Emzirme Sırasında Oruç
Bu makalede
- Emzirme Sırasında Hızlı Olmak Güvenli midir?
- Din Ne Diyor?
- Emzirme Döneminde Oruç Etkileri
- Hemşirelik Yaparken Oruç Tutmayı Kolaylaştırmak için İpuçları
Dünyadaki birçok din, oruçlarını dinlerinin ve kültürlerinin ayrılmaz bir parçası olarak takip ediyor. Her insan dinini takip etme ve normlarına uyma konusunda farklı bir algıya sahiptir. Dini düşüncelerinizi sağlam tutarken annelik görevlerinizi dengelemek istiyorsanız, iyi haber, bunu yapabilirsiniz. Pek çok din alimi, hamilelik ve emzirme aşamalarındaki kadınların oruç tutmada bir miktar kaldıraç kullanmasına izin verilmesi gerektiğine inanmaktadır. Emzirme döneminde oruç tutma konusunda endişeleriniz var mı? Peki, aşağıdaki makale bilinçli bir karar vermenize yardımcı olacaktır.
Emzirme Sırasında Hızlı Olmak Güvenli midir?
Oruç ve emzirmenin güvenli bir kombinasyon olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Evet, emzirirken oruç tutmak güvenlidir. Vücudunuz bebeğinizi doyurmaya yetecek kadar süt üretir. Bu, vücudunuzun süt üretmek için yeni kalori yakma yöntemine ayarlamasından kaynaklanır. Aksine, vücudunuz 24 saat boyunca bir şey yemeseniz bile bebeğiniz için süt üretebilir. Bir gün boyunca oruç tutmak, yaptığınız anne sütünün kalitesini veya miktarını engellemez, ancak daha uzun süre oruç tutmak veya bir gerginlikte daha fazla gün oruç tutmak emzirmeyi etkileyebilir. Bazen uzun süreli oruç da erken sütten kesim ile sonuçlanabilir. Oruç ve emzirme konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla görüşebilirsiniz.
Din Ne Diyor?
Oruç çoğu kültürde büyük dini öneme sahiptir, ancak hamile ve emziren kadınlar söz konusu olduğunda, çoğu din çok esnektir. İşte bazı büyük dinlerin söylediği:
- Hinduizm: Hinduizm'de oruç emziren anneler söz konusu olduğunda aşırı derecede esnektir. Ailedeki yaşlılar, emziriyorsanız oruç tutmamanızı isteyebilir.
- İslam: İslam'da emzirirken oruç tutmaktan muaf tutulur. Ancak, daha sonra kaçırılan sahiller için oruç tutmakla telafi etmeniz gerekebileceğine inanılmaktadır.
- Hristiyanlık: Hristiyanlar, Lint şeklinde oruç tutuyorlar. Emzirme döneminde oruç tutulması söz konusu olduğunda hristiyanlık kesin kurallara uymaz. Hızlı olmanıza gerek yoktur, ancak Lent döneminde en sevdiğiniz yemeği yemekten vazgeçtiğiniz gibi farklı bir kefaret uygulayabilir veya uygulayabilirsiniz.
- Yahudilik: Yahudi iseniz emzirme döneminde hızlı bir şekilde gözlemlemeniz gerekebilir, bununla birlikte esneklik ve bununla ilgili çok katı kurallar yoktur.
Emzirme Döneminde Oruç Etkileri
Bir iki gün oruç tutmak emzirmenizi etkilemez. Buna rağmen, Ramazan ayında olduğu gibi daha uzun süren oruç sürelerinin emzirmenizi etkileyebileceği görülüyor. Etkiyi aşağıdaki şekillerde fark edebilirsiniz:
- Anne Sütü Arzında: Anne sütündeki yağ içeriği her anne için farklıdır ve belli bir süre boyunca bekar bir anne tarafından da değişebilir. Bu nedenle, günlerce oruç tutarsanız, anne sütündeki yağ miktarı biraz değişebilir, ancak sütün miktarını düşürmez. Vücudunuzda depolanan yağ, bebeğiniz için süt yapmak için yeterince akıllıdır. Vücudun kaybedilen besinlerini geri kazanmak için, hızlı bir şekilde yedikten sonra vücudunuza iyi bir beslenme sağlamak önemlidir. Sağlıklıysanız, oruç tutmak bebeğinizin büyümesini engellemez.
- Emziren Annede: Vücudunuz oruç tutmaya iyi uyum sağlar. Ayrıca oruç gözlemleyen ve oruç gözlemlemeyen bir annenin kimyasal dengesinin aşağı yukarı aynı olduğu da araştırılmıştır. Bu, vücudunuzun oruç tutmadığınız zamana kıyasla oruç tuttuğunuzda benzer şekilde çalışacağını kanıtlar. Oruçtan biraz kilo verebilirsin ama bu çok normal. Bununla birlikte, hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi düşünüyorsanız (haftada 0, 5 kilogramdan 1 kilograma kadar); oruç tutmalı ve tıbbi yardım almalısınız. Oruç sırasında bile başınız dönüyorsa, şiddetli bir baş ağrısı gelişse, koyu renkli idrar yapın, zayıf veya yorgun hissedin; oruç tutmayı bırakmalısın. Bolca sıvı almalı ve dinlenmelisin. Kendinizi hasta hissediyorsanız, tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.
- Bebeğinizin Hakkında: Emzirme sırasında oruç tutmak bebeğiniz üzerinde bir etkiye sahip değildir. Vücudunuz bebeğinizin gereksinimlerini karşılayacak kadar süt üretmeye devam ediyor. Bir gün boyunca oruç tutarsanız, anne sütünüzün kalitesi veya miktarı değişmez. Ancak, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz:
- Bebeğiniz yeterince kilo almıyor veya kilo kaybetmiş.
- bebeğiniz beslenme seanslarından sonra memnun değil
- daha az ıslak bebek bezinin farkına varıyorsun
Bunlar bebeğinizin yeterli anne sütü almadığının işaretleri olabilir. Doktorunuza danışmalı ve buna göre ilerlemeye karar vermelisiniz.
Hemşirelik Yaparken Oruç Tutmayı Kolaylaştırmak için İpuçları
Emzirirken oruç tutmayı planlıyorsanız, oruç tutmayı kolaylaştıracak bazı ipuçlarını izlemeniz gerekir:
- Sağlıklı Bir Diyet: Hızlıca önce veya sonra ne zaman yemek yiyorsanız, iyi bir diyet yapmanız çok önemlidir. Oruç tutarken bazı yiyecekleri yemeyebilirsiniz, bu nedenle etkili bir şekilde ikame etmek iyi bir fikir olacaktır. Beslenme seviyenizi oruç tutmadan önce bile yüksek tutmak, sizin için sadece bir enerji bankası görevi görmeyecek, aynı zamanda büyüyen bebeğiniz için de yeterli beslenmeyi sağlayacaktır.
- Vücudunuzu Sulu Tutun: Susuz kalma birçok komplikasyona neden olabilir. Bu nedenle, oruç tutarsanız kendinizi iyi nemli tutmak çok önemlidir. Eğer oruç sırasında içme suyunda bir sınırlama varsa, oruç bittikten önce ve sonra bol miktarda sıvı tüketmeniz önerilir. Emzirme ayrıca kendinizi çok susatan hissetmenize, ne zaman olursa olsun yeterli miktarda su ve diğer sıvıların içilmesine neden olabilir.
- Dinlenme: Aynı zamanda hızlı bir şekilde gözlem yaparken kendinizi zorlamamanız da tavsiye edilir. Egzersiz, düşük enerji seviyelerine ve uyuşukluk hissine neden olabilir. Bu nedenle, olabildiğince dinlenin ve enerjinizi depolayın.
- İşlerinizi Önceden Sonlandırın veya Erteleyin: Onları: Süpermarketten yiyecek almak, kuru temizleyiciden çamaşır almak, vb. Gibi büyük ev işleriniz varsa, bunu bir gün önce yapmalısınız. Bu mümkün değilse, bu görevi ertelemek iyi bir fikirdir. Gereksiz efor sarfetmek sizi enerjinizden atar.
- Bebeğinizin Sağlığı Üzerine Bir Sekme Tutun: Oruç bebeğinizin sağlığını etkilemeyebilir, ancak bebeğinize göz kulak olmak iyidir. Daha az ıslak bebek bezi, bebeğinizin kaka rengi, kilo kaybı veya diğer sağlık konularında herhangi bir değişiklik olduğunu fark ederseniz, aynı şekilde doktorunuza danışabilirsiniz.
Genellikle, oruç tutmak emzirme döneminde siz veya bebeğiniz için komplikasyonlara neden olmaz. Bununla birlikte, bebeğiniz 6 aylıktan küçükse veya yalnızca sütünüzdeyse, oruç tutmak için doktorunuza danışmalısınız.