Çalışma Sırasında Yeme İçme - Sahip Olmak ve Ne Kaçının?
Bu makalede
- Yeme-İçme İş Ağrısı ile Baş Etmenize Yardımcı Olur mu?
- Çalışma Sırasında Yemek Yenmenin Doğru Yolu Nedir?
- İşçilerin Farklı Aşamalarında Yeme İçme Olanları
- Çalışma Sırasında Yeme İçme İçinde Nelerden Kaçınmalısınız?
- İşçi Ağrısı Gidericilerini Aldıysanız, Yiymelisiniz?
- C-Bölümünüz Olursa Yemek Güvenli mi?
Doğum sırasında yemek yemek, özellikle çocuğunuzun herhangi bir zamanda ortaya çıkacağını bildiğinizde, garip bir teklif gibi görünebilir. Yiyecek tüketimi genellikle doğum sırasında bir kadının aklında son şeydir, ancak bunun arkasında geçerli bir sebep vardır.
Yeme-İçme İş Ağrısı ile Baş Etmenize Yardımcı Olur mu?
İşçi sancıları tüm doğum sürecinin doğal bir sonucudur. Doğru yiyecekleri yemek veya uygun içecekleri içmek ağrıyı azaltamaz. Ancak, sakin olmanıza ve vücudunuza doğru enerji türünü sağlamanıza yardımcı olabilirler.
Çalışma Sırasında Yemek Yenmenin Doğru Yolu Nedir?
Emekli yemek için doğru yiyeceği bilmek dışında, yemek yemenin de doğru yolunu bilmek önemlidir. Tamamen dengelenmiş bir yemek yemek, tüm yönleriyle oldukça önemlidir. Odak, vücudun girebileceği hızlı bir enerji kaynağı olabilecek gıda maddeleri üzerinde kalmalıdır. Karbonhidratlar ve proteinler, çeşitli salatalar ve çorbalar, filizler ve diğer gıda ürünlerinden arkadaşlarınızdır. Yemeğinizi fiili emeğinizden en az 4 saat önce bitirin ve aralıklı olarak meyve sularını içebilirsiniz.
- Hiçbir şey yemeden işe girmek kesinlikle tavsiye edilmez çünkü sizi kolayca yorgun hissetmenize neden olabilir.
- Zevkleriniz değiştiyse, meyve özü veya taze meyve suları içmek yararlı olabilir
- Kendini yemeye zorlama. Yemeğin nazik ve huzurlu tadını çıkarın
- Çok fazla yemek yemekten veya bir çeşit şölen yemekten kaçının
- Her 90 dakikada bir atıştırmalık içmek de yararlıdır.
İşçilerin Farklı Aşamalarında Yeme İçme Olanları
Emek sırasında yiyebileceğiniz gıda maddelerini seçerken, emeğin kendi aşamalarına göre ayrılmaları gerekir. Doğum yolculuğu genellikle biri emeğin henüz tekme atmadığı, diğeri emeğin oldukça ilerlediği iki ana aşamaya ayrılır.
1. Erken Emek
Anneler, erken doğumda, özellikle de tüm endişeleri ve çocuklarını görme heyecanı nedeniyle ne yiyecekleri konusunda hiçbir ipucu yoktur. Bununla birlikte, bu aşama kendinizi doğumunuzdan yorulmadan görmenize olanak tanıyan mümkün olduğunca fazla enerji ile hazırlanmanın en iyi yoludur. Miktarı minimumda tutun ve sindirimi kolay yiyecek maddelerine odaklanın.
- Kurutulmuş meyve ve fındık karışımı
- Yeşil sebze ve meyvelerden yapılan smoothies
- Elmalar ve muzlu tereyağlı çiğ meyveler
- Bazı yoğurtların yanı sıra kahverengi pirinç ve yumurtadan yapılan mini yemekler
2. Aktif Çalışma
Doğum yaklaşırken, emeğin aktif aşaması devreye girecektir. Bunun sonucunda, vücut iştahı keser ve kendinizi aç hissetmeyebilirsiniz. Öyle olsa bile, birkaç bit besleyici atıştırmalık yiyecek alabilir veya ara sıra öğelerin sindirimi kolay olabilir. Çeşitli öğelere sahip olmak önemlidir, çünkü birkaç tanesini tatlarında veya kokularında aniden itici bulabilirsin.
- Minimal yapay bileşenleri olan meyve çubukları
- Ahududu yaprağı çayı biraz ballı, çünkü emeği uyarır
- Bazı elma püresi ile birlikte ham bal
- Yaban mersini, üzüm ve hatta muz gibi donmuş meyveler
- Hızlı bir enerji artışı için herhangi bir doğal sağlıklı şeker kaynağı
Çalışma Sırasında Yeme İçme İçinde Nelerden Kaçınmalısınız?
Emek, karnınız da dahil olmak üzere, vücudunuzun alt bölgesine çok fazla stres uygulayacak. Bu nedenle, emek sırasında belirli yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğunca kaçınılması son derece önemlidir.
- Doğumu desteklemek veya ağrıyı azaltmak amacıyla yapılan her tür şifalı bitkiden veya doğal ilaçlardan uzak tutun. Doğal sürece veya diğer ilaçlara müdahale ederek komplikasyonlara neden olma ihtimali yüksektir.
- Enerji içecekleri veya havalandırılmış içecekler doğum sırasında en iyi seçenek değildir. Kalori ve şeker vücuda enerji sağlamaz.
- Çikolata veya suni şekerler içeren yiyecekler veya herhangi bir tatlı ürün. Tabii, size yüksek bir şeker verebilirler ve enerjili hissetmenizi sağlayabilirler. Ancak bu geçicidir ve hızla enerjide büyük bir düşüşe neden olabilir.
- Çok fazla yağ veya et ürünü içeren tüm yiyecek maddeleri. Bu tür maddelerin sindirimi kolay değildir ve sindirim sistemi üzerinde oldukça yoğundur. İşçi, midenizi bu görevlerden geçirmenin tam zamanı değil.
İşçi Ağrısı Gidericilerini Aldıysanız, Yiymelisiniz?
Doğru iş gücü gıdalarına sahip olmak ve diğerlerinden uzak durmak önemlidir. Ancak, bazı durumlarda doktorunuz gıda tüketimini minimumda tutmanızı veya hatta tamamen önlemenizi isteyebilir. Bu genellikle herhangi bir ağrı kesici ilaç almayı seçtiyseniz veya bir tanesine bağlıysanız geçerlidir. Diamorfin, pethidin veya herhangi bir epidural gibi ilaçların çoğu bedensel işlemler üzerinde etki eder ve hatta sindirim hızını azaltabilir. Bu nedenle, atıştırma en az düzeyde olmalı ve su tüketimi birkaç yudumla sınırlandırılmalıdır. Doktorunuzun tavsiyesine bağlı kalmak kesinlikle önemlidir.
C-Bölümünüz Olursa Yemek Güvenli mi?
Daha önceki zamanlarda, bir kadının sezaryenle doğum yapması planlanmışsa, o zaman her zaman yiyeceklerden uzak durması istenecekti. Genelde, kadınların doğumdan uzak durmaları tavsiye edilir, çünkü doğal doğum sırasında herhangi bir komplikasyon olması durumunda acil bir sezaryen olabilir. Bunun arkasındaki neden genel anestezi uygulamasıydı. Sizi tamamen bilinçsiz hale getirdiğinden, yemek borunuzun yükselip solunması ve zatürreye yol açması için geçerli bir yiyecek riski vardır.
Modern tıp bilimi ile, aynı riskleri büyük ölçüde en aza indirdi. Genel anestezi, doğumlarda nadiren kullanılır. Ya bir epidural uygulanır ya da doktorlar lokal anesteziden yararlanır. Genel anestezi kullansa bile, doktorlar yolu kesmek ve yiyeceği midede tutmak için yemek borusuna baskı uygular.
İlk kez anneler için, doğum sancısı sırasında ne yiyeceğinizi bilmek, enerji seviyelerini her zaman yüksek tutmak için son derece önemlidir. Vücudunuzun, gıda tüketiminizi buna göre planlayarak elde edilebilecek, doğumdan itibaren içeriden alabileceği tüm desteğe ihtiyacı vardır.