İşte Yazları Neden Kilo Vermek Daha Kolay? + ÇALIŞAN 5 İpuçları!
Bu makalede
- 7 Sebep Neden Yaz aylarında Kilo Vermek Daha Kolay
- Yaz aylarında kilo vermek için 5 yol
Yaz, kilo vermenize yardımcı olacak en iyi mevsim - işte bu yaz fitness hedeflerinize nasıl ulaşabileceğiniz!
Kilo vermeye çalışıyorsanız, ancak bu konuda başarısız olduysanız, yalnız değilsiniz. Ligine hoş geldin - kaybedenler ligi değil, 'pes etmeyenler' ligi! Ve hayalinizdeki bedeni elde edene kadar istifa etmeyeceğiniz için, bu yaz neden ve nasıl terlemeniz gerektiğinin tüm nedenlerini size sunuyoruz.
Başlamadan önce, burada akılda tutulması gereken önemli bir şey var - size bedeninize güvenmenizi ve onu olduğu gibi sevmenizi söyleyen birçok insan (sosyal medyada açık ve kapalı) olabilir. Senden farklı olmanı ya da yapmanı istemiyoruz. Vücudunu sev, kendine güven, ama aynı zamanda, formda olmak konusunda rasyonel ol. Obezitenin ve fazla kilonun günlük yaşamınızda sadece engeller yaratamayacağı gibi - azalmış dayanıklılığın nüansları veya bedeninize uygun kıyafetler bulmak kadar basit bir şey gibi - ancak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek yeni bir bilgi değildir. Sağlıklı bir vücutta bulunan sağlıklı bir zihin hedefleyin. Ve bu yolculuk kilo vermekle başlarsa, tereddüt etmeyin.
7 Sebep Neden Yaz aylarında Kilo Vermek Daha Kolay
Yaz, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için ayağa kalkıp koşabilmenizi sağlayacak bir mevsim. Nasıl olduğunu bilmek ister misiniz? Okumaya devam etmek!
- İyi bir kardiyo seansı, aerobik veya devre antrenmanı arasında ortak olanı soruyorsunuz. Ter, öyle. Antrenörünüz, tüm çabalarınızı harcamanızı ve vücudunuzun çok terlemesini sağlar, çünkü ne kadar terlerseniz o kadar çok kaybedersiniz. Sıcak hava da tam olarak bunu yapmanıza yardımcı olur.
- Soğuk kış sabahları, battaniye yığınları ve rahat yatak sizi tuzağa düşürdüğü ve bırakmanıza izin vermediğiniz için kilo verme meraklıları için büyük bir zorluk oluşturur. Öte yandan, yaz mevsiminde yapılan hoş bir sabah, çarşaflardan atlamanızı ve aktif olarak çalışmanızı kolaylaştırır.
- Soğuk havalarda yünlüler ve büyük ceketler üzerinde stok yapıyorsunuz ve sizler de dahil olmak üzere kalın bir giysi katmanının altındaki bu şişkinlikleri kimsenin göremediği için çok memnunuz. Bu ekstra kıyafet katmanlarını çıkarma zamanı geldiğinde sizi zorlar ve bu da kıyafetinizi konuşur ve sizi daha fazla cesaretlendirir.
- Soğuk hava, çoğunlukla değil, uyuşukluğa neden olur. Yazlar sizi daha aktif olmaya ve geri yatırılmaya teşvik eder.
- Dışarısı sıcakken daha fazla su içiyorsunuz. Ve tüm hayatımızı okuduğumuz kurallardan biri, kilo vermek istiyorsanız daha fazla su eklemek; çünkü su yalnızca metabolizmayı arttırmaz ve daha dolgun hissetmenizi sağlamaz, aynı zamanda kilo kaybı için çok önemli olan sindirimi kolaylaştırır.
- Sadece iyi miktarda su değil, yaz aylarındaki ısı da vücudunuzun metabolizmasını artırarak günlük işlerinizi çalıştırırken kalori yakmanızı kolaylaştırır.
- Çalışmalar, hepimizin ağzımıza bir sürü yiyecek koyma dürtüsünü hissettiğimiz kadar, vücudumuzun “sıcak favorilerinizden” fazladan kalorileri soğukta sıcak olmasını gerektirdiğini ortaya koyuyor. Sıcak havalarda, vücudumuzun serinlemek için çok fazla su içeriğiyle, unutmamak için daha ferahlatıcı yiyeceklere ihtiyacı vardır; bu sizi tokluk hissi için daha iyi seçenekler seçmenizi sağlar.
Yaz aylarında kilo vermek için 5 yol
Sıcak hava sizi aktif kalmaya teşvik eder ve mevcut yiyecek seçenekleri de sizin lehinize çalışır. Böylece, ikisinden de en iyisini alabilirsiniz - kışın biriktireceğiniz fazla kiloları gizlemek için iyi bir diyet ve iyi bir egzersiz programı.
- Yaz, karpuz, kavun, çilek ve daha birçok meyvenin yer aldığı iyi bir dizi meyve ile birlikte gelir. Suçsuz atıştırmalık seçeneklerine boğulun ya da diyetinize tatlılar, meyve suları ya da meyve suları ekleyin.
- Su sıçramak ve bir havuzda eğlenmek yazları ile eş anlamlı geliyor. Öyleyse, vücudunuza sıcaktan çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlayın ve uygun bir vücuda doğru yüzün.
- Bu kısa etekleri veya kısa etekleri giymekten çekinmeyin. Çalışmalar, bol kıyafetler giymenin daha fazla kilo almanıza neden olduğunu gösteriyor çünkü size daha formda görünmeniz gerektiğinin farkına varma şansı veriyor. Öte yandan, iyi giyimli ve kısa kıyafetler giymek size vücudunuzun bilincinde olmanız için daha fazla fırsat verir ve birkaç gün içinde kazanılan bir miktar ekstra inç bile hemen ortaya çıkar. Bilinçli olmak depresyona girmenizi gerektirmez, ancak her zaman vücudunuzun durumunu bilmek her zaman iyidir, böylece formda kalmak için motivasyon görevi görür.
- Sıcak havalarda soğuk içecekler hakkında konuştuğumuz için, burada 'diyet' gazlı içecekler tarafından özendirilmemeniz gerektiğinden bahsetmek gerekir. Normal içeceklerden daha fazla yağ veriyorlar. Bunun yerine, taze ve sağlıklı meyve sularını yudumlayın; veya daha da iyisi, meyveyi de içerdiğinden lif de içerir.
- Suyun yazın daha fazla tüketildiğini ve böylelikle daha sağlam bir vücuda ulaşmanıza yardımcı olduğunu söyledik. Sıcak havaya rağmen, yeterince susuz hissetmiyorsanız, düzenli aralıklarla su içmek için kendinize hatırlatıcıları ayarlamanız yeterlidir. Hidrasyon kondisyonda atılmış önemli bir adımdır.
Bunların hepsini yaptıktan sonra, kesinlikle olumlu bir değişiklik göreceksiniz. Ancak unutmayın, formda olmak bir zamanlar başarının ulaşılamayacağı bir amaç değildir. Bunun yerine, fitness bir yaşam tarzıdır, diyetinize veya yaşam tarzınıza gelince yaptığınız her küçük seçimdedir. Bu yüzden yaz mevsiminden en iyi şekilde yararlanın ve o rüya beden için çalışın!