Hamilelikte Pelvik Kuşak Ağrısı (PGP): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Içerik:

Bu makalede

• Pelvik Kuşak Ağrısı (PGP) Nedir?
• Hamilelikte Pelvisinize Ne Olur?
• Gebelikte Pelvik Ağrının Nedenleri
• PGP / SPD Belirtileri ve Belirtileri
• Pelvik Kuşak Ağrısı İle Hissedebileceğiniz Ağrı Tipleri
• Pelvik Pozisyon Gebelikte Neden Önemli?
• En çok risk altında olan kim?
• PGP tanısı
• Gebelikte Pelvik Ağrı Tedavisi
• PGP İşgücümü Etkiler mi?
• Pelvik Kuşak Ağrı ile Doğum Yapmak
• Yardım desteği
• Acı Verici Aktivitelerden Kaçının
• Geniş dinlenme
• Uygun döner
• Kemerli Sırtlı Yürüyüş
• Doğru Bir Duruş Tutun
• Yumuşak Bir Yatakta Uyku

Hamilelik sırasında pelvik kuşak ağrısı (PGP) nadir değildir. Hamileyseniz, bilmeniz gereken bir şey var. PGP, ilk trimester kadar erken veya teslimattan birkaç gün önce geç başlayabilir.

Gebeliğin erken döneminde PGP, bebeğinizin başının 'çekici' olarak bilinen bir terim olan pelvise doğru hareket etmesinden kaynaklanıyor olabilir. PGP hamilelikte başlar, ancak doğumdan sonra bile ağrı hissedebilirsiniz ve eğer şanslıysanız, acıyı hiç yaşamayacaksınız. Ancak, yaparsanız, nedenlerini, belirtilerini ve tedavisini bilmek kesinlikle yardımcı olacaktır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Pelvik Kuşak Ağrısı (PGP) Nedir?

Pelvis, vücudunuzdaki her iki kalça kemiğinizin bulunduğu alandır. Ön tarafta, kalça kemikleri çok sert bir eklem olan pubis semphysis ile birleştirilir. Arkada sakrum kemiğine bağlılar. Güçlü bağlar ağı bu kemikleri yerinde tutar.

Pelvik kuşak ağrısı, pelvisin eklemlerindeki ağrıyı tanımlamak için kullanılan bir şemsiye terimdir ve şunları içerir:

• Pelvisinizin kalça kemikleri arasında sakrum veya arkada bulunan üçgen kemiğe bağlanan eklemler.
• Pelvisinizin iki yarısını öne bağlayan eklem olan Symphysis pubis eklemi. Bu, semfiz pubis disfonksiyonu veya SPD olarak bilinir.

Hamilelikte Pelvisinize Ne Olur?

Doğum sırasında bebeğinizin pelvis içinde bulunan doğum kanalından geçmesi gerekir. Hamileyken gevşetme adı verilen bir hormon salınır ve pelvik ligamanları yumuşatır. Böylece bağlar gerilebilir, böylece bebek rahatça hareket edebilir. Bu nedenle pelvik ekleminiz hamileyken ve doğum yaptıktan sonra daha fazla hareket eder. Gevşeme hem hamile hem de hamile olmayan kadınlarda salgılanırken, salgı hamilelik sırasında artar ve ilk üç aylık dönem boyunca yükselmeye devam eder. Gebeliğin ilk aşamasında sürekli bir artıştan sonra, gevşeme salgılanması son haftalarda tekrar yükselir.

Hormonal etki bazen, diyastasis sempati pubis (DSP) olarak bilinen bir durum olan pelvik kemikler arasında 9 mm'lik bir boşluğa neden olan bağlanma kemiklerini ve bağları rahatlatır. Bununla birlikte, gebelikte DSP mutlaka PGP'nin nedeni değildir. Kaslarınız ve sinirleriniz, pelvik kuşağınızın esnekliğine göre baş edebilir ve uyum sağlayabilir. Sonuç olarak, bedeniniz bebeğin rahim içinde büyüdükçe duruşunuzun geçirdiği değişikliklerle iyi başa çıkıyor.

Gebelikte Pelvik Ağrının Nedenleri

Hamilelik sırasında pelvik kuşak ağrısından faktörlerin bir kombinasyonu sorumludur. Onlardan bazıları:

• Kuşakınızı desteklemek için kaslarınızın çalışma şeklindeki değişiklikler
• Pelvisinizdeki eklemlerin düzensiz hareketleri
• Eklemlerden biri düzgün çalışmıyor ve pelvik kuşağınızın diğer eklemlerinde strese neden oluyor

Genel olarak, yürürken, otururken, ayakta dururken veya uzanırken, pelvisiniz sabit veya kilitli konumdadır. Hamileyken kilitli veya daha az stabil bir leğen kemiği ile bu aktiviteleri yapmanız gereken zamanlar vardır ve bu acıya neden olur.
Bu, PGP'nin birincil nedeni olan eklemlerin şişmesine neden olur.

Tüm hamile kadınların yarısından fazlası pelvik kuşak ağrısı veya sırt ağrısı çekiyor.
Hamilelik sırasında pelvik kuşak ağrısı yaygın olsa da, normal olarak kabul edilmesi gereken bir şey değildir. Bu acıyı görmezden gelmemeniz önemlidir ve bir doktora başvurursanız en iyisidir. Eğer tedavi edilmezse, ağrı daha da kötüleşebilir.

PGP / SPD Belirtileri ve Belirtileri

Ağrının yeri ve yoğunluğu genellikle bir kadından diğerine farklılık gösterir. Acıyı yalnızca bir tarafta yaşayabilir veya acı bir taraftan diğerine atlayabilir. Ağrı ayrıca bacaklarınızın veya kalçalarınızın arkasına da vurabilir. Sempatiklerin çoğu aynı olduğundan PGP siyatik ile kolayca karışabilir.

PGP ve SPD belirtileri arasında ağrı vardır:

• Symphysis pubis eklem
• Alt sırt
• Arkasındaki sakroiliak eklemler
• Uyluk arkasında ve önünde
• Kasık bölgesi
• Kalça çevresinde
• Pelvik taban ve etrafındaki anal ve vajinal açıklıklar

Uygun önlemler almazsanız ağrı genellikle daha da kötüleşir. Dinlendirici olarak düşünebileceğiniz bazı aktiviteler de ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Yatağınıza uzanıp yatmak ve hatta bazı seks pozisyonları PGP nedeniyle acı verebilir. Uzun süre ayakta durmak veya oturmak da ağrınızı artırabilir. Belirtiler genellikle gece boyunca daha kötüdür.

Pelvik kuşak ağrısı, hamileliğinizi zor bir yolculuk haline getirebilecek diğer sorunlara yol açabilir. Sürekli ağrı bazen nedeni kızdırmanıza neden olabilir ve depresyon, üzüntü, izolasyon, hayal kırıklığı, suçluluk ve öfke gibi duygusal semptomlar yaşayabilirsiniz.

Pelvik Kuşak Ağrısı İle Hissedebileceğiniz Ağrı Tipleri

PGP, çeşitli ağrı kategorilerini kapsayan geniş bir terimdir. Bunlar şunları içerir:

• Symphysis Pubis'in Diyastazı (DSP ) : Normalde birleşmiş kasık kemikleri birbirinden ayrıldığında anormal derecede büyük bir boşluğa neden olan ağrı
• Pelvik Eklem Sendromu: Pelvik eklemin anormal hareketinin neden olduğu ağrı
• Posterior Pelvik Ağrı: Bu ağrı, pelvik eklem ağrısına benzer. Kalçanın arkasına kalçalardan yayılır

İşte oluşabilecek farklı ağrıların ayrıntılı açıklamaları:

• Pelvik Artropati: Bu eklem hastalığı ağrıya neden olur ve hareketliliğinizi sınırlayabilir.
• Symphysiolysis: Bu, sempatizinin kaymasını veya ayrılmasını (iki kemik arasındaki kıkırdaklı eklem) içerir.
• Düşük Kasık Makası / Üstün Kasık Makası / Symphyseal Makası: Bu, kasık kemiklerinizden birinin işlevsizliğini içerir.
• Osteitis pubis (genellikle doğum sonrası): Bu, pubis sempatizinin ve çevresindeki kasların iltihaplanması ile olur.
• Hipermobilite: Eklemlerinizi kolayca normal aralığın ötesine taşıyabilirsiniz.
• Sakroiliit : Sakroiliit eklemindeki iltihap ve ağrıyı içerir (pelvis ve alt omurganın birleştiği yer)
• Symphysis pubis disfonksiyonu (SPD): Pubisin ağrı ile birlikte aşırı hareketini içerir.
• Fizyolojik Pelvik Kuşak Gevşemesi: Hamilelik sırasında çok fazla ağrıya neden olan bağ gevşemesi.

Pelvik Pozisyon Gebelikte Neden Önemli?

Güçlü bir leğen kemiği hamileliğinize her zaman yardımcı olacak ve teslimatı sizin için daha az acı verici hale getirecektir. Hamilelik, pelvik tabanınıza çok fazla stres uygular ve bebek doğmadan önce zayıflama eğilimindedir. Ayrıca gerilir. Doktorlar pelvik taban egzersizlerini önererek zayıflamalarını önler. Güçlü kaslar bebeğinizin ağırlığını destekleyecek ve doğumdan sonra, anüs ve vajinanız arasındaki kasın iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Pelvis, çocuk doğumunda strese girecek en önemli vücut parçalarından biridir. Herhangi bir komplikasyon daha sonra şiddetli ağrıya neden olabileceğinden, çok fazla dikkat edilmesi ve vurgulanması çok önemlidir.

En çok risk altında olan kim?

Gebeliğin sonraki aşamalarında kadınlar PGP için daha yüksek risk altındadır. PGP riski aşağıdaki durumlarda artar:

1. Bel ağrısı hikayesi var.
2. Daha önceki bir hamilelikte PGP yaşadınız.

PGP tanısı

Pelvik bölgenizde ve çevresinde herhangi bir ağrı yaşıyorsanız, bir doktora gitmeniz önerilir. Akut bel ağrısı yaşarsanız, doktorunuzla da konuşun. Doktor sizi muayene edecek ve tam olarak ağrının nereden geldiğini bilmek için sorular soracaktır. Hangi tür hareketlerin veya faaliyetlerin ağrıyı tetiklediğini bildiğinizden emin olun, böylece doktorunuzun doğru bir tanı için ihtiyaç duyduğu tüm bilgileri sağlayabilirsiniz.

PGP'nin doktorlar tarafından bile siyatik olduğu düşünülmektedir. Emin olmak için fizyoterapistler tarafından da kontrol edilebilir. Bununla birlikte, fizyoterapist hamile kadınlar hakkında deneyimi olan biri olmalıdır.

Gebelikte Pelvik Ağrı Tedavisi

Hamilelikte pelvik ağrı tedavisi zor değildir. Acıyı azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli egzersiz PGP tedavisinde ve hamileliğinizi iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir.

İşte hamilelik sırasında pelvik ağrıdan kurtulmak için bazı yollar:

Doktorunuzdan yürürken, ayağa kalkarken veya sizin için acı veren diğer aktiviteleri yaparken pelvisinizi nasıl kilitleyeceğinizi göstermesini isteyin. Günlük aktivitelerinizi yaparken biraz dikkatli olunca, ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Ağrının yoğunluğu çok yüksekse, doktorunuz size bir pelvik destek kemeri verecektir.
Pelvik taban ve karın için özel egzersizler de yardımcı olabilir.
Aquanatal sınıfları da önerilir ve suda egzersiz yapmayı içerir. Bu bir dereceye kadar rahatlama sağlayabilir. Ancak, katıldığınız sınıfın hamile kadınlar için yapıldığından emin olun.

Akupunktur da büyük bir rahatlama sunduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, randevu almadan önce, akupunktur uzmanının hamile kadınlarda PGP tedavisinde deneyimli olduğundan emin olun. Bunlardan hiçbiri işe yaramazsa, doktorunuz büyük olasılıkla parasetamol gibi ağrı kesiciler verecektir.

PGP İşgücümü Etkiler mi?

İdeal olarak, PGP emeğinizi hiçbir şekilde etkilememelidir. Endişeli iseniz, burada birkaç pozisyon deneyebilirsiniz:

• Dik oturmayı deneyin veya doğum sırasında diz çökme pozisyonunu deneyin
• Teslimat sırasında yatağınıza uzanmaktan kaçının

Doğumun daha az acı verici ve sizin için daha kolay olmasını sağlamak için doğru pozisyonları belirlemek üzere doktorunuzun yardımını alın.

Pelvik Kuşak Ağrı ile Doğum Yapmak

Pelvik kuşak ağrısı, bacaklarınızı açmanızı zorlaştırabilir ve bu sorunla karşı karşıya kalırsanız, hangisinin sizin için en iyi pozisyon olacağını bilmek için doktorunuzla konuşun. Ağrı şiddetliyse yardımlı bir doğum bile gerekebilir. Eğer pozisyonların çoğu sizin için acı veriyorsa, doktorunuz tüm süreci mümkün olduğu kadar rahat hale getirmek için epidural'ı tercih edecektir.

Şiddetli ağrı çekiyorsanız doktorunuz sezaryen sunacak ve hareket sizin için sorun. Ancak bu, mevcut son seçenek. Sezaryen, PGP semptomlarına gerçekten yardımcı olmuyor. Aslında doğumdan sonra PGP'den iyileşmenizi zorlaştırabilir.

Yardım desteği

Hamilelik sırasında etrafınızda, pelvik kuşak ağrısı çekerken etrafınızdakilerin olması önemlidir. Daha fazla dinlenmeniz gerekecek ve ayrıca ev işlerinden daha azını yapmanız gerekecek. İnsanların size yardımcı olması, seyahatinizi kolaylaştıracak.
PGP yaşıyorsanız, teslimat sürecini kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeylerden bazıları:

Acı Verici Aktivitelerden Kaçının

Ağrının artması çok uzun zaman alacağından, ağrıyı arttıran her türlü faaliyetten kaçının. Zemine oturmayın ve çapraz ayaklı oturmaktan da kaçının. Etrafındaki insanlardan ev işlerine yardım etmelerini isteyin.

Başlangıçta ağrıyı hissetmeyebilirsiniz, ancak gün içinde ya da uyuduğunuzda çok daha sonra başlayabilir.

Geniş dinlenme

Düzenli aralıklarla dinlenmeniz önemlidir. Dik görün ve sırtınızın kemerli ve iyi desteklendiğinden emin olun. Bir tarafta yatmak da yardımcı olacaktır.

Uygun döner

Yatağı açmak zamanla zorlaşabilir. Direkt olarak sırtüstü yatmaktan oturmaya çalışın. Bu, bir dereceye kadar acıyı hafifletir. Ancak, şişlik büyüdükçe, bunu yapmak zorlaşacaktır. Harekete geçmeden önce, alt karın kaslarınızı, pelvik tabanınızı sıkın ve arkanızı yaslayın.

Kemerli Sırtlı Yürüyüş

Yürürken arkanızı yaslayın ve kollarınızı çevirin. Bu, pelvisin stabil bir konumda kilitlenmesine yardımcı olur ve pelvik eklemlerin sertleşmesini sağlar.

Doğru Bir Duruş Tutun

Otururken veya ayakta dururken, doğru pozisyonu aldığınızdan emin olun. Düşmüş oturmayın ya da bacaklarınız aynı seviyede iken sırtüstü yatmayın. Ne zaman sırtüstü yatarsanız, sırtınızı desteklemek için yuvarlanmış bir havluya sahip olduğunuzdan emin olun. Bacaklarınızın arasına yan yastığı yerleştirebilir ve yanlara doğru uyuyabilirsiniz. Aslında, bu rahat bulacaksınız bir şey. Bu, kalçalarınızın hizalı kalmasına yardımcı olur.

Yumuşak Bir Yatakta Uyku

Yumuşak bir yüzeyde yatmak, geçici SPD ağrısını hafifletebilir. Sadece çarşafın altına yumuşak bir yorgan veya yorgan yerleştirin.

• Akılda tutmanız gereken diğer şeylerden bazıları şunlardır:
• Ağır ağırlıkları ve nesneleri kaldırmayın
• Bir çift dip giyerken ayakta dururken bacaklarınızı içeri sokmaya çalışmayın. Otur ve kıyafetleri kendine doğru çek
• Sırtınızı güçlendirmek için pelvik taban yapın ve karın egzersizleri yapın

Bir hamilelikte PGP yaşadıysanız, tekrar hamile kaldığınızda bunu deneyimleme ihtimaliniz vardır. Ancak, semptomları azaltmak için ne yapmanız gerektiğini zaten bildiğiniz gibi, ilk kez olduğu kadar kötü olmayacaktır. Bir hamilelikte PGP'den muzdaripseniz, ikincisinden birkaç yıl beklemeniz önerilir. Fazla kilonuz varsa, fazla kilo pelvisinize baskı uyguladığı için kilo vermeyi düşünün. Esnekliğinizi artırmak ve formda kalmak için düzenli olarak egzersiz yapın.

Tüm bu önlemler PGP'nin verimli bir şekilde yönetilmesine yardımcı olacak ve teslimat sırasındaki rahatsızlığınızı azaltacaktır.