Kolay Hint yemekleri, kilo vermek için takas
Hint yemeği seviyorum ama kalori korkuyor? Sen yalnız değilsin Lezzetli ama o kadar zengin ki sadece bir naan parçasına ulaşmak seni iki kere düşündürüyor. Neyse ki, tadınızı ve belinizi mutlu tutmak için Hint yemeği ile diyet yaparak kilo vermeyi öğrenebilirsiniz.
Hint yemeklerini düşünürsünüz ve kremalı köriler ve tereyağlı rotelerin tadına bakın. Kısacası, diyetinize gidiyor. Ancak, Hint yemeklerinde diyetinizi sağlam tutacak ve kalorilerin eklenmesini önleyen birçok sağlıklı seçenek olduğunu bilmek sizi şaşırtacaktır.
Kilo Vermek İçin Bir Hint Diyet Planı
1. MMM yok, lütfen!
Hint mutfağının üç temel taşı masala, malai ve makhani. Yemekleri lezzetli yapıyorlar, ancak kalorilerle dolu. Bu malzemeleri kullanan yemeklerin yerine kilo vermek için daha sağlıklı Hint yemekleri arayın. Örneğin, dal makhani yerine tadka dalını tercih edebilirsiniz. Bu günlerde çoğu restoran insanların sağlık bilincine sahip olduğunun farkındadır, bu yüzden garsona yiyeceklerde minimum yağ vermesini söyleyin. Naan yerine tawa roti'ye sahip olabilirsiniz; hazmı hafif ve sindirimi kolaydır.
2. Fried Stuff'den Uzak durun
Hint yemekleriyle diyet yaparak kilo vermenin en basit yolu kızartılmış yiyeceklerden kaçınmaktır. Kızarmış yemekler lezzetlidir ve çoğu yeme derzlerinde geniş bir çeşitlilik bulunur. Izgara ve kızartılmamış tandır yemeklerini tercih etmeyi deneyin. Ana yemeklere ve soslara bakarken bile, derin yağda kızartıp sos ilave etmek yerine sosunda pişirilmiş yiyecekleri sipariş etmeyi düşünün.
3. Düşük Kalorili Alternatifleri Seçin
Restoranlarda mevcut olan kilo kaybı için çeşitli düşük kalorili Hint yemekleri var. Pirinç yiyen biriysen beyaz yerine kahverengi rica et. İştah açıcı ve sindirime yardımcı olduğu için sarımsaklı yemekler seçin. Soya bazlı yemekler, kalorileri eksi olarak lezzetli yemeklerin bir başka sağlıklı yoludur. Eğer vejeteryan değilseniz, yağda yüksek ve sindirimi zor olduğu için tavuk veya koyun eti yerine balıkları tercih edin.
4. Tutarlı Olun
İyi bir diyetin işareti, metabolizmanızı arttırırken yağ yakmaya neden olurken planlı bir kalori alımıdır. Araştırmanızı yapın ve sürekli olarak izlenebilecek kilo kaybı için dengeli bir Hint diyeti arayın. İyi bir diyet, etkili olabilmesi için mineraller, vitaminler, uçucu yağlar ve besinler içermelidir. Bu nedenle, tatlılar ve kızarmış yiyecekler en aza indirilmelidir. Beslenme uzmanları kilo vermek için günlük 1.200-1.500 kalori alımını önermektedir. Bununla birlikte, yaşam tarzınıza, boyunuza ve kilonuza göre alımınızı onaylamak için doktorunuza danışmalısınız.
5. Şekere Hayır Deyin
Kilo vermek için sağlıklı şekerli bir diyet uygulayamazsınız. Sıcak jalebis ve gulab jamunları için zayıf bir yeriniz olsa da, bunlar bel dostu değildir. Yemeklerden sonra tatlı bir şeyler yapmanız gerekiyorsa, küçük bir parça şekerleme (gur) yapın. Çok fazla kalori içermeyen istekleri giderir.
Doğru beslenme seçimlerini yaparak kilo vermek için bir Hint yemekleri diyet çizelgesine başlayın. İster dışarıda ister evinizde olsun, aşağıdakileri dahil etmeye çalışın: yeşil yapraklı sebzeler, soya ürünleri, kepekli tahıllar, sarımsak, fasulye ve mercimek, fındık ve tohumlar ve taze meyveler. Sağlık ve bel için harikalar!