Spor Fikirleri: Çocuğunuzun Oynamasına, Öğrenmesine ve Büyümesine Yardım Edin
Bu makalede
- Çocuklarda Fiziksel Aktivitenin Önemi
- Çocuklara Uygun Fiziksel Aktivite ve Oyun Fikirleri
Fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli yönüdür. Sağlıklı beslenmeye benzer şekilde, fiziksel aktivite kalp hastalıkları, felç ve kanser gibi birçok sorunu önler. Çocukları her gün bir miktar fiziksel aktivite yapmaya teşvik etmek, sağlıklı olmalarına yardımcı olur ve ömür boyu sürecek iyi ve sağlıklı alışkanlıkların temelini oluşturur.
Fiziksel aktiviteler oyun ve öğrenmenin çok önemli bir parçasıdır ve çocuğun büyümesi ve gelişimi için hayati öneme sahiptir. Çocuklar doğal olarak çok aktifler ve çok hareket etmeyi çok seviyorlar. Küçük bebekler vücutlarını üç ila dört aylık yaşta hareket ettirmeye başlarlar ve el ve bacak hareketlerine başlarlar. Yakında, emeklemeyi ve sonunda yürümeyi öğrendiler. Çocuklar, çocuklar gibi, burada ve orada hareket etmeyi, zıplamayı, tırmanmayı ve dans etmeyi severler. Ancak, preteens'te büyüdüklerinde daha yapılandırılmış ve kuvvetli fiziksel hareket sergilerler. Bu da, formda kalmalarına ve uyuşukluktan uzak durmalarına yardımcı olur. Ne yazık ki, son yaşam tarzları çocukların televizyona, bilgisayara ve aletlere daha fazla zaman ayırmalarına neden oldu. Bu nedenle, pretenenin bir gün için yeterince hareket etmesini ve formda kalmasını sağlamak esastır.
Çocuklarda Fiziksel Aktivitenin Önemi
Çocuklar etrafındakileri oynamayı ve keşfetmeyi severler. Onları bazı fiziksel aktiviteleri içeren oyunlara dahil etmek, onlara şu anda değil gelecek için de yarar sağlar. Fiziksel aktivitenin çeşitli faydaları şunlardır:
- Sağlıklı kalp ve akciğerler
- Güçlü kaslar ve kemikler
- Daha iyi vücut ve zihin koordinasyonu
- Geliştirilmiş esneklik ve denge
- Azalmış şişmanlık riski
- Düşük kalp hastalığı riski
Fiziksel uygunluğun yanı sıra çocuklar da zihinsel olarak formda kalırlar. Aşağıdakilerin olasılığını arttırır:
- Çocuğu daha güvenli hale getirmek
- Çocuk mutlu ve rahat olur
- Daha iyi uyur
- Dengeli bir mizaç vardır
- Kolayca arkadaş edinir
- Okulda daha fazla konsantre olur
- İşbirlikçi olur
Çocuklara Uygun Fiziksel Aktivite ve Oyun Fikirleri
Fiziksel egzersiz mutlaka zorlayıcı egzersiz anlamına gelmeyebilir. Çocuğun organize bir spor yapmaması veya herhangi bir egzersiz yapması gerekmez. Bazı basit dış mekan oyun ekipmanları yardımıyla ücretsiz dış mekan oyunları oynamak ve parkta zaman geçirmek ve yürüyüşe çıkmak eşit derecede faydalıdır.
Basit fiziksel aktiviteler ve oyun fikirleri şunları içerebilir:
- Otobüs veya araba kullanmak yerine okula yürüyerek veya bisikletle binmek.
- Yürümek ve oynamak için evcil hayvanları dışarı çıkarmak.
- Video oyunları yerine parkta ve oyun parklarında oynamak.
- Arka bahçede, etiket, koşma ve kovalama, gizleme ve arama gibi oyunlar oynamak.
- Okulda ekstra müfredat fiziksel aktivitelerine dalma.
- Hafta sonları birebir futbol ya da top oyunu yakalamak.
- Ayrıca yoga, dans ve aerobik gibi fiziksel egzersizler içeren derslere katılmalarını sağlayabilirsiniz.
- Bahçede size haftada en az 45 dakika yardım etmesini sağlayın.
- Çocuğu odasını her hafta temizlemesini sağlayın.
- Onu asansör yerine metro istasyonlarında veya binanızda merdivenleri almaya teşvik edin.
- Yüzme, formda kalmak için harika bir yoldur. Çocuğunuzun yüzme derslerine katılmasını ve ilginç yüzme aksesuarlarını toplamasını sağlayın. Ayrıca aile yüzme süresi için hafta sonları rezerve edebilirsiniz.
Çocuğunuzun fiziksel aktiviteye katılması, sadece çocuk için değil tüm aile için heyecan verici ve eğlencelidir. Bu nedenle, daha az televizyon veya video oyunu ve fiziksel hareketin olduğu bir rejimi takip ettiğinden emin olun.