabasco, muz ve bir besin punch paketleyen bir güç yüzlü karışımı için karıştırın.

SSS

İşte hamilelikte üzüm tüketimi hakkında sıkça sorulan bazı sorular

Kuru üzüm veya kuru üzüm yemek hamilelikte güvenli midir?

Evet, sınırlı miktarlarda kuru üzüm yiyen kuru üzüm olarak da bilinen hamilelik döneminde güvenli kabul edilir. Sadece küçük bir avuç tüketmeyi unutmayın, ancak fazla yemek yediğinden, bazı riskler taşıyabilir. Küçük dozlarda, bu kuru üzüm size çok fazla enerji verir ve besin değeri yüksek olur. Eğer tat tutkunu değilseniz, mısır gevreği veya yulaf lapasıyla bile karıştırın.

Hamilelikte Kırmızı / Beyaz Şarap İçebilir miyim?

Hamileliğiniz sırasında herhangi bir alkolden kaçınmanız önerilir. Bu bebeğiniz için zararlı olarak kabul edilir. Şarap yerine, alkolsüz bir üzüm kokteylini deneyin.

Üzüm Çekirdeği Güvenli midir?

Üzüm tohumları alerjiniz varsa veya bu tohumlarla birleştirildiğinde kötü reaksiyona girebilecek ilaçlar veya takviyeler kullanıyorsanız bazı riskler taşıyabilir. Çekirdekli üzümleri yemeden önce doktorunuza danışmanız şiddetle tavsiye edilir.

Siyah Noktalı Üzüm Güvenli midir?

Hayır, siyah lekeli üzümler hiç kimse için güvenli değildir. Bu siyah noktalar bir küf türüdür. Son derece zehirlidir ve ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Üzümün üzerinde doğal olmayan görünen yeşil ve beyaz bir nokta varsa, kaçının. Bu, aynı zamanda son derece zehirli olarak kabul edilen bir mantar şekli olabilir.

Gebelikte Diyabet Varsa, Kaç Üzüm Yiyebilirim?

Üzümler besin değeri bakımından zengindir, ancak gebelik diyabetiniz varsa, bunlardan kaçının. Aynı besinleri sağlayabilecek veya besin takviyesi alabilecek yiyecekler hakkında doktorunuza danışın. Gebelikle ilgili diyabet, dikkatli bir şekilde tedavi edilmezse hamilelik sonrası risk taşıyabilir.

Üzüm ve diğer meyveler mükemmel beslenme kaynaklarıdır. Vücudunuzun gerekli mineral ve vitaminlerini dengelemek için hamilelik sırasında meyvenin tüketilmesi diyetisyenler tarafından önerilmektedir. Bununla birlikte, doktorunuzla konuşmayı ve özel bir diyeti dikkatli bir şekilde planlamayı bir içerik için fazladan dengelemek beslenme dengesizliğine neden olabileceğini unutmayın. Herhangi bir bileşenin aşırı kullanımını sınırlamak en iyisidir. Ne üzüm ne de başka bir meyve yalnızca bir diyet yapamaz, bu yüzden sağlıklı beslenmeyi unutmayın. Diyetisyeninize, üzüm eşliğinde alabileceğiniz tür yiyecekler hakkında danışın. Ayrıca, büyük öğünler dışında daha çok küçük ve sık öğünler almanız önerilir. Bu, sağlıklı bir metabolik hızı korurken vücudunuzun bir enerji kaynağını korumasına yardımcı olmak içindir. Hidrasyon aynı zamanda herhangi bir diyetin anahtar bir parçasıdır. Meyve, çorba ve sebze gibi gıda kaynaklarından ne kadar su gelmesi gerektiğini ve tüketmeniz gereken su miktarını daha iyi anlamak için doktorunuzla konuşun. Hamileliğiniz boyunca doktorunuzla iletişimde olmanız ve herhangi bir diyet sırasında farkedebileceğiniz sorunları iletmeniz önemle tavsiye edilir.

Not: Diyet düzenlemeden önce, tıbbi gereksinimlerinize dayanarak daha kapsamlı bir diyet planı için diyetisyene danışmak en iyisidir, eğer bazı yiyeceklere alerjik olup olmadığınızdan emin değilseniz, bir alerji paneli kan testi yaptırılabilir veya eklenebilir Alerji riskini ortadan kaldırmak için diyete başlamadan önce az miktarda içerik.