Sağlıklı yumurta salatası

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Geleneksel olarak, bir yumurta salatası çok miktarda mayonez içerir ve yağ ve kalorisi yüksektir. Ancak bu tarif farklı. Yumurta salatası sağlıklı bir makyaj. Mayodaki Yunan yoğurtu yerini alıyor. Bu tarif, yüksek proteinli, az yağlı yoğurt ile birlikte tüm protein proteinlerinin ve yumurtaların beslenmesinde bulunur. Taze dereotu da harika bir lezzet verir. Süper hızlı ve kolay. Bu tarifi bir deneyin.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 dakika8 dakika

Serves

2 kişi

malzemeler

• 6 yumurta
• 1/3 su bardağı sade, yağsız Yunan yoğurt
• tat vermek için karabiber
• tadına bakmak için tuz
• 1 ½ çay kaşığı limon suyu
• 5-6 taze dereotu yaprağı

Yöntem

Aşama 1

Yumurtaları bir tencerede 15 dakika kaynatın.

Adım 2

Soğumaya bırakın, kabuğu çıkarın.

Aşama 3

Yumurtaları bir bıçakla ince parçalara doğrayın.

4. adım

Dereotu dantelli bölümlerini kıyma.

Adım 5

Ayrı bir kapta yoğurt, tuz, karabiber ve dereotu ekleyin.

6. adım

Yoğurt karışımını bir çatalla karıştırın.

7. adım

Kıyılmış yumurtaları ekleyin.

8. adım

Hafif bir dokunuşla her şeyi çatalla birleştirin.

9. adım

Bir kasede servis yapın.

Beslenme Bilgisi

1/3 bardak yumurta salatası

143Toplam yağ10 g3 gTekli Doymamış Yağ3 g227 mgSodyum282 mg2 gDiyet lifi0 g2 gProtein9 g

Kalori

Doymuş yağ

Kolesterol

Karbonhidrat

Şeker

Beslenme Bonusu

147 mgDemir% 5% 8C vitamini% 4% 6

Potasyum

A vitamini

Kalsiyum

İpucu : Yumurta aklarını sadece salatayı yağda ve kaloride düşürmek için kullanabilirsiniz.