Bebekler için Kuru Meyveler - Ne Zaman Girmeli ve Sağlık Faydaları
Bu makalede
- Kuru Meyveler Nedir?
- Kuru Meyveler Bebeklerde Güvenli midir?
- Bebeklere Kuru Meyve Ne Zaman Verilir?
- Kuru Meyvelerin Çocuğunuz İçin Sağladığı Sağlık Faydaları
- Kuru Meyve Tozu Bebekler İçin Nasıl Yapılır?
- Bebeğiniz için Lezzetli Kuru Meyve Tarifleri
Yeni anneler her zaman bebeklerinin tükettiği yiyecekler konusunda temkinlidir. Bebeklerin yavaş yavaş gelişen hassas bir sindirim sistemi vardır. Bu nedenle, ebeveynlerin, verdikleri yeni yiyecekler konusunda temkinli olmaları garanti edilir. Ancak bebeğiniz 6 aylıkken, genel büyümesine ve gelişimine yardımcı olması için yavaşça katı yiyeceklerle tanıştırmaya başlamanız gerekecektir. Fakat 6 aylık bir bebek için kuru meyveler iyi bir seçim midir?
Kuru Meyveler Nedir?
Kuru meyveler kurutulmuş meyvelerdir. Bazı meyvelerden gelen su içeriği, doğal veya güneşte kurutma gibi kurutucular veya dehidratörler kullanılarak giderilir. Bu meyvelerin besin içeriği dehidrasyondan sonra bile aynı kalır. Kuru meyveler, taze meyvelerden çok daha uzun süre saklanabildikleri için popülerdir.
Kuru Meyveler Bebeklerde Güvenli midir?
Evet. Kuru meyveler bebeğiniz için güvenlidir ve sağlık açısından birçok faydası vardır. Bununla birlikte, bebeğinize, şeker ile kaplı kuru meyvelerin, oyuklara ve diş çürümelerine yol açabileceği için vermediğinizden emin olun. Ayrıca, kuru meyveleri ısırık büyüklüğünde parçalara doğrayın ve boğulma tehlikesinden kaçınmak için bebeğinizi yerken daima denetleyin. Bebeğinize vermeden önce onları yumuşatmak için onları suya batırabilirsiniz. Bu aynı zamanda besin maddelerinin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Bebeğinizin boğazındaki tahrişi önlemek için bademlerin cildinin soyulması önerilir.
Bebeklere Kuru Meyve Ne Zaman Verilir?
Bebeğinize kuru meyve vermeye başlamanın en iyi zamanı 7 ila 9 aylıkkendir. Bu, onu ideal olarak parmak gıdalar üzerine başlatacağınız ve kuru meyveleri de en iyi şekilde kullanabileceğiniz zamandır. Kuru meyveler sindirim sisteminde ağır olduğundan, bebeğinizin kuru meyveler vermeden önce katı yiyeceklere alışması için en iyisidir.
Ayrıca bebeğinizin reaksiyona girebileceği alerjen olasılığını da göz önünde bulundurmanız gerekecektir. Bazı bebeklerin bazı kuruyemişlere alerjik reaksiyonları vardır. Her seferinde bir kuru meyve verebilir ve alerjik reaksiyonları ekarte etmek için birkaç gün bekleyebilirsiniz.
Kuru Meyvelerin Çocuğunuz İçin Sağladığı Sağlık Faydaları
Kuru meyveler, bebeğinizin sağlığı için mükemmel olan birçok fayda sağlar. Bunlardan bazıları
1. Kansızlığı Önleyin
Kandaki hemoglobin seviyelerini yükseltmek için gerekli demirde bol miktarda bulunurlar. Bu da bebeklerde anemi riskini önler.
2. Enerji Artırıcı
Zengin bir lif, protein, çinko, demir ve diğer mineral kaynağı olarak kuru meyveler bebeğinize enerji toplamanıza yardımcı olabilir. Bu onları enerjik ve sağlıklı tutacak.
3. Kabızlığı önlemek
Kuru meyveler, bebeklerde barsak hareketine yardımcı olacak ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olacak miktarda lif içerir.
4. Sindirim Sağlığını Destekler
Bebeklerde sindirim sistemini sağlıklı tutan birçok probiyotik veya iyi bakteri içerirler. Probiyotikler, sindirim sisteminin geliştirilmesine ve ayrıca gıdaların sindirimine yardımcı olacaktır.
5. Kemik ve Göz Sağlığını Destekler
Kuru meyveler A vitamini ve kalsiyum bakımından zengindir. A vitamini sağlıklı bir vizyon sağlamak için esastır ve kalsiyum kemiklerin gelişmesine ve korunmasına yardımcı olabilir.
6. Beyin Gelişimine Yardımcı Olur
Ceviz gibi kuru meyvelerde bulunan omega 3 yağ asitleri bebeklerde beyin gelişimi sürecinde çok önemlidir.
7. DNA'ya zarar gelmesini önler
Bebeğiniz giderek daha fazla yemeye başladığında, vücudunda DNA'sına zarar verebilecek serbest radikaller oluşur. Bu serbest radikallerin kansere neden olduğu bilinmektedir. Kuru meyvelerdeki antioksidanlar bunun olmasını önleyebilir.
Kuru Meyve Tozu Bebekler İçin Nasıl Yapılır?
Aşağıdaki meyvelerle kuru meyveli tozunu evde küçük çocuğunuz için kolayca yapabilirsiniz.
malzemeler
- 100 gram Badem
- 100 gram Antep fıstığı
- 100 gram Kaju fıstığı
- ½ safran tellerinin çay kaşığı
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
- Zerdeçal tozu çay kaşığı
Nasıl hazırlanır
- Kaju fıstığı, antep fıstığı ve bademleri yağsız bir tavada kızartın.
- Ayrı bir tavada safran iplikçikler kızarıncaya kadar rengini koyulaşana kadar kızartın.
- Küçük hindistan cevizi rendeleyin
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda toz haline getirin. Hindistan cevizi ve zerdeçal tozu sonunda ekleyin.
- Kuru meyvelerin yağ içeriği olduğundan aldığınız toz çok kuru olmayacaktır. Tozun içine çok fazla yağ sızmasını önlemek için, çok uzun süre taşlamadan kaçının.
- Bu tozu buzdolabında yaklaşık bir ay boyunca hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz.
Bebeğiniz için Lezzetli Kuru Meyve Tarifleri
İşte kuru meyveleri bebeğinizin diyetine dahil etmek için bazı basit tarifler.
1. Kuru Meyve Milkshake
Kuru meyve vermenin en iyi yolu, onları pudralamak ve bebekler için lezzetli bir kuru meyve milkshake yapmaktır.
malzemeler
- Badem
- Kaju fıstığı
- Antep fıstığı
- incir
- Kuru üzüm
- Tarih
- Safran iplikçikler
- Bal veya Jaggery
- Kakule tozu
- Süt
Nasıl hazırlanır
- Tüm kuru meyveleri ılık suyla yaklaşık 30 dakika bekletin. Safran iplikçiklerini de bir çay kaşığı süt içebilir ve bir kenara bırakabilirsiniz.
- Islatılmış kuru meyveler ve safran ile birlikte bal ve bir bardak süt karıştırın.
- Düzgün bir kıvam gördüğünüzde, iki bardak süt ekleyin ve karışımı tekrar karıştırın.
- İyice karıştırıldığında, milkshake servis edebilirsiniz.
2. Kuru Meyve Püresi ile Bebek Tahıl
Bu basit kahvaltı tarifi, kahvaltı gevreğine daha fazla lezzet katabilir.
malzemeler
- Muz
- kayısı
- Şeftaliler
- elma püresi
- kuru erik
- Bebek mısır gevreği
- Süt
(Resimler kaba kabuklu meyveler ve kuru meyveler gösteriyor. Bebeğinizin üzerlerinde boğulmalarını önlemek için bunları uygun şekilde karıştırdığınızdan emin olun.)
Nasıl hazırlanır
- Tüm meyveler, kuru meyveler ve elma püresini bir püre haline getirin.
- İçine biraz süt ekleyerek pürenin kıvamını inceltebilirsiniz.
- Bunu üzerine mısır gevreği dökün ve servis yapın.
Kuru meyveler şüphesiz bebeğiniz için faydalı olan besinlerle doludur. Onları küçük çocuğunuza doğru zamanda ve doğru şekilde tanıtmak, onun kuru meyvelerin lezzetini ve sağlık yararlarını iyice çıkarmasını sağlar.