Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları
Sıcak yoga kilo kaybı için iyi midir? Evet öyle. Bunun dışında, egzersiz yaparken gördüğünüz ter havuzu vücudunuzun tüm zararlı toksinleri de temizlediği anlamına gelir. Bu nedenle, günlük küçük bir seans için zaman ayırmanız iyi bir dünya yapacak!
Sıcak yoga seansınız sırasında bir ter havuzu etrafınızda toplanabilir. Rutin pes etmeyin ve onunla sopa. Biraz rahatsız olsa da, sıcak yoga, cildinize harika bir ışıltı vermenin yanı sıra vücudunuzdaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yani, sıcak yoga da kilo kaybı için iyi mi? Bu 'sıcak' alıştırmayla ilişkili, bir yandan da kilo kaybını da içeren faydaların bir listesi var. Hiç şüphe yok ki birçok kadın kilo kaybı için sıcak yoga yapıyor!
Sıcak Yoganın Kilo Kaybı İçin Faydaları
1. Esnekliği Artırır
Sıcak yoga, garip ve eğlenceli pozisyonlara girmeyi gerektirmez. Bununla birlikte, odadaki ısı daha kolay ve yojik duruşlara girmenizi sağlayacaktır. Isı, vücudunuzun tam esneme kapasitesini keşfetmenizi sağlayacaktır. Acı başlangıçta dayanılmaz olabilir, ancak yoldan birkaç ay sonra buna değecek. Tabii ki, diğer tüm egzersizler gibi, sıcak yoganın da artan esneklikteki etkileri yavaş yavaş gösterilecektir.
2. Gücü oluşturur
Çoğu insan vücudundaki tüm kasları kullanmaz. Sıcak yoga kullanılmayan tüm kasları harekete geçirir. Düşük etkili egzersiz size bazı zorlu zorluklar da verecektir. Gibi, bir halı üzerinde uzun süre boyunca geniş bir hamle durmanız gerekecek. Bu, çekirdeğinizi oluşturmaya ve omurganızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Başlangıçta acı verebilir, ama güçlü ve formda olma düşüncesi buna değer. Öyle değil mi?
3. Kardiyo Egzersizi
Küçük bir kardiyo olmadan sıcak yoga nedir? Koşu ya da koşu bandında koşarken yaptığınız gibi, sıcak yoga sırasında kalbiniz mükemmel şekilde çalışacaktır. Ancak, bu alıştırma için paspasınızı asla terketmek zorunda kalmayacaksınız. Kaslarınızı aynı anda kasılmanızı ve dengelemenizi gerektiren bazı durumlar vardır. 60 dakikalık sıcak yoga sınıfı 750 kaloriye kadar yanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca iç organlarınızı kasıldıkça ve genişlettiğinizde metabolizmayı uyarmaya yardımcı olur.
4. Detoks'a yardımcı olur
Sıcak yoga, detoks yapmanıza yardımcı olabilir. Her hafta detoks yapmak önemlidir, çünkü kanama günlerinde yediğimiz yiyecekler sindirim sistemimiz için biraz fazla vergi alabilmektedir. Isıtmalı yoga odası sizi daha fazla kardiyo yapmaya itecek ve daha fazla esnetmenize yardımcı olacaktır. Ancak, aynı zamanda bolca terlediğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda vücudunuzdan toksin salgılayacağınız anlamına gelir. Sıcak yoga dersinde kendinizin bulduğu çeşitli duruşlar, kaslarınızı, bezlerinizi ve organlarınızı detoksifiye etmeye yardımcı olacaktır. Bu küçük gerçek sizi zıplatıyor ve bugün sıcak bir yoga dersine kaydolmak istemiyor mu?
5. Yaralanmaları iyileştirir
En iyi sıcak yoga sağlık yararlarından biri iyileşme yaralanmalarını içerir. Bu alıştırmanın asıl amacı terapidir. Bu yoga derslerine devam ettiğinizde, yapılan duruşlar eski yaralanmaları iyileştirmenin yanı sıra gelecekte ortaya çıkmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Bu, özellikle de bu zor hareketleri yaptığınızda, sırt ağrısı durumunda geçerlidir. Bir saatlik sıcak yoga sınıfının iyileştirebileceği diğer hastalıklar arasında yüksek tansiyon, şişmanlık, depresyon ve solunum hastalıkları sayılabilir.
Sıcak yoga ve düzenli yoga faydaları çoktur. Ancak, gösterime başlamak için sıcak yoga faydaları için programa bağlı kalmanız gerekecektir. Birkaç sınıfa katılmak ve geri kalanı atlamak size bir fayda sağlamaz. Ayrıca, sağlıklı bir beslenme yaşam tarzı benimsemek önerilir. Unutma, ne kadar terlediğin ve öz-bilinçli olduğun umrumda değil. Aksine, terin içine sarılın ve vücudunuzun bu güçlü egzersizin mutluluğunun tadını çıkarmasına izin verin.