Kolay Sebze Idli

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Minik çocuğunuzun bir öğünde ayrıntılı bir pişirme yapmadan yeterli beslenmeye sahip olmasını nasıl sağlarsınız? Cevap, Sebze Idli'nin tarifimizdir. Tarif de oldukça basit ve çok sağlıklı. Buharda pişmiş yiyecekler en sağlıklı kahvaltı seçeneğidir ve bu, ailenizin sağlıklı temel maddesi olabilir.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi10-15 Dakika

10 dakika

Serves

4 kişi

malzemeler

• 4 su bardağı idli meyilli
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı yağı
• Seçtiğiniz 1 su bardağı sebze - doğranmış / rendelenmiş / öğütülmüş

Yöntem

Aşama 1

İstediğiniz sebzeleri seçin. Lahana, turp, havuç, fasulye, kırmızı biber, pancar, mısır taneleri, bezelye vb. İdealdir. Bu sebzeleri doğrayın ve parçalayın ve bir kenara koyun.

Adım 2

Yağı bir tencerede ısıtın ve doğranmış sebzeleri hafif ateşte hafifçe sote edin. Onları tamamen pişirmeyin çünkü sebzeler idlis ile buğulanır.

Aşama 3

Sebzeleri meyilli tuz ile birlikte karıştırın.

4. adım

Meyilli idli plakalarına dökün ve orta ateşte 10 ila 15 dakika boyunca idli kapta buharlayın.

Adım 5

İdlislerden birine bir diş çekme ucu yerleştirin, eğer diş çekme temiz çıkarsa, idli'niz mükemmel şekilde pişirilir.

6. adım

Sambar veya seçtiğiniz Hint turşusu ile servis yapın.

Beslenme Bilgisi

875 K cal26, 5 g2, 9 g181.0 g0 mg611 mg717 mg

Kalori

Proteinler

Yağlar

Karbonhidratlar

Kolesterol

Sodyum

Potasyum

* Kızartma için 9 Kcal / gm yağda servis başına yaklaşık 10 gram yağ ekleyin.