Çocuklar İçin Yeşil Çay - Yararları ve Riskleri
Bu makalede
- Yeşil Çay Nedir?
- Çocuklara Yeşil Çay Var mı?
- Çocuklar İçin Yeşil Çay İçmenin Yararları
- Yeşil Çayın Çocuklara Verilmesinin Yan Etkileri
On yıl önce, kimse yeşil çayı tanımazdı, ancak bu gün, Yeşil çay ülkemizdeki her mutfakta kalıcı bir yer buldu. Yeşil çayın birçok sağlık yararı vardır ancak yeşil çayın çocuklar için iyi olup olmadığını ve diyetlerine ekleyip ekleyemeyeceğinizi merak ediyorsanız, bilmeniz gereken her şey burada.
Yeşil Çay Nedir?
Yeşil çay, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir ve çoğunlukla Japonya ve Çin'de bulunan oksitlenmemiş (mayalanmamış) yapraklardan yapılır. Çeşitli antioksidanlar ve kalp sağlığına yararlı besinlerle yüklüdür, bu nedenle vücut üzerinde en sağlıklı içeceklerden birini yapan güçlü bir etkiye sahiptir.
Çocuklara Yeşil Çay Var mı?
Yeşil çayın çocuklara verilip verilemeyeceği, içerisindeki kafein içeriğine verdikleri tepkiye bağlıdır. Çocuğunuz hiperaktivite sergiliyorsa ve çok çabuk bitkinliğin eşiğine gelirse, o zaman yeşil çay da dahil olmak üzere hiçbir çeşit çay vermemek iyi bir fikirdir. Yeşil çayın çocuklarınız için uygun olup olmadığına dair diğer işaretler uykusuzluk, odak eksikliği ve kısa dikkat süresidir. Çocuğunuz yeşil bir çay içtikten sonra çarpmazsa, ona verebilirsiniz.
Çocuklar İçin Yeşil Çay İçmenin Yararları
Aşağıdakiler, küçük çocuklar ve çocuklar için yeşil çay içmenin faydalarıdır.
1. İyi Ağız Sağlığı
Yeşil çay içen çocukların diş çürükleri veya diş çürümeleri yaşamaları daha az olasıdır. Yeşil çayın içerdiği “kateşinler” ağız boşluğuna neden olan bakterilere ve kötü nefes alınmasına neden olan kükürt bileşiklerine karşı savaşır.
2. Grip ile Mücadele
Yeşil çay, grip gibi enfeksiyonlara karşı savaşan antiviral özelliklere sahiptir. Çocuklar için harika bir detoks içeceği ve günde bir ila beş bardak içilmesi tavsiye edilir. Günde beş bardaktan fazla yeşil çay içenlere ek bir fayda yoktur.
3. Tıkalı Arterleri Önler
Yeşil çay, kalp damar sağlığı için oldukça faydalıdır, çünkü arterlerin tıkanmasını önler, kanın akmasını ve kalp pompalamasını sağlar. Ve sonuçta kan basıncı düzenlenir.
4. Antioksidanlar Yüksek
Antioksidanların, oksidatif stresi önlediği, serbest radikallerle mücadele ettiği ve bağışıklık sistemini artırarak kanserlerin ve çeşitli hastalıkların oluşumunu önlediği bilinmektedir. Yeşil çay bilişsel sağlığı iyileştirir ve Parkinson hastalığını da önler.
5. Kemik Yoğunluğunu Geliştirir
Çocuklarınızın sağlıklı kemikler olmasını ister misiniz? Bilim, uzun bir süre boyunca düzenli olarak yeşil çay alımının kemik yoğunluğunu arttırdığı ve ileri yaşlarda osteoporozu önlediği gösterilmiştir.
Yeşil Çayın Çocuklara Verilmesinin Yan Etkileri
Çocuklara yeşil çay vermek üzereyken, güneş ışığı ve gökkuşakları değil. Yeşil çay, özellikle kafeine duyarlı ve az gelişmiş bir bağışıklık sistemine sahip olanlar için yan etkilere sahiptir. Yan etkileri şunlardır:
1. Hiper Etkinlik
Çocuğunuz tam anlamıyla o yorgunluktan düşene kadar köşeden köşeye dolaşacaktır. En küçük miktarda kafeine bile duyarlı olan çocuklar için olan budur.
2. Kısa Dikkat Açıklığı
Hiperaktivite ve odaklanma eksikliği el ele gider. Ona yeşil çay veriyorsanız, çocuğunuzun 10 dakika boyunca oturup dinlemesini beklemeyin.
3. Uykusuzluk
Çocuklar gelişmekte olan metabolizmaya sahiptir ve kafeini ve şekeri çok hızlı işler. Bu aynı zamanda gecenin ortasında onları uyanık tutacağı için yeşil çayı önlemek için başka bir nedendir, bu nedenle yeşil çay vermek iyi bir fikir değildir. Kafein ayrıca çocuğun çeşitli vücut süreçlerini de etkileyebilir.
4. Asitlik
Yeşil çay ayrıca, asitliğe neden olabilecek az miktarda kafein içerir. Bu bile mide ağrısı ve bulantı gibi sorunlara yol açabilir.
5. Anemi
Bu, kanın yeterli demire sahip olmadığı bir durumdur. Bunun nedeni, yeşil çayın, vücudun demir açısından zengin kaynaklardan demiri emme yeteneğini azaltan tanene sahip olmasıdır.
6. Kusma
Yeşil çayı günde 400 mg'dan fazla veya aç karnına almak kusmaya neden olabilir.
7. Yüksek Tansiyon
Tüketilen yeşil çayın kafein içeriği yüksekse, flavonoidlerin yüksek emilim hızından dolayı kan basıncınız yükselebilir.
Çocuklarınıza yeşil çay vermeniz gerekip gerekmediği, yaşlarına bağlı olacaktır. Onlara yeşil çay vermeden önce yaşlarını, beslenmelerini ve aktivite seviyelerini düşünün. Denemeyi her zaman deneyebilirsin, ancak özellikle beslenmeleri söz konusu olduğunda, sorunları kendi ellerine almadan önce bir çocuk doktoruna sormak her zaman en iyisidir. Yeşil çay içmek bazen zarar görmez ve çocuklarınız sağlıklı kalır ve iyi görünüyorsa (bildirilen yan etkilerin belirtilerini göstermeden), o zaman içmeye devam edebilirler.