Detoks Diyeti Oyuna Geri Dönmek - Büyük Aşırı Sonra Temizlik
Bu makalede
- İyi Ole Food-Binge
- Alkol Kullandıktan Sonra Vücudunuzu Nasıl Temizlersiniz?
Festival sezonu iyi gidiyor ve sizin görev yeriniz
Diwali, tatlılar ve atıştırmalıklar ya da kuzenlerin düğün alcobing'lerine göz attığında, sağlık departmanında işler çok acımasız görünmelidir. Kötü haber şenlikli sezonun sonuna yakın bir yerde olmadığımız ve iyi haber şu anda detoks yapmanın bir yolu olduğu!
En sık karşılaşılan festival sezonu nüanslarına ve en iyi detokslara bir kez daha en iyi durumda olmanız için bir göz atalım.
İyi Ole Food-Binge
Elbette, yüzünüzü tatlılar ve şenlikli yemekler ile doldurun çünkü çok lezzetli! Ve bunu da suçluluk duymadan yapın. Ama iki olay arasında bu çok ihtiyaç duyulan araları biliyorsunuz? Detoks için onları kullanın! İşte bunu yapmanın bir yolu:
Bir Gıda Aşırı Sonra Vücudunuzu Temizlemek için 3 Gün Detoks
Endişelenme, bu seni öldürmez. Aslında takip etmesi kolay bir diyet ve çoğu insanın diyetlerden vazgeçtiği zamanla ilgili doğru olan sadece 3 gün sürüyor! Belki bu sizin ilk başarılı olanınız olabilir? Bu popüler olarak bir şeker-detoks olarak bilinir, böylece daha önce kurtduğunuz tüm günahkar tatlılardan temiz bir kayrak alırsınız.
1.gün
- Uyanır uyanmaz bir bardak limon suyu için. İçinde biraz daha temiz hissediyor musun? İyi!
- Kahvaltı, ıspanak, salatalık, kereviz veya tercih ettiğiniz yeşil sebzeler gibi bazı yeşilliklerden yapılan bir yüzlü olabilir.
- Smoothie'nize biraz yağ ve protein katmak için biraz fındık yağı ekleyebilirsiniz.
- Yemeklerinizin arasında hidrate olduğunuzdan emin olun!
- Öğle ve kahvaltı arasında acıktıysanız, kendinize bir chia pudingi veya küçük bir kase yulaf ezmesi yapın.
- Öğle yemeği zamanı! Bazı yağsız et / balık yeşillikleri ile sizi doldurmalıdır.
- Alternatif olarak, vejetaryen bir diyete sadık kalmayı tercih ederseniz bir kase dana eti yiyebilirsiniz.
- Öğleden sonra tekrar aç hissetmenizi sağlamalıdır, bu nedenle bazı havuç veya salatalık çubukları üzerinde humus veya yoğurtla munch yapın. Su iç!
- Akşam yemeği otlu pilav ve bir bardak pirinç olabilir! Paneer veya tofu yerine tavuk kullanabilirsiniz.
- Yemeğinizi bir bardak sıcak su ve limonla bitirin.
2. gün
- Uyanır uyanmaz o limon suyunu iç.
- Bugün biraz meyveli bir yüzlü tatlı zamanı.
- Baharatlı bir dokunuş için biraz zencefil ekleyin!
- Hala aç? Biraz kuruyemiş veya kuru meyve alın, fakat sadece bir avuç.
- Öğle yemeğinde kendinize biraz kızarmış tavuk veya paneer içeren bir roti veya tortilla ile sarma yapın ve üzerine biraz humus / yoğurt sosu ekleyin.
- Bu çok düşük karbonhidrat yemeği için dolgunuzu marulda bile sarabilirsiniz.
- Elbette, 1. gün çok yakında geçti, ancak 2. gün “gerçek” bir yemeğe ulaşmak için can atıyor olabilir.
- Tutun, o elma dilimini biraz fındık yağı ile kaplayın ve doğrayın.
- Artık istifa etmek için sonuna kadar yakınsın.
- Bu akşam bir Akdeniz yemeği denemek ister misiniz? Püresi nohutlu hamburger köftesi / pirzola yapın ve biraz marul, humus veya tahin (susam ezmesi) ile kaplayın.
- Hatta biraz zeytinyağı üzerinde gezinebilir ve yemeğinizin tadını çıkarabilirsiniz!
- Yatmadan önce sıcak suyunuzu ve limonunuzu unutmayın!
3 gün
- Tatbikatı biliyorsunuz: Önce limonlu sıcak su!
- Yeşil yüzlü sonraki 0- 0- yaratıcı olabilirsiniz, sadece şeker eklemeyin!
- Asıl kahvaltınız / sabah kahvaltısı için meyve dolu bir bardak
- Biraz balık ızgaralayın ve bir salata ile veya tadına bakın, soya peyniri de ızgara yapabilirsiniz.
- Avokado'ya erişiminiz varsa, guacamole yapın! Öğleden sonra atıştırması için dilimlenmiş sebzeli yeşil bezelye püresini denemezseniz.
- Detokstaki son yemeğin bu yüzden neden salata içmiyorsun? Buna biraz protein eklemeyi unutmayın! Ve hayır, makarna salatası burada kesim yapmaz!
- Güne ve detoksu, limon suyuyla birlikte bu ılık bardak sıcak suyla sonlandırın.
Bu, detoksların kutsal kâsesi olmasa da, bu son saldırının suçluluk duygusundan kurtulmanız yeterlidir! Anahtar, diğer tüm detoks diyetlerinde olduğu gibi suya, taze sebzelere ve meyvelere yüklenmektir.
Alkol-Binge
Tuvaletteki o tereyağlı tavuktan ayrılmadan önce hepsi eğlenceli ve oyunlar! Brüt, ama doğru. Alkol kanunları, en kötü suçluluk biçimlerini ortaya çıkarır, önceki geceden geriye dönüşler ve “BİR DAHA ASLA İÇECEĞE ASLA” derhal kırılacak yemin. Yargıç olmayan zihinsel bir alan olmak için buradayız ve size önerebileceği bir çözümü var! (Hayır, sizi adsız alkoliklere kaydetmedik).
Alkol Kullandıktan Sonra Vücudunuzu Nasıl Temizlersiniz?
1. Hidrat
Eğer kan akışınız şu anda kandan daha fazla viski içeriyorsa, size yardımcı olacak tek şey nemlendirmektir! Su, yeterince içtiğinizde oksijenin vücudunuzda dolaşımını teşvik eder. Buna karşılık, sersemlemiş akşamdan kalma bir enerji artışı ve uyanıklık ile değiştirilecektir. Hidrasyon ayrıca, sisteminizde etrafta oturacak pis atıkları ortadan kaldırmak için böbrek ve kolonunuza da yardımcı olacaktır. Susuzluktan hissettiğiniz şişlik ve akşamdan kalmalardan kurtulur, böylece zombi durumunuzu azaltabilir ve saçınızı düzeltmek için yeterince odaklanabilirsiniz! Bir miktar tat ve ekstra temizlik için suyunuza limon ekleyebilirsiniz.
2. şişman senin arkadaşın
Sinirlenebilir mi? Aşırı şeker, gün içerisinde şeker seviyelerinde bir düşüşe neden olabilir, bu sizi rahatsız edebilir. Bu şeker dengesizliğini dengelemek için ertesi gün yağ ve protein yüklediğinizden emin olun. Fındık, tohum, baklagiller, fasulye, balık, kümes hayvanları, yumurta, fındık ezmesi ve et, balina sonrası günün hangi gününden ibaret olmalıdır.
3. renkli tutmak
İnlerken ve kusma eşiğindeyken cıvıltı ve iyimser olduğumuz için bize bir şey atmadan önce, bizi duyun. Rengarenk yiyecekler yemek, vücudunuzun dengesizliğin zararlarını giderecek kadar çok miktarda besin almasını sağlar. Bol veya parlak renkli meyveler ve sebzeler sizi çözmeli!
4. Bu Elektrolit Dozunu Aşağı
Kanatlı içmeden su alma da elektrolit kaybını içerir. Akşam yemeğinize ılık elma sirkesi, biraz deniz tuzu ve su ile başlayın. ACV insülin seviyenizi yükseltir ve tuz, kayıp elektrolitlerinizi yeniler. Ilık su, güçlü tatları kesecek ve ayrıca sisteminizi rahatlatacak ve sindirime yardımcı olacak, böylece sinirli bir karınla uğraşmanıza gerek kalmayacak, sinek içme sonrası ortak bir fenomen!
Daha iyi hissetmek? Öyle düşündük! Şimdi bu yeni kıyafetle harika görünme, sıkı parti ve her şeyden pişmanlık kazanma döngüsüne hazır ol, şimdi de sağlığa kavuşmak için bir çözüm bul!
Bununla birlikte, bu yaşam tarzını alışkanlık haline getirmemelisiniz, vücudunuz sonuçta tedavi edilmeyi hak ediyor! Bunu kaçınılmaz bir durum, iyi tatiller için bir rehber olarak kullanın!
Ayrıca Oku: Basit Detoks Diyeti