Izgara sebzeli sandviç

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Sebzelerle üst üste istiflenmiş bu doyurucu sandviç, yutmakta olduğu gibi bakmak için çok çekici. Sandviçimiz, şarküteri ve fırınlarda bulunan peynir yüklü, mayonez bulaşmış olanlardan çok farklı. Kulüp sandviçimiz, lezzetten ödün vermeden, yağ ve kalori içeriği düşüktür. Nedeni? Avokado'yu, yağ içeriğinde daha sağlıklı ve daha hafif hale getirmek için kullanmamız. Sandviçin, atıştırmalıkların tadını çıkarmadan önce ızgara yapmasını öneririz.

Serves	Hazırlanma zamanı	Pişirme süresi
4 kişi	10-15 Dakika	15-20 dakika

malzemeler

• 6 dilim kepekli ekmek
• 1/2 bardak avokado, çekirdeksiz ve soyulmuş

Dolgu için

• 1 soğan, halkalar halinde kesilmiş
• 4 adet marul yaprağı
• 6 dilim salatalık
• 6 dilim armut / elma
• 1 su bardağı havuç, rendelenmiş

Yöntem

Aşama 1

Bir tabakta iki dilim kepekli ekmek alın.

Adım 2

Bir kasede posayı avokadodan çıkarın, karabiber tozu ve tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Aşama 3

Bu avokado küspesini ekmeğe eşit şekilde yayın.

4. adım

Şimdi marul yapraklarını avokado posasının üzerine yerleştirin. Soğan halkalarını ve rendelenmiş havuç koyun. Salatalık ve armut / elma dilimleri ile doldurun.

Adım 5

Bir ekmek dilimi yerleştirin ve avokado küspesini tekrar uygulayın. 4. adımı tekrarlayın ve sade ekmek dilimi ile kaplayın.

6. adım

Sandviçte gevrek bir doku istiyorsanız sandviçinizi ızgara yapın.

7. adım

Domates ketçapı veya nane kişniş turşusu ile servis yapın.

Beslenme Bilgisi

356 Kcal10, 2 gm5, 8 gm73.4 gm0 mg232 mg1287 mg

Kalori

Proteinler

Toplam yağ

Toplam karbonhidrat

Kolesterol

Sodyum

Potasyum

İpucu -Sandviçin soslu kalmasını önlemek için domatesleri su içeriği yüksek olduğu için koymayın.