Kısırlık Stresi ile Nasıl Başa Çıkılır
Kısırlık stresi ile boğulma. Duygularınızı dışarı bırakın, böylece başa çıkacak gücü elde edersiniz.
Kısırlık, hayatınızın her yönünü etkileyebilecek tıbbi bir durumdur. Kendiniz hakkında hissetme şekliniz veya eşinizle olan ilişkiniz - yaşamınızın her yönünü değiştirir. İnfertilite ile mücadele eden çiftler, stresle ilgili bu konulardan çok etkilenir.
Kısırlık Sorunları ile Başa Çıkmak İçin Dokuz İpuçları
Kısırlığın neden olduğu hüsran ve öfkenin üstesinden gelmek, yaşamınıza olumlu ve daha sakin bir tutum getirmenin bir yoludur. Kısırlık problemleriyle karşı karşıya kalırsanız, endişeyi azaltmanın yollarını okuyun.
1. Duygularınızı Anlayın
Bu stresi azaltma yolunda ilk adımdır. İnfertilite testlerinden geçmek fiziksel olarak boşalmanın yanı sıra duygusal olarak da olabilir. Duygularınızı anlayın ve öfke veya hayal kırıklığı hissetmeden durumu kontrol etmeyi öğrenin.
2. Başkalarına Güvende Olun
Korkularınızı, sorularınızı yanıtlamaya ve size duygusal bir destek olduğunu kanıtlayacak insanlarla çevreleyerek paylaşın. Doğurganlık uzmanı olan bir danışmana gidin veya bölgenizdeki bir kısırlık destek grubuna katılın. Orada olan diğer çiftlerle tanışmak, korku ve endişelerinizi benzer düşünen insanlarla paylaşmanıza yardımcı olacaktır.
3. Bırakın
Ağlama, öfkenizi, üzüntüyü ve kederi rahatsız etmek için önemlidir. Bu duyguları bastırmak yalnızca sizi daha fazla depresyona sokacak ve kısırlık problemleriniz için endişelenmenize neden olacaktır. Duygusal bagajınızın daha hafif olması ve sonunda geleceğinize daha iyi bir şekilde odaklanabilmeniz için duygularınızı tamamen salıverin.
4. Kendinize Kolay gidin
Henüz sahip olmadığınız çocuğun üzülmesine kendinize zaman verin, aksi halde çözülmemiş keder kaygıya yol açacaktır.
5. yazın
İstediğiniz çocuk hakkındaki düşüncelerinizi kaydedin. Sizi dinleyecek ve devam eden duygularınızı anlayacak bir arkadaşınızla konuşun. Düşünceleri bir günlüğüne yazmak, aklınızdaki stresi serbest bırakmanıza yardımcı olur.
6. Ailenizden Destek Alın
Ailene yakın dur ve onlarla konuş. Size en yakın olanların size sevgi ve desteklerini sunmalarına izin verin. Onlara neler yaşadığınızı söyleyin, böylece duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
7. Eşinizle iletişime geçin
Karşılaştığınız stres hakkında daha iyi durumunuzla konuşun. Her ikinizin de gelecekteki planları tartışmanız ve gerektiğinde iyi bir danışmandan yardım almanız gerekir - bu, her ikinizin de daha iyi başa çıkmanıza ve birbirinize destek sunmanıza yardımcı olacaktır.
8. Heyecan Verici Faaliyetlerde Kendinizi Şımartın
Gerginliğinizi serbest bırakmak için yeni bir hobi edinerek stresi azaltın. Alternatif olarak sakin kalmak için yoga veya meditasyon çalışın. Özgürlüğün tadını çıkar ve her şeyin olumlu tarafına bak.
9. Sağlıklı Kalın
Kısırlık problemi ile baş etmek için çok fazla zaman, enerji ve para harcadığınız için, diyet ve sağlığınızı kontrol edin. Sağlığınızı ihmal etmek, sonuçta daha fazla strese yol açacaktır. Sağlıklı yiyecekler yiyin ve daha hızlı uyum sağlamak için aşırı şeker, tuz ve yağ alımını azaltın.
Kısırlık stresiyle baş etmek için bu ipuçlarını aklınızda tutun ve bazı yaşam tarzı değişikliklerini uyarlayarak hayatınıza olumlu bir bakış açısı getirin. Hayat için çok şey var ve barikatlar bunun bir parçası. Kısırlık stresiyle baş etmek zor, ama mümkün - ve bu bir çocuğu hayatınıza sokamayacağınız anlamına gelmiyor. Hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak evlat edinme ve vekillik seçeneklerini göz önünde bulundurun.