Gebelikte Yam Yeme - Yararları ve Yan Etkileri
Bu makalede
- Hamilelikte Yam Yemeniz Güvenli midir?
- Yamlarda Bulunan Besinler
- Hamileler için Sağlık Faydaları
- Fil Ayağının (Yam) Gebelikte Yan Etkileri
- Yams (Suran) Tüketimi Size İkizleri Verebilir mi?
- Yam Sunum Önerileri
Hamilelik aşaması, gıda seçimi dikkatli bir şekilde göz önünde bulundurulduğunda güzel bir deneyimdir. Çoğu kişi, hamilerin hamilelik sırasında tüketilmemesi gerektiğini iddia eder, ancak bu tam olarak doğru değildir. Yamlar, hamilelik diyetine besleyici bir katkıdır ve yanlış kanı, hamilelikte zararlı olan yabani yam ile ilgilidir.
Hamilelikte Yam Yemeniz Güvenli midir?
Yams şüphesiz hamilelik sırasında diyetinize güvenli bir katkı sağlar. Hamile bayanlar için bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için uygun besinleri yemesi zorunludur. Bu nedenle, yağ ve sodyum bakımından düşük, antioksidanlar açısından zengin, potasyum ve elyaf bakımından yüksek olan elyaflar göz ardı edilemez. Unutmayın, iplikler yeterince hazırlandıkları sürece iyidir. Taze patatesler yemek için tamamen güvenlidir. Bakteri üreyen birkaç gün boyunca buzdolabında pişirilen ve tüketilirse hamilelik sırasında gıda zehirlenmesine yol açabilen pişmiş yumurtalardır.
Yamlarda Bulunan Besinler
Yamlar, zengin besinleri için yetiştirilen çok yıllık bir asmadır. Aşağıdaki tabloda besinlerin derinlemesine bir analizi verilmiştir:
| Prensip | Besin değeri
| Karbonhidratlar | 27.88 g
| Protein | 1, 53 g
| Toplam yağ | 0, 17 g
| Kolesterol | 0 mg
| C vitamini | 17.1 mg
| A vitamini | 138 IU
| Sodyum | 9 mg
| Kalsiyum | 17 mg
| Demir | 0.54 mg
Hamileler için Sağlık Faydaları
Hamilelik sırasında Yam'lardan kaçınmak için içerdiği birçok besinsel fayda için hiçbir sebep yoktur.
1. Düşük Doğum Ağırlığının Önlenmesi
Tüketici patatesler, B6 vitamini varlığından dolayı bebeklerde düşük doğum oranını önler.
2. Sabah Hastalığını Tedavi Ediyor
Hamile kadınların yaşadığı en yaygın semptom sabah rahatsızlığıdır. Yamlar, kusma ve mide bulantısından kurtulmayı sağlayan yeterli miktarda B6 vitamini içerir.
3. Antioksidanlarla dolu
Beta Karoten ve C vitamini, kanserle, yaygın hastalıklarla mücadele eden ve oksidatif stresi önleyen ipliklerde bulunan antioksidanlardır.
4. Kan Basıncı Düzenlenmesine Yardımcı Olur
Potasyum deposu olan Yams, kan basıncını kontrol altında tutar.
5. Aneminin Önlenmesine Yardımcı Olur
Bakır, çinko ve demir gibi mineraller, hamilelikte sık görülen bir problem olan aneminin önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur.
6. Sindirim Yardım
Yamdaki sağlıklı nişasta sindirimi kolaydır ve diyet lifi kabızlığı önler, böylece sindirmeyle ilgili sorunlara yardımcı olur.
7. A vitamini kaynağı
Yam, bebeğin bağışıklık sistemini sağlıklı ve güçlü kılan porsiyon başına 166 IU A Vitamini içerir.
8. Zengin Folat Kaynağı
Folik asit bebeği bir nöral tüp defektinden korumak için esastır.
9. Bones Güçlü Yapar
Sağlıklı bir kalsiyum dozu hem anneler hem de büyüyen bebek için patateslerden elde edilebilir.
10. Erken Doğumu Durdurur
Yam içeren demir bakımından zengin bir diyet erken doğumun önlenmesine yardımcı olabilir.
Fil Ayağının (Yam) Gebelikte Yan Etkileri
Yatların kendine özgü yararları olduğu doğru ve kesinlikle bunu diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç yan etki vardır.
1. Sindirim Sistemi Sorunları
Hassas sindirim sistemleri, mideleri sindiremez ve baş ağrısı, kusma, bulantı ve ishal ile sonuçlanır. Bu yüzden, eğer sa tüketimini önlemek için en iyisi
2. Böbrek Taşları
Yumru sebze az miktarda oksalat içerir ve böbreğe zarar verir.
Yams (Suran) Tüketimi Size İkizleri Verebilir mi?
Gebelikteki yamalar ve ikizler tartışma nedeni olmuştur. Aynısını doğrulamak için araştırmalar ve araştırmalar yapıldı. Yamlar, folikül uyarıcı hormonu artıran ve daha yüksek bir yumurtlama oranını indükleyen spesifik bir östrojen bileşiği türü içerir. Bu teoriyi doğrulamak için bir kanıt yoktur ve eğer bir kişi süt tüketir ve ikizleri doğurursa, sadece şanssızlıktan kurtulur.
Yam Sunum Önerileri
Yamlar, biraz havalandırılan kuru bir yerde muhafaza edilmeli fakat soğutulmamalıdır. Pişirdikten sonra, patatesleri hava geçirmez bir kapta uzun süre dondururuz. Yamlar çorbalarda kullanılabilir, kavrulmuş ve yahni şeklinde servis edilir. Haşlanmış, tereyağlı, sarımsaklı ve şifalı otlarla tüketilir. İnce dilimler halinde kızartılabilir veya kızartılabilir. Yam eti, waffle, çörek veya bisküvi hamurunda da kullanılır.
Yamlar, temel besin ve vitaminlerin güç kaynaklarıdır. Hamile kadınlar için çok sayıda fayda var. Bu harika sebze, sinir, sindirim ve kalp damar sistemini sağlıklı tutar. Diyete iplik eklenmesi de kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, taze ve iyi pişmiş olması koşuluyla hamilelik diyetinize yumurta eklemek güvenlidir!