Hamilelikte Rajma (Barbunya Fasulyesi) Yeme
Bu makalede
- Gebelikte Rajma Tüketmenin İnanılmaz Faydaları
- Hamilelikte Yeme Rajma'nın Zararlı Etkileri
- Rajma yaparken hatırlamanız gerekenler
Vücudun içinde bir bebek oluşturmak için ekstra enerji ve besin gerekir ve bu nedenle anne adaylarının küçük miktarlarda besleyici yiyecek yemesi zorunlu hale gelir. Doğru mikro besinleri almak hamilelik döneminin talebidir. Zengin bir diyet, anne ve bebeğe tüm önemli besinleri sağlar, ancak eklektik bir karışım, küçük munchkin'i yeni tatlara getirebilir.
Besleyici yiyeceklerden bahsederken, barbunya fasulyesi veya rajmanın yararları göz ardı edilebilir mi? Genelde dokusu, rengi ve zevkli olması nedeniyle çok popüler bir baklagildir. Dahası, vejetaryenler için harika bir et alternatifidir. 'Rajma chawal' hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından sevilir. Zengin bir protein ve lif kaynağı olmasının yanı sıra birçok mikro besin maddesiyle doludur. Buna rağmen, sağlık riskleri kesinlikle bununla ilişkilidir. Bunun doğru bilgisi, barbunya fasulyesinin sağlığa zarar vermeden diyete uygun şekilde dahil edilmesini doğru bir şekilde anlayacaktır.
Gebelikte Rajma Tüketmenin İnanılmaz Faydaları
Adını, renk ve şekildeki böbreklere yakın görsel benzerliği nedeniyle edinmiş, dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. Protein, lif ve yavaş salınan karbonhidrat bakımından zengin olan rajmanın yemeklere dahil edilmesi kan şekeri düzenlenmesine yardımcı olur. Börülce beslenmesi, güçlü ve sağlıklı bağışıklık geliştiren nişasta ve hastalıklarla mücadele eden antioksidanlarla doludur. Demir, manganez, magnezyum, fosfor, folat ve potasyum gibi güçlü elementler içerir. Sık sorulan bir soru ' Hamile iken barbunya fasulyesi yiyebilir miyim? “ Sorunun bariz cevabı, bebeğin zihinsel ve fiziksel olarak iyi büyümesine kesinlikle yardımcı olacak 'gebeliğin süper gıdası' olduğudur. Hamilelikte barbunya fasulyesi tüketmenin bazı şaşırtıcı yararları aşağıda sıralanmıştır:
1. Antioksidanlar açısından zengin
Zengin bir antioksidan kaynağı olan barbunya fasulyesi, gestasyonel diyabet şansını önleyebilir. İçinde bulunan antioksidanlar anne ve bebeğin cildi için faydalıdır.
2. Amino asitleri içerir
Barbunya fasulyesi, hastalık ve enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olan ve sonunda güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturan temel amino asitleri içerir.
3. Demir içeriğini arttırır
Hamilelik sırasında, barbunya fasulyesi hemoglobin seviyesini yeniler, böylece vücuttaki demir eksikliğinin giderilmesine ve bebeğin bilişsel gelişimine yardımcı olur.
4. Bakır içerir
Barbunya fasulyesinde bulunan bakır, iltihabı azaltır ve vücuttaki enzimatik aktiviteyi arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca bebeği doğururken eklemlerin, kan damarlarının ve bağların elastik doğasını korumaya yardımcı olur.
5. Enerji Sunuyor
Bol miktarda magnezyum, hamilelik sırasında kan damarlarını, kasları ve sinirleri gevşeterek yorgunluğu azaltır.
6. Sülfitleri temizler
Hamilelikte barbunya fasulyesi tüketmek sülfitin detoksifikasyonunda yardımcı olur. Sülfit ile ilişkili alerjiler olan baş ağrısı veya hızlı tempolu kalp atışlarından kaçınmaya yardımcı olur.
7. Diyet lifi içerir
Barbunya fasulyesi hamilelikte kan kolesterol seviyesini düzenlemek için gerekli olan diyet lifi içerir.
8. mide bulantısını ortadan kaldırır
Safra asitleri hamile kadınlarda sabah bulanmasına neden olur. Barbunya fasulyesi, çoğu hamile kadının sabah hissettiği mide bulantısını gidermede yardımcı olur.
9. Boğaz kasları veya astım gibi durumları önler
Kas ağrısı ve astım, hamilelikte, barbunya fasulyesi tüketilerek etkin bir şekilde önlenebilecek olumsuz durumlardır.
10. Safra asitlerinden kurtulur
Safra asidi, barbunya fasulyesinde bulunan diyet lifi ile birleşerek fazla yağları vücuttan temizler.
Hamilelikte Yeme Rajma'nın Zararlı Etkileri
Hamilelik döneminde barbunya fasulyesinin aşırı çekilmemesi için son derece dikkatli olunmalıdır. Bu harikayı tüketmekle birlikte, gıda da zararlı etkilere neden olabilir .
- Barbunya fasulyesi, gut veya böbrek taşlarına yol açabilen pürinler içerir.
- Barbunya fasulyesinde bulunan ve hamilelik sırasında hücresel metabolizmayı olumsuz yönde etkileyebilecek bir madde nedeniyle istenmeyen tehlikeler ortaya çıkabilir.
- Her zaman barbunya fasulyesi alım miktarını ayarlayarak bağırsak gazına ve krampa neden olabilir, çünkü sindirim sistemi hamilelik sırasında gevşekleşir ve yavaşlar.
- Barbunya fasulyesinden çok fazla folat, kanser riskini artırabilir.
- Konserve barbunya fasulyesi tüketmekten kaçının ve daima kaliteli ürünlerin alındığından emin olun.
- Diyetteki aşırı demir beyine zarar verebilir ve kalp krizlerini tetikleyebilir.
Rajma yaparken hatırlamanız gerekenler
Annenin vücudunda büyüyen bir yaşamla gebe kalma konusunda daha neşeli ve harika bir deneyim olamaz. Gebe kaldıktan sonra sağlıklı bir bebek vermek istiyorsanız, sağlık konusunda daha dikkatli ve diyet konusunda daha dikkatli olmak şarttır.
- Diyete sadece 25 ila 38 gram lif dahil edilmelidir.
- Rajma iyi pişirilmeli ve sonra yenilmelidir.
- Barbunya fasulyesi çiğ yediklerinde veya az pişmiş olduklarında zararlı veya zehirlidir. Dış deri, yumuşayana kadar pişirilerek çıkarılabilecek toksinler içerir.
- Barbunya fasulyesi, 100 derece santigrat dereceden düşük bir sıcaklıkta pişirildiğinde hala zararlı olma eğilimindedir.
- Kullanmadan önce barbunya fasulyesini çalkalayın ve kuru börülce çekirdeklerini 2 ila 3 saat kaynatın.
Barbunya fasulyesi 'büyülü' olarak adlandırılmıştır ve epitet, barbunya fasulyesinin faydalı özelliklerini kabul eder. Barbunya fasulyesi, çoklu sağlık sorunlarının tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olduğu için, sağlıklı bir bebeği tüm dönemine götürürken, diyete kolay ve mümkün bir şekilde dahil edilebilirler. Barbunya fasulyesi ile ilgili temel kurallar her zaman hatırlanmalı ve bundan sonra, bir yıl boyunca mevcut olan süper yiyecekleri denemek, ucuz ve hazırlanışı kolay olmaktan çekinmeyin .