Hamilelikte Bal - Yararları ve Yan Etkileri
Bu makalede
- Bal ve Hamilelik
- Bal Gebelikte İyi midir?
- Balın Gebelikte Yararları
- Hamile Kadınlar Ne Kadar Bal Tüketmeli?
- Balın Gebelikte Yan Etkileri
- Orijinal veya Saf Bal Nasıl Seçilir
- Bal Yerken Dikkat Edilmesi Gereken Önlemler
Sadece bal lezzetli değildir ve rafine şeker için mükemmel bir alternatiftir, aynı zamanda çok çeşitli vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve amino asitleri içerir. Bal, binlerce yıldır gıda ve tıpta kullanılmaktadır ve her kültürde doğal bir tatlandırıcı olarak yerini almıştır. Hint mutfağının ortak bir bileşeni olan balın özellikle anneler için faydalı olduğu düşünülmektedir.
Bal ve Hamilelik
Hamile kadınlar ne yedikleri konusunda çok dikkatlidirler ve özellikle şımarık veya sağlıksız yiyecekler tüketmeye karşı dikkatli olmalıdırlar. Düşük raf ömrüne sahip diğer tatlı yiyeceklerin aksine, bal, kapalı bir kapta saklandığında, birçok mikrobiyal organizma içinde büyüyüp yetiştirilemediğinden birkaç yıl sürebilir. Anti-mikrobiyal özellikleri, diğer bileşenlerin arasında hidrojen peroksitten gelir ve bağışıklığı artırarak enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Bu nedenle, hamilelik sırasında bal tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Bal Gebelikte İyi midir?
Hamile kadınlar bal yiyebilir mi? Belki de çoğu annenin sahip olması gereken ortak bir sorudur. Cevap evet, doktorunuz size söylemediği sürece.
Hamilelik sırasında bal tüketme konusundaki endişenin en büyük nedeni, bir tür zararlı bakteri olan Clostridia sporları içeren kontamine olmuş balın neden olduğu nadir fakat ciddi bir hastalık olan ' botulizm ' dir. sistem enfeksiyonla savaşabilir. . Hamileliğe bakıldığında, bakteriler plasenta tarafından durdurulduğu için bu sporların veya fetusu etkileyen toksinin riski yoktur. Bu zararlı antijenlerin bebeğe geçmesine ve ulaşmasına izin vermez, bu nedenle onu potansiyel enfeksiyonlardan korur.
Bal genellikle şekerin mükemmel bir alternatifi olarak önerilmektedir ve kişinin, makul bir şekilde tüketildiğinde sağlığını etkilemesi konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Balın Gebelikte Yararları
Balın çeşitli tıbbi özellikleri nedeniyle çok sayıda sağlık yararı vardır. Eski Hint kutsal yazılarında yazının önemi ve yararları ve balın hamilelikteki avantajları çoktur. İşte aynı ayrıntılı bir hesaptır.
- Bağışıklık sistemini geliştirir
Besin değeri, antioksidanların varlığı ve antibakteriyel özellikleri, enfeksiyonlarla savaşmak ve sizi sağlıklı tutmak için bağışıklık sistemini güçlendirir. Hamile kadınların bu hassas aşamada hastalığa neden olan ajanları engellemek için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmaları gerekir, çünkü herhangi bir büyük komplikasyonun bebeğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
- Boğaz ağrısı ve öksürüğü azaltır
Bal, zencefil veya limon çayı ile alındığında, anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı boğaz üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Geleneksel olarak öksürükleri hafiflettiği ve bir boğaz ağrısından daha erken iyileşmenize yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Soğuk savaşır
Balın anti-viral ve bağışıklık artırıcı özellikleri sayesinde, soğuk algınlığı ve grip çok kısa ömürlüdür. Gebe kadınlar, gribi yakalamadıklarından emin olmak için çeşitli şekillerde (çay gibi veya ılık suyla birlikte) bal alabilirler.
- Ülser tedavisi
Düzenli bal tüketimi, gastritli hastaların mide ülserlerinde daha hızlı iyileşme göstermiştir - hamilelikte sık görülen bir durumdur. H. pylori enfeksiyonunun neden olduğu duodenal ülserlere (bir tür peptik ülser) karşı özellikle etkilidir. Ülserler bebeğinizin bulunduğu rahim bölgesine çok yakın olan mide zarını etkilediklerinden çok tehlikeli olabilirler.
- Uykusuzluk hafifletir
Bal, yatmadan hemen önce süt ile tüketildiğinde, stres giderici özelliklere sahip olduğu bilindiği için uyku kalitesini arttırmanın güvenli bir yolu olabilir. Gebelikte stres ve uykusuzluk yaşayan kadınlar için özellikle yararlıdır.
- Alerjileri önler
Bazı yerel bal çeşitlerinde polen bulunması, zaman içinde mevsimsel alerjilere karşı direncini artırır. Düzenli bal alımı, vücudun hamilelik sırasında etki edebilecek antijenlere karşı bağışıklık kazanmasına yardımcı olur. Ancak, polene alerjiniz varsa bal tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
- Sağlıklı saç derisini teşvik eder
Antibakteriyel ve mantar önleyici özelliklerinden dolayı, balın topikal uygulanması kesik, yara ve kafa derisi koşullarının tedavisinde faydalıdır. Ilık suyla seyreltilmiş balın uygulanması kepek ve kaşıntılı saç derisini rahatlatır.
- Tıbbi özellikler
Yeni Zelanda'da doğal mankuna çalılarını besleyen arılar tarafından üretilen manuka balı gibi bazı bal türleri, iyileştirici özelliklere sahiptir. Doğal olarak yaraları, mantar enfeksiyonlarını ve diğer rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılabilir.
Hamile Kadınlar Ne Kadar Bal Tüketmeli?
Herhangi bir yiyeceğin olduğu gibi, ılımlılık anahtardır. Hamileyken bal yemenin güvenli bir yolunu arıyorsanız, her gün kaç yemek kaşığı tükettiğinizi hesaplamaya çalışın. Günde üç ila beş yemek kaşığı yeterlidir, bu yüzden kalori miktarı yaklaşık 180 ila 200 kalori kadar kalır.
Bal, fruktoz, glikoz ve maltoz gibi şekerlerde yüksek olduğu için, bir çorba kaşığı yaklaşık 60 kalori içerir. Hamilelik sırasında basit şekerlerden alınan kalori alımı, günlük toplam kalori ihtiyacının% 10'unu geçmemelidir; bu, yaklaşık 1800 ila 2400 kalori olacaktır. Yani, beş yemek kaşığı iyi yapmalı.
Balın Gebelikte Yan Etkileri
Tüketim için çoğunlukla güvenli olsa da, balın yan etkileri olabileceği istisnai durumlar vardır. Hamileyken bal sahibi olma endişesi olanlar, gebelik diyabeti olup olmadığını kontrol etmelidir. Bazı kadınlar hamilelik sırasında gebelik diyabeti geliştirir ve kan şekeri seviyelerini sürekli izlemeleri gerekir. Balın içinde glikoz bulunduğundan, bu gibi durumlarda kaçınılması gereken karbonhidrat ve şekerlerin listesine girer. Aynı kural tip 2 diyabet veya insülin direncine sahip kadınlar için söylenmeden geçerlidir.
Hamilelik sırasında bal alerjileri nadir olsa da, aşırı tüketim bazı kadınlarda mide kramplarına, sindirim sisteminde tahrişe, ishal, şişkinliğe ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Tükettiğiniz balın saf ve güvenilir bir marka olduğundan emin olun.
Orijinal veya Saf Bal Nasıl Seçilir
Hamileler işlenmiş veya çiğ bal arasında seçim yaparken bir sorunla karşılaşabilir ve soruyu sorabilir; Ham bal hamilelik döneminde güvenli midir?
Ham bal pastörize edilmemiş olsa da, balın iyiliğinin çoğunun ilişkili olduğu tüm temel enzimleri, antioksidanları, mineralleri ve faydalı bileşikleri korur. Bununla birlikte, pastörize edilmemiş bal, polen, safsızlıklar ve potansiyel olarak zararlı mikropların varlığından dolayı bir miktar risk taşır, bu yüzden iyi bir kaynaktan satın almalısınız.
Saf bal elde etmenin en iyi yolu, onu doğrudan bir arı çiftliğinden almaktır. Mümkünse, lezzetli olduğu ve sizin için harikalar yaratabilecek tıbbi özelliklere sahip olduğu için manuka balı kaynağını deneyin.
Katıştırılmış bal, mısır şurubu, nişasta, un, şeker şurubu ve saf olanlarla aynı görünmesine neden olan ancak testlerle ayırt edilebilen diğer maddeler gibi katkı maddelerine sahip olabilir. Balın kalitesinden emin değilseniz, işte evde yapılabilecek birkaç test:
| Saf bal | Adulte Bal
| Yapışkanlık : Parmakların arasında sürtündüğünde yapışkanlık göstermez. | Eklenen tatlandırıcı ve katkı maddelerinin varlığı nedeniyle oldukça yapışkan
| Kalınlık : Viskozdur ve kavanozun çevresinde ve dökülürken hareket etmesi zaman alır. | Hafif ve kavanozun çevresinde ve döküldüğünde serbestçe hareket eder.
| Suda çözünmesi zaman alır ve bir süre karıştırılırken dibe topak şeklinde çöker. | Suda kolayca çözünür
| Polen ve diğer askıya alınmış parçacıklar gibi safsızlıkların varlığı | Kirlilik olmaması ve net görünüyor.
| Bir leke kağıdına birkaç damla döküldüğünde kolayca emilmez. | Bir leke kağıdı üzerinde emilir alır.
İyi markalardan bal neredeyse her zaman pastörize edilir ve herkes için güvenlidir. Organik bal minimal işlemden geçer ve besin maddelerinin çoğunu korur.
Bal Yerken Dikkat Edilmesi Gereken Önlemler
- Bazı faydalı enzimler ve besin maddelerini tahrip edebileceğinden sıcak suya eklemekten kaçının.
- C ve D vitamini yönünden zengin besinler bal ile alındıklarında besin değerlerini kaybederler, çünkü balda bulunan bazı mineraller bu vitaminlerin faydalarını geçersiz kılma eğilimindedir.
- Fasulye loru ile karıştırılmış bal hazımsızlığa ve midenin bozulmasına neden olabilir ve bu nedenle birlikte alınmamalıdır.
Sağlığınızdan ödün vermeden, hamilelik diyetinizde bir bal dolusu ile tatlı sevginizi şımartın ve sunduğu birçok faydadan yararlanın.