Geç Gebelikte Ağrı ile Başa Çıkma
Hamileliğinizdeki bu noktaya göre, tüm işinizden bıkmış olabilirsiniz. Yorgun ve achey ve her gün vücudunuzun yeni bir kısmı acıtıyor gibi görünüyor. Hamileyken, ağrılar hayatın bir gerçeğidir, ama seni yüzüstü bırakmalarına gerek yok! İşte hamilelikten kaynaklanan ağrılar, ağrılar ve çeşitli rahatsızlıklarla başa çıkmak için yapabilecekleriniz.
1. Pelvik Kuşak Ağrısı
Birçok kadın hamileliğin sonraki aşamalarında pelvik eklemlerinde ağrı hisseder. Buna pelvik kuşak ağrısı ya da sfiz pubis disfonksiyonu denir ve yürüme, merdiven çıkma, hatta geceleri yatağınızda yuvarlanma dahil her türlü aktiviteye müdahale edebilir.
Bununla ilgileniyorsanız, derhal doktorunuzla veya ebe ile konuşun. Sizi manuel tekniklerle ağrıyı hafifletebilecek bir fizyoterapiye yönlendirebilirler. Buna ne kadar çabuk başlarsanız, bebeğiniz doğduktan sonra pelvik kuşak ağrısından kısa sürede iyileşirsiniz.
2. Göğüslerinizdeki Değişiklikler
Göğüsleriniz ağrılı olmayabilir, ancak şimdiye kadar rahatsız olmaları için iyi bir şans var. Zaten bebeğiniz için süt yapmaya hazırlanıyorlar ve meme uçlarınız kolostrumu sızdırıyor olabilir. Bu kremsi, bal renginde sıvı, bebeğiniz için antikorlarla ve gerekli besinlerle doludur.
Rahatınız için uygun bir sütyen gereklidir. Maksimum rahatlık için geniş kayışları olan ve balenli olmayan birini arayın. Ayrıca, zaman zaman sızıntıya karşı korumak için bazı göğüs pedleri almanız gerekebilir.
3. Hamilelik Sırt Ağrısı
Hamileyken, bel ağrısı bir yaşam tarzı olabilir. Hamilelik sırasında, vücudunuz tendonlarınızı ve bağlarınızı gevşetmek için doğuma hazırlanmak üzere rahatlatan bir hormon salgılar. Bu hormon, önünüzde taşıdığınız ekstra ağırlıkla birleştiğinde sırtınızı oldukça zorlayabilir.
Sırtınıza nazik olmak önemlidir. Gün boyunca hafifçe gerinmeyi deneyin, herhangi bir ağır kaldırmaktan kaçının ve sabah yukarı doğru sıçramak yerine yataktan kalkmayı deneyin. Ayrıca belinizi mutlu etmek için doğum öncesi bir yoga dersini deneyebilirsiniz.
4. Cilt Lekeleri
Hepimiz hamilelik boyunca bu “parlamayı” tutacak kadar şanslı değiliz. Bazılarımız kuru lekeler, lekeler ve döküntülerle sonuçlanır. Yüzünüzde melazma olarak bilinen daha koyu bir cilt bile olabilir. Bebeğinizi aldıktan sonra bu yavaş yavaş kaybolur.
Bunların çoğu zararsızdır, ancak vücudunuzdaki mollerde herhangi bir değişiklik olduğunu fark ederseniz, bunun cilt kanseri olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.
5. Sakarlık
Belki hamile kalmadan önce çok zarif olmuştun, ama şimdi sürekli bir şeylere çarpıyorsun ve kendi ayaklarının üzerinde duruyorsun. Bu tamamen normaldir ve vücudunuzdaki sürekli değişimlerin tümüne tebeşirlenebilir. Sadece normalden daha büyük değilsin, aynı zamanda eklemlerin de gevşiyor. Bu yüzden sadece merdivenlerden aşağı yürürken ya da kaygan yüzeylerde gezinirken daha dikkatli olmayı unutmayın.
Eğer düşersen, endişelenme! Bebeğiniz vücudunuzun içinde iyi korunur. Bununla birlikte, sadece doktorunuzla veya ebe ile görüşmek isteyebilirsiniz.
6. Unutkanlık
“Gebelik beyni” aslında gerçek bir şey! Arabanızın anahtarlarını nereye koyduğunuzu, neden yukarı çıktığınızı veya dünyada ne olduğunu uzaktan kumandada unutmadan kendinizi sık sık bulmak çok yaygın.
Bu eksiklik duygusunu en aza indirmek için, önemli şeyleri hatırlatmak için yanınızda küçük bir not defteri taşımayı deneyin ve her kapıdan girdiğinizde anahtarlarınız gibi küçük eşyaları aynı yere koyun. Endişelenme, sonunda hafızanı geri alacaksın!
7. Yorgunluk
Hamileliğin geç dönemlerinde yorgun hissetmek normaldir. Ne de olsa bir bebek yetiştirmek için işte zorsunuz! Kendinizi hızlandırmaya çalışın ve enerjinizi mümkün olduğunca kurtarın. Vücudunuza çok dikkat edin; Eğer yıpranıyorsanız, yaptığınız şeyi durdurmanın ve dinlenmenin zamanı geldi. Enerjinizi mümkün olduğunca yükseltmek için yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Ve hepsinden önemlisi, kendine kolay bak! Eğer bir şey yapılmadıysa, çünkü siz sadece çok yorgunsunuz demektir, bu tamamen sorun değil. Şu an için endişelenmen gereken daha önemli şeyler var.
Hamileyken ve acı çekiyorsanız, bazen neden bunlara tam olarak neden katıldığınızı unutmak kolaydır. Ama sonunda hepsi buna değecek!