Gebelikte Hünnap (Ber) Meyvesi Yemek
Bu makalede
- Hünnap Meyvesinin Besin Değerleri
- Gebelikte Ber Meyvesi Yiymenin Sağlık Faydaları
- Hamile iken hünnap meyve tüketmek nasıl
- Hamileyken Aşırı Hünnap Meyvesi Yemenin Herhangi Bir Yan Etkisi Var mı?
Hamile bir kadın, yemek konusunda çok sağlıklı seçeneklere sahiptir. Meyve, sebze ve süt hamilelikte bir zorunluluk haline gelir. Hamilelikte tüketebileceğiniz birçok meyve var ancak çoğu kadın hünnap meyvelerini şüphecilikle görüyor. Birçok kadın hamilelikte hünnap meyvesi yiyip yemediklerini ve bebek için güvenli olup olmadığını merak eder. Ancak, doğru miktarda tüketilirse, bu meyve yemek için güvenli olduğundan, kendinizi endişelendirmenize gerek yoktur.
Hünnap Meyvesinin Besin Değerleri
Hünnap meyvesine benzeyen minik meyveler aslında vitaminlerden çoklu minerallere kadar çok çeşitli besinler bakımından zengindir. Çıplak 28g hünnap meyveleri, aşağıda açıklandığı gibi bir beslenme dağılımına sahip olma eğilimindedir.
| besin | Miktar
| Şişman | 0, 1 g
| Protein | 0, 3 g
| Karbonhidratlar | 5, 7 g
| C vitamini | 19.3 mg
| A vitamini | 3.6 ug
| Niasin | 0.3 mg
| Kül | 0, 1 g
| Su | 22 g
| Çinko | 0, 02 mg
| Sodyum | 0.8 mg
| Potasyum | 70 mg
| fosforlu | 6, 4 mg
| Magnezyum | 2, 8 mg
| Demir | 0, 1 mg
| Kalsiyum | 5.9 mg
Kaynak: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Gebelikte Ber Meyvesi Yiymenin Sağlık Faydaları
Hünnap meyveleri tüketimi hamile anneye bir ton sağlık yararı sağlayabilir. Bunlardan bazıları bebek için de faydalıdır, onları tüketmenin iki kat avantajı vardır.
- Saçların uzaması güçlenir ve doku daha yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.
- Herhangi bir kuru cilt veya egzama varlığı hünnap meyveleri yiyerek etkili bir şekilde kombine edilir.
- Düzenli tüketim, virüslerle ve diğer enfeksiyonlarla mücadelenin kesin belirtilerini göstermiştir.
- Ayrıca, beyindeki hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olur ve çeşitli bilişsel işlevlerin gelişimini destekler.
Hamile iken hünnap meyve tüketmek nasıl
Hünnap meyvesi düzgün hazırlanarak katı halde veya hatta meyve suyu olarak tüketilebilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında tüketmeden önce, meyvenin kabuğu kolayca sindirilemediğinden ve tüketilirse genellikle bağırsakta kaldığından, dış örtüsünü çıkarmanız gerekir. Bu nedenle hamilelik sırasında meyvenin soyulmaması önerilir. Ancak kabuk, besin bakımından oldukça zengindir, bu nedenle ondan besin elde etmek için bir güveçte ayrılabilir ve pişirilebilir.
Hamilelik sırasında hünnap meyveleri yemek hamile bir kadın için çok faydalı olabilir, ancak fazla tüketilmemelidir. Tek seferde 20-25'ten fazla meyveleri yemek aslında vücudunuzun sindirim sistemini istenmeyen şekillerde etkileyebilir. Aynı zamanda, meyvenin kabuğunun da yutulması halinde kötüleşen kabızlığa neden olabilir. Kadınlar ayrıca aşırı şişkinlik hissedebilir ve tek bir porsiyonda çok fazla hünnap meyvesi yedikten sonra hiperasidite yaşayabilir.
Hamile kadınlar aşırı önlem almalı ve sadece taze hünnap meyveleri yemelidir. Bu meyveler uzun süre havaya ve mikroplara maruz kaldıklarında çürümeye meyillidirler. Çürüyen etki, asitlerin ve metanol gibi çeşitli maddelerin oluşumuyla sonuçlanır. Bunlar kazayla tüketilirse, vücutta verdiği reaksiyonlar baş dönmesi ve dengesizlik gibi hafif olanlardan, fetusun yanı sıra annenin ölümcül olabileceği gibi aşırı toksik olana kadar değişebilir.
Hamileyken Aşırı Hünnap Meyvesi Yemenin Herhangi Bir Yan Etkisi Var mı?
Meyvenin taze olması ve ılımlı miktarlarda tüketilmesi durumunda, hamilelikte hünnap meyvesi yemenin önemli bir yan etkisi yoktur. Ancak, iyi miktarlarda çok sayıda besin maddesine sahip olması, fazla tüketildiği takdirde vücuda zarar verebilir.
Demir, fosfor ve kalsiyum hem fetüsün hem de vücudun büyümesi için gerekli minerallerdir. Fakat seviyeleri normalin ötesine geçerse, aşırı doz uykusuzluktan sık kas kramplarına kadar büyük yan etkilere ve hatta annenin kan basıncında bir artışa neden olabilir. Bu kas krampları göğsü bile etkileyebilir ve nadir durumlarda kalp krizine neden olabilir. Benzer şekilde, meyvenin dokusu, birçok kadında kabızlığa neden olabilir. Bazı olaylar çok fazla meyve yedikten sonra artan bir uyuşukluk ve halsizlik durumu rapor etmişlerdir.
Hamilelik döneminde Hint hünnap hamile kadına olduğu kadar gelişmekte olan fetüs için de faydalarına sahiptir, ancak makul bir oranda tüketmek, faydalarını hiçbir risk almadan elde etmenin mükemmel bir yoludur.