Hamilelikte Yerfıstığı Yeme
Bu makalede
- Hamilelikte Yerfıstığı Yenmek Güvenli midir?
- Hamilelikte Yerfıstığı Tüketmenin Yararları Nelerdir?
- Gebelikte Yerfıstığı Alerjisi Belirtileri
- Hamile Kadınlarda Yer Fıstığının Yan Etkileri
- Hamilelikte Yerfıstığını Yenmenin Yolları
Hamilelik, özellikle diyetle ilgili olarak birçok doz ve yapılmaması gerekenler ile birlikte gelir. Önerilen diyet genellikle kuru meyve ve kuruyemiş içermekle birlikte, birçok anne, yerfıstığı yemenin, doğmamış bebeğin yer fıstığı alerjisi geliştirme şansını artıracağından endişe duymaktadır. Bu tamamen yer fıstığı yemekten vazgeçmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Eh, tam olarak değil. Yer fıstığı yemenin faydalarını ve alınması gereken önlemleri bulmak için okumaya devam edin.
Hamilelikte Yerfıstığı Yenmek Güvenli midir?
Alerji korkusu, çoğu kadının hamilelik sırasında yerfıstığı tüketmekten kaçınmasının nedenidir. Bekleyen annelerin yaklaşık dörtte biri alerjiye maruz kalmaktadır - bazı alerjiler hamilelik sırasında ortaya çıkarken bazı kadınlar ailelerinde alerjiler vardır. Annenin yer fıstığına karşı kanıtlanmış bir alerjisi olmadığı sürece, yer fıstığı yemenin (veya onları granola çubukları, tahıl gevrekleri, vb. İçeren herhangi bir yemeğin) sizi veya bebeği alerji yapma riskine sokacağına dair kesin bir kanıt yoktur.
Bu nedenle, eğer alerjiniz yoksa hamilelik sırasında yerfıstığı tüketmekte özgürsünüz.
Hamilelikte Yerfıstığı Tüketmenin Yararları Nelerdir?
Popüler inanışın aksine, fıstık yemek hamilelik için iyidir. Bu üründe bulunan doğal yağ popülerliğini açıklar. Yerfıstığının besin değerinin analizi, değerli bileşenlerin miktarındaki diğer fındıklar kadar sağlıklı olduğunu ortaya koymaktadır.
Yer fıstığı, sedir kuruyemişlerinin ve cevizlerin içerdiği proteinlerle doludur. Vitaminlerin (B1, B4, B5, B6, C, E) ve kalsiyum, magnezyum, demir ve potasyum gibi çeşitli minerallerden oluşan dengeli bir ürün yelpazesi onu besleyici bir atıştırmalık yapar. Yerfıstığındaki kaloriler enerji ve güç sağlar.
Hamileyken yerfıstığı yemek, her ikisi de hamilelik diyetinizin bir parçası olması gereken yer fıstığı protein ve folat ile doldurulduğundan akıllı bir seçimdir. Folik asit ve folat, doğuştan gelen sakatlıkları ve omurganın zarar görmesini önlerken, protein bir anne ve büyümekte olan bebeğinin gelişimi için gereklidir.
Yer fıstığı ayrıca aşağıdaki avantajlara sahiptir:
1. Antioksidan Özellikler:
Doğal yağlar ve vitaminler, özellikle B ve E Vitaminleri ile paketlenmiş yerfıstığı, vücudu gripten ve diğer yaygın hastalıklardan korumak için gereken antioksidan özellikleri sağlar
2. Kolesterol düzenleyin
Yağ oranı yüksek olsa da yerfıstığı kandaki kolesterol seviyesini düzenler
3. Cilt Hastalıklarını Cure Yardım
Yer fıstığındaki yağ içeriği dermatolojik sorunların kontrolüne yardımcı olur ve yaralar ve cilt tahrişleri için doğal bir tedavi işlevi görür.
4. Kan Şekeri Düzeylerini Düzenleme
Bazı anneler geçici diyabet riski taşırlar ve çinko ile doldurulmuş sağlıklı bir fıstık dozu kandaki glikoz seviyelerinin asimilasyonuna yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Bu geçici diyabet riskini en aza indirmeye yardımcı olur
5. Sinir Sistemi Üzerindeki Olumlu Etkileri
Yerfıstığı, bekleyen annelerin sinir sistemine faydalıdır ve uykusuzluk, sinirlilik ve göz yaşartıcılıktan kurtulmaya yardımcı olur.
6. İç Kanama Kontrolü
Hemofili veya kanın pıhtılaşması olan kadınlar için yerfıstığı, pıhtılaşmayı veya iç kanamayı kısıtlamada yardımcı olabilir
7. Kemik Gelişimi
Sağlıklı kemikler için manganezin diyet içine alınması çok önemlidir. Yer fıstığındaki manganez içeriği, bebekte sağlıklı kemik gelişimini artırmaya yardımcı olur
8. Yardım Sindirim
Yer fıstığındaki lif içeriğinin kabızlık sorunlarını giderdiği bilinmektedir. Bağırılacak anneler bağırsak problemlerinden kurtulmak için her gün diyetlerine küçük bir miktar ekleyebilirler
9. Anemi tedavisi
Hamilelik sırasında, vücudunuzun bebeğin büyümesini desteklemek için daha fazla kan üretmesi gerekecektir. Fakat yeterli demir alamıyorsanız, vücudunuz bu kadar etkili bir şekilde yapamayacak ve anemiye yol açacaktır. Bu riskle mücadele etmek için hamile kadınlar yeterli demir aldıklarından emin olmalıdırlar ve yer fıstığı harika bir demir kaynağıdır. Bu yer fıstığı anemiyi tedavi etmek için ideal bir besin yapar
Gebelikte Yerfıstığı Alerjisi Belirtileri
Bazı kadınlar hamilelik sırasında alerji yapabilir. İşte fıstık alerjisinin belirtileri:
- İshal veya kusma
- Öksürük
- Hışıltı ve nefes darlığı
- Kaşıntılı boğaz ve dil
- Kaşıntılı cilt veya kızarıklık
- Şişmiş dudak ve boğaz
- Burun akıntısı veya tıkalı
- Ağrılı, kırmızı ve kaşıntılı gözler
- Anafilaksi: Bu, nabız sayısında düşüşe yol açan en ciddi semptomdur. Bu belirti hayati tehlike oluşturabileceğinden, meydana gelirse derhal doktora danışın.
Hamile Kadınlarda Yer Fıstığının Yan Etkileri
Hamilelik sırasında yerfıstığının bazen yan etkileri olabilir. Yan etki olasılığı, sizi yer fıstığı tüketimine karşı hoşgörüsüz bırakmanıza neden olabilecek bir sağlık sorununuz varsa daha yüksektir.
Yer fıstığının hamilelik sırasında bazı yan etkileri:
1. Çocuğun Yerfıstığı Alerjisi Geliştirmesi Olanağı
Kesin olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, hamilelik sırasında yerfıstığı yiyen annelerin çocuklarının bebeğin yer fıstığı alerjisi geliştirme riski taşıdığına inanılmaktadır. Yüzde bir çocuk yer fıstığı alerjisine sahipken, beş çocuktan biri de onları aşıyor. Bununla birlikte, yerfıstığı yiyen hamile bir kadının çocuğunun gelecekte yer fıstığı alerjisi geliştirme ihtimalini azaltabileceğini gösteren çelişkili çalışmalar da vardır.
2. Eski Yer Fıstığı Yiyen Riskleri
Bayat ve eski fıstık yemeyin. Eski, eski ve depolanmış yer fıstığı bazen yiyecek zehirlenmesine neden olabilir
3. Zehirli Fıstık
Yer fıstığı sıcak ve nemli yerlerde saklanırsa, küf mantarından etkilenebilir ve toksik hale gelebilir
4. Mide Tahrişi
Gastritiniz varsa (mide zarının iltihabı), yer fıstığı yemek midenin tahrişini artırabilir
5. Kilo Alma
Yer fıstığı kilo almanızı sağlayacak çok fazla yağ içerir. Fazla kilonuz varsa, fıstıktan kaçının.
Hamilelikte Yerfıstığını Yenmenin Yolları
Yeni ve son çalışmalar, hamilelik sırasında yerfıstığı yemenin alerji yapma riskinizi azaltabileceğini kanıtladı. Öyleyse, eğer fıstık alerjisi geçmişiniz yoksa, devam edin ve hamileyken yerfıstığı yiyebileceğiniz birçok yolu deneyin.
- Kızartma bu alerjenleri uzak tuttuğundan kızartma fıstıkları az miktarda yağda bulunur.
- Fıstıkları derinize su ve tuzla kaynatın. Haşlanmış yer fıstığı, öğle ve akşam yemekleri arasında uzun bir boşluk varsa, harika bir atıştırmalıktır.
- Hamileler tuzlu yer fıstığı için canlarını sıkarlar - bunlara sahip olmanın zararı yoktur ancak fazla tuz tavsiye edilmediğinden ve vücutta su tutulmasına yol açabileceğinden miktarı sınırlayın.
- Salatalarınıza küçük bir parça yer fıstığını atın, daldırın ve turşularla kalın ve kremsi bir doku verin.
Ortak bir soru 'fıstık ezmesi hamilelikte güvenli midir?' Cevap Evet. Bir madde olarak makul miktarda yerfıstığı içeren yiyecekler, tadının tadını çıkardığınız ve yer fıstığı alerjisi geçmişiniz olmadığı sürece yenebilir. Fıstık ezmesi meraklıysanız, devam edin ve ara sıra tatmak için o sandviçin üzerine yayın.
Hamile bir kadına dengeli bir diyet önerilmektedir - meyveler, sebzeler, pirinç, buğday, süt, kuruyemiş, bakliyat ve diğerleri. Yerfıstığı size fındıktan gelen temel besinleri sağlayabilir. Yer fıstığı yiyip yiyemeyeceğinizi ve vücut ağırlığınıza ve hamileliğinizin genel durumuna göre sizin için önerilen miktarı yiyip bitiremediğinizi anlamak için bir diyetisyene danışın.