Çocuğunuz Sık Sık Hasta Düşüyor mu? Küçük Birinizin Bağışıklık Sistemini Artıracak 15 Yiyecek
Bu makalede
- Bebek tulumlarında Bağışıklık Sistemini Artıracak 15 Yiyecek Listesi
- Çocuğunuz İçin Diğer Önemli Bağışıklık Güçlendirme İpuçları
İyi yemek, sağlığa eşittir ve bu çocuklardan daha doğru olamazdı. Çocukların ebeveynleri, hastalıklarla etkin bir şekilde savaşabilmeleri için genç yaştan itibaren çocuklarına sağlıklı bir diyete başlamalıdır. Çocuğunuzun diyetine bir çocuğun bağışıklık sistemini güçlendiren bu yiyecekleri dahil edin.
Besleyici bir diyetin sağlık için hayati önem taşıdığını biliyoruz, ancak çocuklar için önemi iki katına çıkıyor. Bağışıklık sistemi - vücudun enfeksiyon ve hastalıklara karşı savunma sistemi - hala gelişiyor. İhtiyaç duydukları beslenmeyi almadıkları sürece, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklarla mücadele etmek zor olabilir.
İzle: Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemi Aslında Nasıl Çalışıyor!
Bebek tulumlarında Bağışıklık Sistemini Artıracak 15 Yiyecek Listesi
Büyüme yıllarında çocuklar, yaşamlarını koruyacak güçlü bir bağışıklık sistemi kurmalarını sağlamak için doğru yiyeceklere ihtiyaç duyarlar. Peki hangi yiyecekler bağışıklık sistemini güçlendirir? İşte beslenmesinde kesinlikle kullanmanız gereken en iyi bağışıklığı artıran besinler.
Tüm bu yiyecekler küçük çocuklar için, yani 12 aylıktan büyük çocuklar için tüketim için güvenlidir.
1. Kuruyemiş
Bunlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için EN İYİ gıdalardır, çünkü vitamin ve minerallerden antioksidanlara ve omega yağ asitlerine kadar çok önemli besinlerle doludurlar. Farklı çeşitte fındıklar, çeşitli lezzetler ve çeşitli lezzetler için iyidir, bu nedenle çocuklarınızın cevizlerini, antep fıstığını, bademleri vb. Beslediğinizden emin olun.
Nasıl Beslenir: Fındık, daha küçük çocuklar için en iyi şekilde toz halde servis edilir. Daha büyük çocuklar için (3+), onlara olduğu gibi servis edebilir veya bu basit Ev Yapımı Fındık Barları'nı yapabilirsiniz. Somunlar boğulma tehlikesi oluşturabileceğinden dikkatli olun. Ayrıca çocuğunuzun fındıklara alerjik reaksiyon belirtileri göstermesi durumunda doktorunuzla görüşün.
2. Peynir
Evet, birçok çocuğun sevdiği eski peynir aynı zamanda bağışıklığı artıran yiyeceklerden biridir! Çinko bakımından yüksektir ve çinko enfeksiyonlarla savaşmak için antikorların üretilmesinde faydalıdır.
Nasıl Beslenir: Peynir, fırında patates, sandviç vb. Gibi birçok yiyecekle iyi gider. Çocuklar genellikle makarnaları da severler, bu yüzden Kırmızı Soslu Reçete Düdüklü Makarnayı deneyin.
3. Mantarlar
Bu sebzeler ayrıca bildiğimiz gibi bağışıklığı arttıran çinko doludur. En iyi bölüm, farklı mantar türlerinin de antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olmasıdır.
Nasıl Beslenir: Mantarlar pek çok varyasyonda iyi gider, bu nedenle köriler, makarnalar vb. İle denemeler yapın. Diğer sebzeli Mantarlı Rulo da akşam için iyi ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.
4. Havuç
Bu parlak kırmızı sebzeler beta karoten bakımından oldukça yüksektir - Vücudun A Vitamini'ne dönüştüğü bir besindir. Bu aynı zamanda vücudun mukus zarını da güçlendirir ve bu da bakterilerin saldırmayı zor bulduğu anlamına gelir. Havuç bu nedenle küçük çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek ve onu günlük enfeksiyonlardan korumak için harika seçeneklerdir.
Nasıl Beslenir: Küçük çocuğunuz yakın zamanda katı maddeler başlattıysa, bu Havuç Kabak Püresini tanıtabilirsiniz. Daha büyük çocuklara bu lezzetli Havuçlu Helva servis edilebilir. Havuç da iyi yıkanıp dilimlendikten sonra atıştırmalık olarak çiğ olarak yenebilir.
5. Karpuzu
Bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için iyi bir vitamin kaynağı meyveleridir. Çilek, böğürtlen ve yaban mersini deneyebilirsiniz. Pek çok çocuğun meyveye alerjisi olmasa da, birkaçı - cilt döküntüleri, kusma, ishal veya yüzün şişmesi gibi belirtilere dikkat eder.
Nasıl Beslenir: Karpuzu pek çok lezzetli tatlıyı ve sarsıntının bir parçası olabilir. Ayrıca Yulaf Karpuzu şeklinde de servis edilebilir.
6. Zencefil
Bu muhteşem yemek, küçük çocuğunuza kötü bir soğuk algınlığı bulaşmasına yardımcı olur. Bu değişen hava koşullarında bebekler ve küçük çocuklar için en iyi bağışıklık arttırıcılardan biridir.
Nasıl Beslenir: Zencefil, lezzet ve sağlık için farklı yiyeceklere eklenebilir. Körilerinizi, kızarmalarınızı, vb. Zencefille hafifçe tadabilirsiniz. Çorbalara rendelenmiş biçimde de eklenebilir.
7. Sarımsak
Bu besin bakteriyel, viral ve fungal enfeksiyonlarla mücadele gücüne sahiptir. Ayrıca, antikor üretimini artırmak için bağışıklık sistemi hücrelerini uyarır. Bu, çocuğunuz için güçlendirilmiş bağışıklık sistemi anlamına gelir.
Nasıl Beslenir: Yiyeceklere 1-2 diş sarımsak ekleyerek lezzet ve sağlık açısından sağladığı faydalar için hazırlayın. Sarımsak, çok güçlü bir tada sahip olduğundan aşırıya kaçılmadığından emin olun. Bazı anneler ayrıca sütün üzerine haşlanmış sarımsak karanfilleri ekler ve bunu yatmadan önce çocuklara sunar.
8. Papaya
Bu bebeğinizin genel sağlığı ve bağışıklık için iyi bir süper besindir. Papaya potasyum, folat ve vitaminler bakımından zengindir ve bu çocuğunuzun genel bağışıklığını düzenlemeye yardımcı olur.
Nasıl Beslenir: Papaya, bebeğinize önce püresi biçiminde, sonra dilimler halinde tanıtılması harika bir besindir.
9. Zerdeçal
Doğal bağışıklık arttırıcı gıdalar ararken baharat kutusundan başka bir şeye bakmayın! Evet, haldi bağışıklık sistemi için gerçekten çok iyi. Çocuğunuzu soğuk algınlığı, grip ve benzeri şeylerden koruyan, circumin adında bir bileşen vardır.
Nasıl Beslenir: Pişirirken yiyeceklerinize bir tutam zerdeçal ekleyin. Ayrıca bir bardak süte zerdeçal ekleyebilir ve soğuk algınlığı için çocuğunuza servis edebilirsiniz.
10. Tavuk
Bu protein bakımından zengin ve lezzetli yiyecekler aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren yiyeceklerden biridir. Tavuk, soğuk algınlığı ve nezle semptomlarını hafifletmek için de faydalıdır.
Nasıl Beslenir: Çocuğunuzun tavuğunu köriler, çorbalar, sandviçler veya hatta kavrulmuş formlarda besleyebilirsiniz. Annemiz şefimiz tarafından paylaşılan bu kolay tavuk tarifine göz atın.
11. Yoğurt
Yoğurt, bağırsaklara yarar sağlayan iyi bakteriler olan probiyotiklerle bağlanmıştır. İshal vakalarını azaltabilir ve hatta soğuk algınlığı ve kulak enfeksiyonu riskini azaltabilir. Yoğurt, probiyotik seçim şekli olsa da, ayran gibi bağışıklık sistemi için iyi olan benzer yiyecekleri deneyebilirsiniz. Bu yiyecekleri çocuğunuzun diyetine kademeli olarak uygulayın, böylece onlar için bir tat geliştirecek zamanı olacaktır.
Nasıl Beslenir: Yoğurt düzenli yiyeceklerle birlikte servis edilebilir veya tatlılar, salatalar ve büzülme gibi çocuklar için farklı yoğurt tariflerine karıştırılabilir.
12. yumurta
Yumurtalar tam bir besindir ve doğal olarak D vitamini içeren az sayıdakilerden biridir. Ayrıca çocuklar için bir bağışıklık sistemi güçlendirici vardır. Bununla birlikte, bazı çocuklar yumurta akı alerjisine, birkaç yumurta sarısına alerjisi vardır, bu nedenle totunuz en az bir yaşına gelinceye kadar bekleyin.
Nasıl Beslenir: Yumurtayı kaynatıp ezebilirsiniz veya yumurta sarısını küçük parçalara bölebilirsiniz. Olduğu gibi besleyin veya normal yemekleriyle karıştırın. Bu hazır bir anda hazır yumurtaları da deneyebilirsiniz.
13. Brokoli
C ve K vitaminleri brokoli içine paketlenir ve bu da bebekler için gıdaları güçlendiren en önemli bağışıklıklardan biridir. Bu yiyecekleri koymanın doğru yaşı çocuğunuzun gaz verme potansiyeli bulunduğundan 8-10 ay arasında olduğu zamandır.
Nasıl Beslenir: Çocuğunuz brokoliye fazla nazik gelmiyorsa, kremalı bir çorba yapabilir, peynirli bir çorba yapabilir veya lezzetli bir brokoli sandviçi yapabilirsiniz.
14. Mercimek
Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler listesine demir açısından zengin mercimek eklenebilir. Ayrıca, çocuğunuz zaten bir enfeksiyondan muzdaripse, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmek için çok rahatlatıcı yiyeceklerdir.
Nasıl Beslenir: Bebeklerin çoğu, telaşsız bir şekilde mercimekleri yerler, ancak sizinki inandırıcı alırsa, doğranmış havuç, pancar ve mısır ekleyin. Bir parça domates ile karıştırılmış çorba mercimek, onu hazırlamak için başka bir yoldur.
15. Balkabağı
Balkabağı, küçük bebekleri beslemek için kolay bir öğedir ve kendi başına veya pirinçle püre haline getirildiğinde çoğu çocuk onu kolayca yer. A, C, E vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve folat bakımından zengindir.
Nasıl Beslenir: Neden kırmızı biberli balkabağı çorbası yapmıyorsunuz? Yum!
Çocuğunuz İçin Diğer Önemli Bağışıklık Güçlendirme İpuçları
Küçük çocuklarda güçlü bir bağışıklık sisteminin nasıl kurulacağını anlamaya çalıştığınızda, ebeveyn olarak hatırlamanız gereken birkaç şey vardır. Yukarıdaki yiyecekleri çocuğunuzun diyetine dahil etmek dışında, bu bağışıklık artırıcı ipuçlarını aklınızda bulundurun. Bu, çocuğunuzun hastalanmasını önler:
- Çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlayın. Çocuğunuzun gerekli miktarda uyku alıp almadığını öğrenmek için çocuklar için bu uyku çizelgesine bakın. Uyku sırasında vücudun gençleşmesi ve daha güçlü bağışıklık kazanması
- Kek ve kurabiye gibi çocuklar için yüksek şekerli yiyeceklerden ve ayrıca paketlenmiş meyve sularından kaçının. Çok fazla şeker bağışıklık sistemini baskılayabilir
- Çocuğunuza evde sakin bir ortam koruyarak ve bolca fiziksel egzersiz yaparak stressiz kalmasına yardımcı olun. Stres, kontrol edilmediğinde bağışıklığı zayıflatabilir
- Bu diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini yapmasına rağmen çocuğunuz hasta olmaya devam ederse, bunu doktorunuzla görüşün. Gerekirse çocuklar için en iyi immün destekleyici takviyeleri önerebilecek
Bebeklerde bağışıklık sistemini nasıl artırıyorsunuz? Tabii sağlıklı yiyeceklerle! Denemek için çok çeşitli öğeler var, çoğu lezzetli.