Gebelikte Birinci Trimester Bakımı
Bir kadının vücudu, gebeliğin ilk üç ayında, çeşitli fizyolojik ve psikolojik değişikliklerden geçer. Vücudunuz, bebeğiniz için gelecek dokuz ay boyunca yaşayacakları bir ev yaratmaya başladığında, enerjinizin çoğu tükenecektir. Sadece bu değil, bebeğinizin hayati organları da bu sürede gelişir.
Hamileyken annen olur ve çocuğunun sağlığını ve güvenliğini sağlamak her annenin sorumluluğundadır. Özellikle ilk üç aylık dönem boyunca yaptığınız şey, çocuğunuzun sağlığını etkileyebileceği için çok önemlidir. Son zamanlarda, in-utero beslenmenin, anne karnından çıktıktan sonra bile çocuğun sağlığını etkileyebileceği görülmüştür! Kendine nasıl bakarsın, vücuduna ne sokarsın ve maruz kalmasına izin verdiğin şey bebeğini etkileyebilir.
İlk Gebelikte Yapılması Gereken 20 Şey
Bir anne olarak, bebeğinize bakmak için ilk üç aylık döneminizden itibaren yapmanız gereken bazı şeyler var. Özel dikkat gösterilmeli ve gelecekteki komplikasyonlardan kaçınmak için önlemler alınmalı ve çok ciddiye alınmalıdır. Eğer yeni bir annesiyseniz ve hamileliğin ilk ayında ne yapacağınızı bilmiyorsanız, size yardımcı olacak 20 ipucu:
1. Çifte Kontrol
Bir kadının adet döngüsü, süresinin yumurtlamadan iki hafta sonra olmasını sağlar. Hamileliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, döneminizi kaçırdığınız için evde hamilelik testi yapın. Bunlar, sürenizden bir hafta sonra gebe olup olmadığınızı etkili bir şekilde söyleyebilir.
2. Prenatal Multivitamins'i Başlat
Bunlar, bebeğinizin sağlıklı gelişmesini sağlayacak farklı vitamin ve minerallerden oluşur. Gebe kalmaya çalışırken ve ilk trimesterde yeterince folik asit almanız çok önemlidir. Folik asitler Nöral Tüp Hasarlarının (NTD), omurilikte veya beyinde ciddi doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olur. Bir annenin de daha fazla miktarda demir ve kalsiyum alması gerekir ve eğer diyete eklenemiyorsa, onları multivitaminler şeklinde almak çok yararlı olabilir.
3. Sağlık Sigortası araştırın
Gebe kadınların çok sayıda check-up'a ihtiyacı vardır ve hem anne hem de çocuk için doğum öncesi bakımdan doğum ve doğum sonrası bakım hizmetlerine kadar her şey için iyi bir miktar para gerekir. Sağlık sigortanızın tüm bu masrafları karşıladığından emin olun. Bu, gelecekte ihtiyaç duyduğunuz tüm bakımı alabilmenizi sağlamanın yanı sıra, gelecekte çok fazla stres oluşmasını önleyecektir.
4. Bir Sağlık Bakımı Sağlayıcıya Danışın
Hamileliğin ilk ayında alınacak özen vardır. Rahat ve güvendiğiniz bir tıbbi profesyonel bulun. Sizin ve bebeğinizin sağlığı buna bağlı. Doktorları değiştirmekten kaçının ve birine bağlı kalın. Doktorunuzun tıbbi geçmişiniz ve bebeği etkileyebilecek diğer problemler hakkında güncellenmesi gerekecektir. Durumunuzu farklı doktorlara açıklamak zorunda kalmazsanız, işler sizin için sorunsuz bir şekilde akacaktır. Sadece özel bir durumda veya ikinci bir görüşe ihtiyacınız varsa başka bir doktora danışın.
5. Doğum Öncesi Randevular
Randevularınızı önceden planladığınızdan emin olun. Son periyodunuzun gününü not alın, böylece doktorunuz son tarihinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Hamileliğin ilk üç ayında bakım, bebeğinizin gelişiminde en önemli aşama olduğundan hamileliğinizin ne kadar düzgün akacağını belirler.
6. Herhangi bir mevcut ilaç hakkında danışın
Reçeteli olsun, reçetesiz veya başka türde ilaçların çoğu hamilelik sırasında güvenli değildir. Multivitaminler, takviyeler ve şifalı bitkiler dahil olmak üzere doktorunuzla birlikte olduğunuz tüm ilaçları tartışın.
7. Sigarayı bırakmak
Bugünlerde birçok kadın sigara içiyor, bu yüzden onlardan biriyseniz, bırakmanız en iyisidir. Sigara kullanımı düşük, plasenta sorunları ve erken doğum ile sonuçlanır. Fetal büyümeyi yavaşlatır ve ölü doğum ve bebek ölümü olasılığını yükseltir.
8. İçki İçme Çıkın
Bir içki bebeğinizi etkileyebildiği sürece, hamileyken asla alkol almamaya dikkat edin! Alkol bebeklerde düşük doğum ağırlığına neden olur ve DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) geliştirmek için daha yüksek bir şans verirken, konuşma ve dil öğrenme ile ilgili problemlerini yaşama şanslarını arttırır.
9. Kafein azaltın
Kahve aşığı dikkat! Yüksek kafein tüketimi tansiyonunuzu, nabzınızı artırır ve gebelikte sağlıksız olan, daha fazla idrar yapmak istediğinizde dehidratasyona neden olabilir. Çok fazla kahve içmeye alışkınsanız, plasenta bariyerini geçme özelliğine de sahiptir. Sonuç olarak, bebeğiniz bunun üstesinden gelemez. Kafein çay, soda ve çikolata ile kahvede bulunur.
10. İşyeri Tehlikelerine Dikkat Edin
Tıbbi alanlarda çalışan, araştırma tesisleri ve hatta çok fazla temizlik yapan annelerin çok dikkatli olmaları gerekir. Kimyasallara ve diğer zararlı maddelere maruz kalan herkesin acil değişiklikler yapması gerekir. Günlük rutininizi doktorunuza bildirin ve güvenli bir şekilde çalışarak bebeğinizin sağlığını aklınızda tutarak çalışın.
11. Dengeli bir Diyet tutun
Herhangi bir yiyeceğe alerjik reaksiyon göstermeniz durumunda, diyetiniz doktorunuzla tartışılmalıdır, ancak çoğunlukla, dengeli bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Her zaman taze yemek hazırlamak ve yemek yemek en iyisi olmakla birlikte, tüketmek isteyebileceğiniz tüm ürünlerin son kullanma tarihlerini kontrol etme konusunda dikkatli olun. Bebeğinizin büyümesini sağlamanın en güvenli ve en sağlıklı yolu oldukları için birçok meyve ve sebzeye sahip olun.
12. Sabah Hastalığına Hazırlanın
Sabah rahatsızlığı, gebeliğe altı hafta kadar erken başlayabilir ve genellikle sekizinci ya da dokuzuncu haftalar boyunca zirveye ulaşır. Bazı kadınlar için, sonunda durur, ancak diğerleri için, bütün hamilelik boyunca sürer. Aynı şekilde, bazı kadınlar bütün gün hastalanırken, bazıları ise günde sadece birkaç saat ya da yeterince dinlenmediyse hastalanır. Kendinizi sulu tutun ve midenizin taşıyabileceği yiyecekleri bulun. Hatta doktorunuzla bulantı için B6 vitamini almayı da konuşabilirsiniz.
13. iyi dinlen
Vücudunuz bu noktada çok geçiyor ve yeterince dinlenmeniz sizin için çok önemli. Araştırmalar, gece başına altı saatten az uyku çeken kadınların, en az yedi saat uyuyanlara göre on kat daha uzun süren doğum eylemi yaşadıklarını göstermiştir. Hamilelik bakımında en sık görülen ilk trimester kurallarından birinin uygun şekilde dinlenebilmesi için bir neden var!
14. Takvim Prenatal Testleri
Downs Sendromu ve diğer doğum kusurları gibi sorunları belirlemenize ve hazırlamanıza yardımcı olmak için önemli bir rol oynadığından doktorunuz tarafından önerilen doğum öncesi testleri atlamayın. Koryon Villus Örneklemesi (CVS) gebeliğin 10. ve 12. haftaları arasında yapılır ve bebeğinizdeki herhangi bir genetik veya kromozomal problemi tespit edebilir. Özel ihtiyaçlarınız varsa bebeğiniz veya hamileliğinizle ilgili herhangi bir sorun varsa, yaşamınızda birçok değişiklik yapmanız gerekecektir. Bunlar, normal vakalardan daha yoğun olması gereken doğum öncesi bakımı içerir.
15. Gebelik Sorunları Belirtileri Belirlemeyi Öğrenin
Vücudunuzda yaşadığı değişiklikler nedeniyle zaten ağrı ve ağrı geliştirmiş olsanız da, bunlardan bazıları aslında daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. Kendinizi ortaya çıkabilecek farklı problemlerden ve işaretlerden herhangi birine nasıl bakacağınızdan haberdar etmelisiniz. Şüpheli bulduğunuz her şeyi doktorunuzdan geçirin, böylece sizi rahatsız edecek herhangi bir şeyi ekarte edebilirsiniz.
16. Eşinizle konuşun
Gebeliğin ilk üç ayı, hayati organlar ve plasenta hala gelişmekte olduğundan bebeğiniz için en hassastır. Bu süre zarfında, bebeğinizin nasıl geliştiği ve sizin ve eşinizin başa çıkması gereken özel ihtiyaçlar olup olmadığına dair elinizden gelen her şeyi bulmaya daha fazla odaklanın. İkiniz de haberi herkese vermeden önce çalışmaya devam edip etmeyeceğiniz gibi diğer önemli hususlara da karar verebilirsiniz.
17. Doğum Kulübüne Katılın
Ne yaşadığınızı anlayan ve aynı şeyi yapan birisine sahip olmak her zaman güzeldir. Bir doğum kulübüne katılırsanız, diğer anne adayları ile arkadaş olabilir ve hatta bazı hamilelik dostu aktivitelere katılabilirsiniz. Sadece özel bir bağ oluşturmakla kalmayacak, aynı zamanda bebeğinizin aynı yaştaki gelecekteki oyun arkadaşlarına sahip olmasını sağlayacaksınız ve çocuk yetiştirme faaliyetleriniz için her zaman şirketiniz olacak.
18. Bir bebek bütçesi olun
Yeni bir bebeğin çok masrafla geleceğini söylemeye gerek yok. Size ve eşinize mali durumlarınız hakkında oturup konuşmanız, fayda sağlayacak, böylece yenilerini dahil etmek için faydalanacaksınız.
19. alışverişe gitmek
Yatırım yapmanız gereken şeylerden biri yeni bir analık dolabı. Vücudunuz hızlı büyüyeceğinden normal kıyafetleriniz hamileliğiniz sırasında kesmeyecektir. Sadece bu değil, zamanı geldiğinde çocuğunuzu emzirirken rahat edeceğiniz kıyafetlere de ihtiyacınız olacak. Tüm bunları akılda tutarak yeni iç çamaşırları almayı unutmayın.
20. Günlük Egzersiz
Yaptığınız her küçük hareketin bebeğinize zarar vereceğinden korksanız bile, egzersiz yapmanız gerekir. Hamilelik sırasında egzersiz, kilo almanızı ve doğum için hazırlanmanızı sağlar. Bazı iyi egzersiz planlarına bakın veya hamileliğe uygun bir egzersiz programına katılın. Hamileliğiniz sırasında herhangi bir sorun yaşarsanız, yapamayacağınız egzersizlerin herhangi birinin farkında olabilmeniz için, doktorunuz tarafından doktorunuza gidin.
Bir kadının vücudu hayatı oluşturmak ve sürdürmek için tasarlanmış olsa da, vücutta yaptığı değişikliklerin üstesinden gelmek bazen zordur. Hamileliğiniz boyunca ailenizden ve arkadaşlarınızdan iyi destek almak sizin için her şeyi çok daha kolaylaştırabilir. Kaçınılmaz olarak fiziksel ve duygusal değişimlerden geçersiniz. Ayrıca birçok fedakarlık ve yaşam tarzı değişikliği yapmanız gerekecek. Bununla birlikte, buna sadık kalırsanız ve hamileliğin ve yapılmayan ilk üç aylık dönemin tamamını takip ettiğinizden emin olun, pürüzsüz bir hamilelik yapmamanız için hiçbir neden yoktur. Bebeğiniz sağlıklı kalmanızı ve formda kalmanızı ister, böylece sağlıklı bir çocuk haline gelebilir ve büyüyebilir.
Ayrıca Oku :
Gebelikte İkinci Trimester
Gebelikte Yapılması ve Sakınması Gerekenler Üçüncü Trimester