C Bölüm Tesliminden Sonra Diyet - Yemek ve Kaçınılacak Yiyecekler
Bu makalede
- Doğum Sonrası Beslenme Neden Önemli?
- Sezaryen Sonrası Hemen Takip Edilecek Diyet
- C Bölümünden Sonra En İyi Diyet
- Sezaryen Tesliminden Sonra Hint Yemekleri - Kurtarma için Baharatlar
- Sezaryen Doğumundan Sonra Hangi Yiyeceklerden Kaçınmalı?
- Sezaryen Diyetinizden En İyi Çıkanlar İçin Önemli İpuçları
Çoğu C bölümü veya sezaryen teslimi önceden planlanmamıştır ve bir komplikasyon veya öngörülemeyen durumlar sonucu gerçekleşir. C bölümü ile doğum süreci, anneyi hem zihinsel hem de fiziksel olarak tüketeceği için zor ve acı verici olabilir. Ameliyattan iyileşmek için annenin bol dinlenmeye ve kontrollü bir diyete ihtiyacı olacaktır. Annenin, C bölümünden sonraki ilk birkaç hafta boyunca yakından izlenmesi ve C bölümünün doğum stresinden zihinsel ve fiziksel olarak iyileşmesine yardım edilmesi gerekir.
Doğum Sonrası Beslenme Neden Önemli?
Doğumdan sonra annenin beslenmesi, sadece hızlı iyileşmeye yardımcı olacağı için değil, aynı zamanda yeni doğan bebeği emzirmesi gerektiğinden de çok önemlidir. Anne sütü, ilk birkaç ay boyunca bebek için tek besin kaynağıdır ve bu nedenle anne için sağlıklı bir gıda karışımı sağlamak önemlidir. Bol dinlenmenin yanı sıra iyi beslenme de, C bölümü boyunca kesilen karın duvarı ve uterusun iyileşmesini hızlandıracaktır. Doğru beslenme, hamilelik sırasında kazanılan ağırlığı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Sezaryen Sonrası Hemen Takip Edilecek Diyet
Bebeğe iyi beslenme sağlamanın yanı sıra annenin vücudunu iyileştirmeye yardımcı olmasının yanı sıra, iyi bir beslenme de uygun bir sindirim ve karnınıza herhangi bir baskı olmadan kolay barsak hareketi için önemlidir. Sezaryen sonrası hemen takip edilecek diyet proteinler, mineraller, kalsiyum, lif ve demir gibi kritik besinler açısından zengin olmalıdır.
C Bölümünden Sonra En İyi Diyet
Sezaryen doğumundan sonra ne yenmeli ve ne kaçınmalı, bir diyet planı hazırlamak zor olabilir ve dikkatlice planlanmalıdır. Diyet, anneye mevcut miktarlarda gerekli besinleri sağlayacak yiyeceklerin bir karışımı olmalıdır. Hızlı geri kazanım ve beslenmenin gerçekleştirilmesi için C bölümünden sonra bir annenin yemeğine dahil edilmesi gerekenler aşağıda listelenmiştir:
1. Protein, Mineraller ve Kalsiyum Zengin Gıda
Proteinler, iyileşme sürecini hızlandıran yeni doku hücrelerinin büyümesine yardımcı olur. Protein açısından zengin gıda maddeleri, dokuların tamirini kolaylaştırır ve ameliyat sonrası kas gücünü korur. Kalsiyum ise kemik ve dişlerin güçlendirilmesine, kasların gevşemesine, kan pıhtılaşmasına yardımcı olur ve osteoporozu önler. Emzirme döneminde yenidoğan bebeğe 250 ila 350 mg kalsiyum aktarılır.
- Yağsız süt, az yağlı yoğurt, peynir, fasulye ve kuru bezelye gibi az yağlı süt ürünleri mükemmel protein ve vitamin rezervleridir.
- Bakliyat, protein içeriği bakımından zengindir.
- Susam tohumları demir, bakır, kalsiyum, fosfor ve magnezyum bakımından zengindir.
2. Tam Tahıl Gıdaları
Makarna, kahverengi ekmek ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllı gıdalar, enerji düzeylerini ve anne sütü üretimini korumaya yardımcı olan karbonhidrat bakımından zengin oldukları için diyetinizin bir bölümünü oluşturmalıdır. Zenginleştirilmiş tam tahıllı ürünler, bebeğin gelişiminin erken aşamalarında gerekli olan demir, lif ve folik asite sahiptir. Uykusuz geceler yaşayan ve sabahları tahriş eden anneler güne tam tahıl gevreği kahvaltısı ile başlamalıdır.
3. Vitamin Zengin Gıdalar
Vitaminler antioksidanlar bakımından zengindir ve dokuları onarmaya yardımcı olur. Vitaminler vücutta yeni skar dokuları, bağlar ve cilt oluşumuna yardımcı olan kollajen üretimine yardımcı olur.
- Brokoli, ıspanak ve çemen otu yaprağı gibi sebzeler A ve C vitaminleri, diyet kalsiyum ve demir kaynaklarıdır.
- Portakal, papaya, karpuz, çilek, greyfurt ve tatlı patates gibi sebze ve meyveler, enfeksiyonlarla mücadelede ve bağışıklık kazandırmada yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir.
4. Elyaf Zengin Gıdalar
Lif, kabızlığın önlenmesi ve sorunsuz bağırsak hareketlerinin sağlanması için gerekli olan gerekli bir besindir. Kabızlık, yaralara ve insizyonlara baskı uygulayarak iyileşme sürecini geciktirebilir.
- Çiğ meyve ve sebzeler diyetinize kaba yem ekler ve kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
- Yulaf ve Ragi, lif içeriği yüksektir ve ayrıca zengin karbonhidrat, kalsiyum, protein ve demir kaynaklarıdır.
- Mercimek, yeşil gram ve bakliyat da protein ve lif içeriği için diyete dahil edilebilir.
5. Digest Gıdalar Kolay
Vücut doğumdan sonra vücutta aşırı gaz biriktirir. Anneler, gaz ve kabızlığa neden olan yiyecekleri yememeye dikkat etmelidir. C bölümünden sonraki dönemde, abur cubur ve gazlı içecek tüketiminden kaçınmalı ve çorba, süzme peynir, et suyu, yoğurt ve vücut tarafından kolayca sindirilen diğer yiyecekler gibi yiyecekleri tüketmelisiniz.
6. Demir Zengin Gıdalar
Demir hemoglobin seviyelerini korumaya ve doğum sırasında kaybedilen kanı geri kazanmaya yardımcı olur. Demir ayrıca bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Yumurta sarısı, kırmızı et, istiridye, sığır karaciğeri ve kuru meyveler gibi gıda maddeleri zengin bir demir kaynağıdır. 19 yaşından büyük kadınlar için önerilen demir alımı günde 9 mg'dır. Aşırı demir tüketimi kabızlığa neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
7. Sıvılar
Bol miktarda sıvı içmek su kaybını ve kabızlığı uzak tutmaya yardımcı olacaktır. İyi sıvı alımı, bağırsak hareketlerini düzleştirmeye yardımcı olur ve ameliyattan iyileşmeye yardımcı olur. Hindistan cevizi suyu, az yağlı süt, narenciye olmayan meyve suları, bitkisel çaylar, ayran ve çorba gibi sıvılar, önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca günde 8 ila 10 bardak su tüketmelisiniz.
Kalsiyum takviyeli içecekler, az yağlı yoğurt ve süt gibi sıvılar, bebeğin günlük beslenmesinin önemli bir bileşeni olan anne sütünü besler. Anne sütüne girip bebeğinizin uykusunu etkileyebileceği için kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır.
8. Süt Ürünleri
Yağsız süt, az yağlı yoğurt ve peynir gibi az yağlı süt ürünleri iyi bir protein, kalsiyum ve B ve D vitaminleri sağlar. Bu mineraller emziren anneler için şarttır ve günlük en az 500 ml süt ürünü tüketilmelidir.
9. Sebze ve Meyveler
Tüm meyve ve sebzeler yeni anneler için faydalı olsa da, yeşil sebzeler özellikle vitamin, demir ve kalsiyum yüklü olduklarından iyidir. Fasulye, ıspanak ve brokolinin yanı sıra, lotus saplarını ve çemen otunu yemek planına dahil etmek de iyi bir fikirdir. Mantar ve havuç, vejetaryenler için iyi bir protein kaynağıdır. Emziren anneler, yaban mersini antioksidan özelliklerinden ve vitamin-c bakımından zengin narenciye meyvelerinden yararlanabilir.
10. Diyete Dahil Edilecek Diğer Yiyecekler
Yukarıda sıralanan yiyeceklerin yanı sıra, baharatların birçoğu ve Hint mutfağının bir parçası olan çeşniler, yeni bir annenin doğumdaki fiziksel taleplerle başa çıkmasına yardımcı olur. Kimyon, çemen, zerdeçal, zencefil ve sarımsak ve karambol tohumları (ajwain) tıbbi özelliklere sahip bazı baharatlardır. Bazı ajwain gibi antibakteriyel ve antifungal olmakla birlikte, zerdeçal gibi diğerleri iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Sezaryen Tesliminden Sonra Hint Yemekleri - Kurtarma için Baharatlar
Hint yemekleri proteinler, kalsiyum, demir ve vitaminler gibi besinler bakımından zengindir ve Hint yemeklerinden oluşan iyi bir diyet planı annenin beslenme gereksinimlerini karşılayabilir. Hindistan'da yaygın olarak kullanılan Çemen otu tohumu, rezene tohumu, kimyon tohumu, Ridge kabağı, ıspanak, masoor dal, yulaf ve daliya gibi gıda maddeleri annede süt üretimini artırmaya yardımcı olur.
Düzenli Hint gıda maddelerine ek olarak, Hint baharatları, ana beslenmeye eklendiklerinde doğumdan sonra hızlı iyileşmeye yardımcı olurlar.
- Hing / Asafoetida: Gebelik sonrası yemeğe hing ilavesi, daha iyi sindirime yardımcı olacak ve doğumdan sonra her annenin karşılaştığı gaz / şişkinlik sorununu hafifletecektir.
- Jeera: Jeera, sindirime yardımcı olur ve ayrıca süt üretimine yardımcı olur.
- Ajwain / Carom tohumları: Ajwain tüketimi de sindirime yardımcı olur ve sindirim sistemine karşı ihale edilir. Ajan yağları, anne sütünde bebeğin hareketlerini ve sindirimini düzenlemeye yardımcı olarak salınır.
Sezaryen Doğumundan Sonra Hangi Yiyeceklerden Kaçınmalı?
C bölümünden sonra, dinlenmeniz önerildiği şekilde normal aktiviteleriniz kısıtlanır. Çok fazla fiziksel aktivite yapamayacağınız için ne yediğinizi kontrol etmek ve yorgunluğu sindirmek ve artırmak için uzun zaman alacak bir şeyi tüketmekten kaçınmak önemlidir. Ayrıca, doğum stresinden kurtulmak için vücudun, gerekli mineralleri takviye eden ve herhangi bir olumsuz etkinin önlenmesine yardımcı olan besleyici ve hafif yiyeceklere ihtiyacı vardır. Önerilen yiyeceklerin listesi gibi, teslimattan sonra kaçınılması gereken yiyecekler de vardır.
- Baharatlı yiyeceklerden kaçının çünkü mide sorununa neden olabilir ve bebek de sütün tadını alabilir.
- Gazlı içecekler ve narenciye suları gaza neden olabileceği için tüketilmemelidir.
- Kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin tüketimi, bunlar diüretikler olduğundan ve kafein bebeğin büyümesinde sorunlara neden olabileceğinden kısıtlanmalıdır.
- Annenin bebeğini emzirebilme ve bebeğin büyümesini ve gelişimini bozma yeteneğine müdahale edebileceğinden alkolden uzak durulmalıdır.
- Gazı oluşturan yiyeceklerden uzak durun. Ud dal, kola, chawali, rajma, channa, besan, turşu, yeşil bezelye, kuru bezelye ve karnabahar, lahana, bhindi, brokoli ve soğan gibi sebzeler gibi yiyeceklerden en az 40 gün boyunca alınmamalıdır.
- Soğuk ve pişmemiş yiyecekler menüden çıkarılmalıdır.
- Fermente, kızartılmış ve hızlı yiyeceklerden tamamen kaçınılmalıdır.
- Ac bölümünden sonra ilk 3-4 gün ghee ve pirinç kaçının.
Sezaryen Diyetinizden En İyi Çıkanlar İçin Önemli İpuçları
Aşağıdakiler, yediklerinizden en iyi şekilde yararlanmanız için diyetinizle ilgili olarak akılda tutulması gereken bazı temel ipuçlarıdır:
- Gün boyunca üç ağır öğün tüketmek yerine, öğünüzü gün boyunca yayın ve günde beş ila altı küçük öğün yemek yemeye çalışın.
- Öğünler arasında iki saatlik bir boşluk bırakın. Aç hissederseniz aradaki bazı meyveler veya kuruyemişler atıştırın.
- Rahat bir yemek yiyin. Yutmadan önce bir kerede yutmak yerine yiyecekleri çiğnemek için zaman ayırın. Bu arada aile üyelerinizden bebeğinize bakmalarını isteyin ki huzurlu bir yemek yiyebilirsiniz.
- Mümkün olduğunda uyu. Etrafta yeni doğmuş bir bebek için iyi bir uyku zor olabilir, ancak uyku vücudunuzun tamirat yapmasına ve daha iyi ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacağından sık sık kestirdiğinizden emin olun.
- Evde pişirilmeyen yiyeceklerden kaçının. Sadece ev yemeği tüketin ve yemeğinize bir sürü taze bileşen ekleyin.
Bir C bölümü teslimatından sonraki süre zor ve zor olabilir. İyileşmeyi hızlandırmak için diyeti kontrol altında tutmak önemlidir. İyi ve besleyici bir diyet, ameliyattan sonra iyileşmenize ve sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.