Yeşil salata

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Klasik bir domates, marul ve salatalık (TLC) salatası sunan Akdenizli bir salata tabağı hazırlamak 5 dakikadan fazla sürmez. Bu salata, sabahın ortasında veya akşamları atıştırmalık olarak da yenilebilir. Tüm kilo izleyiciler - bu salata sizin için doğru seçimdir. Hatta çocuklarınızı hantal bir salata olmadığından dahil edebilirsiniz.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 dakika5-7 Dakika

Serves

2 kişi

malzemeler

• 1 avuç yeşil marul yaprağı
• 1 salatalık
• 5 kiraz domates
• 5-6 zeytin
• 100 gr beyaz peynir (isteğe bağlı)
• Taze soğan halkalar halinde kesilmiş (isteğe bağlı)

Pansuman malzemeleri

• 2-3 yemek kaşığı (yemek kaşığı) Beyaz Balzamik Sirke
• Sp çay kaşığı kahverengi şeker
• 2 çay kaşığı zeytinyağı

Yöntem

Aşama 1

Marul yapraklarını durulayın ve döndürerek kurutun.

Adım 2

Pansuman malzemelerini birlikte karıştırın.

Aşama 3

Bir kasede pansumanın yarısını kaşıkla.

4. adım

Ardından, sosu üzerine oturmuş bir avuç marul yaprağı yerleştirin.

Adım 5

Domatesleri dörde bölün ve salatalık doğrayın.

6. adım

Marul yaprakları üzerine yerleştirin.

7. adım

Zeytinleri kesin ve karışıma ekleyin.

8. adım

Dilerseniz üzerine dilimlenmiş taze soğan ile üstüne beyaz peynirler koyun.

9. adım

Sosu hafifçe salata suyunun üzerinde gezdirin.

10. Adım

Tuz ve karabiber serpin.

11. adım

Keyfini çıkarın!

Beslenme Bilgisi

Porsiyon Boyutu 1 Porsiyon (100 g)

101Yağdaki Kaloriler636 g% 9Kolesterol6 mg% 2514 mg% 21Karbonhidratlar5 g% 21 g% 4Protein2 g% 11C vitamini% 15Demir 0%

Kalori

Toplam yağ

Sodyum

Diyet lifi

vitamin

Kalsiyum% 6

* 2000 kalori diyetine göre