Bebeklere Badem Nasıl Verilir ve Yararları

Içerik:

Bu makalede

• Bademlerin Bebekler İçin Sağlık Faydaları
• Bademlerin Besin Değeri
• Bademlerin Yan Etkileri ve Riskleri
• Bebeğinizin Yiyeceklerine Badem Nasıl Dahil Edilir?
• Bebekler için Hızlı Badem Tarifleri

Bademler, lif, mineral ve esansiyel yağ asitleri içeren beyin yemi olma gibi sağlık yararları için bilinir. Ayrıca yetişkinler ve çocuklar arasında popüler olmalarını sağlayan keyifli bir tada sahiptir. Yine de bebeklere gelince, tamamen farklı bir mesele, bademlerin çiğnenmesi zor olabilir ve bebeklerin neredeyse hiç dişleri olmaz! Ancak, çocuğunuza günlük bu badem dozunu, bu küçük somunun sağladığı besinsel faydalardan mahrum etmek yerine, sağlayabilmenin başka yolları da var.

Bademlerin Bebekler İçin Sağlık Faydaları

Badem iki çeşit gelir - tatlı ve acı. Tatlı badem, özellikle çiğ tüketirken daha popüler bir çeşittir. Son çeşitlilik acı tadı vermez, ancak aperatif olarak değil, pişirme amacıyla tercih edilir. Her iki çeşit de aşağıdaki gibi sayısız sağlık yararları sunar:

1. Beyin Güçlendirici

Bademlerdeki besinler bebeğinizin beyninin gelişimi için önemlidir. Bademlerde bulunan riboflavin ve L-karnitin beyin aktivitesini uyarır. Badem ayrıca zeka seviyelerini arttırır ve Alzheimer hastalığının yaşlılık döneminde uzak durmasına yardımcı olur.

2. Kolesterol ve Diyabeti Düzenler

Her ne kadar bebeklerin kolesterol veya şeker düzeyleriyle ilgilenmeleri gerekmese de, erken yaşta badem tüketmek yaşlandığında yararlı olabilir. Bademler, E vitamini miktarı ve düşük glisemik indeksleri nedeniyle kolesterol ve şeker seviyelerini düşürmede faydalıdır. Ancak somunların tuzlu olmadığından veya şeker kaplı olmadığından emin olun.

3. Yardım Sindirim

Bademde bulunan yüksek miktarda lif kabızlığı önleyebilir ve bağırsak hareketlerini düzenleyerek bebeklerde sindirim sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olabilir.

4. Kemikleri ve Dişleri Güçlendirir

Bademde doğru miktarda fosfor bulunması bebeğinizin kemiklerini ve büyüdükçe dişlerini güçlendirir. Bademlerin tıbbi özellikleri de ileride osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.

5. Bağışıklık geliştirir

Bademlerin alkali yapısı ve içinde bulunan antioksidanlar, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak çocuğunuzun bağışıklığını önemli ölçüde arttırır.

6. Anti-İnflamatuar

Bazı esansiyel yağ asitlerinin varlığı, çocuğunuzun yetişkinliğe iyi gelmesini sağlayacak bademlere mükemmel anti-enflamatuar özellikler verir.

Bademlerin Besin Değeri

Her bir çiğ badem yaklaşık yedi kaloriye sahiptir ve proteinler ve diyet lifi bakımından zengindir. Cilt, saç ve genel sağlık için iyi kabul edilirler.

100 g Badem Başına Besin Değeri

değer3.385 mg1.014 mg26 mg264 mg3.72 mg268 mg484 mg3, 08 mg1 IU705 mg0, 996 mg2.285 mg

besin

Niasin

b 2 vitamini

E vitamini

Kalsiyum

Demir

Magnezyum

Fosfor

Çinko

A vitamini

Potasyum

Bakır

Manganez

Bademlerin Yan Etkileri ve Riskleri

Çocuğunuza bademleri her gün ölçülü olarak vermek hiçbir risk almaz. Bununla birlikte, çocuğunuzun fındıklara alerjisi olup olmadığını öğrenmelisiniz.

• Ailesinin fındık alerjileri öyküsü çocuğunuzu reaksiyonlara karşı savunmasız hale getirir, bu da yaşamı tehdit edebilir.

• Badem, bebeklerin çiğnemeleri ve boğulma tehlikesi oluşturması zor olabilir.

• Çok fazla badem yemek gastrointestinal sorunlara neden olabilir ve vücutta önemli miktarda diyet lifi işlemek için karın şişmesi gerekir.

Bebeğinizin Yiyeceklerine Badem Nasıl Dahil Edilir?

Çiğ badem yemek küçük çocuklar için zor olabilir, ancak bebeğinizin günlük badem kotasını almasını sağlayabileceğiniz başka birkaç yöntem vardır. Bademi gece boyunca suya batırabilir ve sonra ince bir pudra veya macun içine ezmeden önce soyun. Daha sonra bunları farklı tariflerde kullanabilirsiniz.

Bebekler için Hızlı Badem Tarifleri

Bebekler sadece en az bir yaşına gelinceye kadar sadece emzirilmeli veya formülle beslenmelidir. Bebeğiniz bir yaşına geldiğinde başka süt türleri de verilebilir. İnek sütü ve badem sütü, bebeğinizin denemesini sağlayabileceğiniz bazı seçeneklerdir.

1. Ev yapımı Badem Sütü

Badem sütü, inek sütüne kıyasla protein ve kalsiyum bakımından düşüktür. Özellikle çocuk laktoz intoleransı olan veya süt ürünlerine alerjisi varsa, 1 yaş ve üzeri bebekler için bademli süt tavsiye edilir. İçmeye hazır badem sütü satın alırsanız, kalsiyumla zenginleştirildiğinden ve yüksek miktarda şeker içermediğinden emin olun. Ayrıca evde badem sütü hazırlayabilir veya bebeğinizin diyetine badem eklerken aşağıdaki badem tariflerinden birini deneyebilirsiniz.

Malzemeler:

• 5-6 badem
• 1 bardak süt
• Bir çay kaşığı yulaf
• Jaggery / şeker / tatlandırıcı için tarihler (isteğe bağlı)
• Safran (isteğe bağlı)
• Kakule (isteğe bağlı)

Yöntem:

Bademleri gece boyunca suya batırın. Sabahları cildi soyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar sütün bir kısmı ile karıştırın. Daha sonra sütü bir tavada ısıtın ve kaynayana kadar yulaf ekleyin. Safran, kakule ve tatlandırıcı maddeler kullanıyorsanız, bu noktaya ekleyin ve karıştırın. Badem ezmesini ilave edin ve ısıyı kapatın. Biraz soğumasını bekleyin ve ardından katı parçacıkları bebeğinize vermeden önce ayırmak için süzgeç kullanın.

2. Elmalı Badem Püresi

Malzemeler:

• Bir elma dilimli
• İki çay kaşığı badem tozu
• Gerektiği gibi su

Yöntem:

Elmaları yumuşayana kadar suda pişirin. Sonra badem tozu ekleyin ve kaynatın. Daha sonra bunu pürüzsüz olana kadar harmanlayabilir veya yaşlı bebekler için bazı yumuşak topaklar ile kaba bir karışım yapabilirsiniz.

3. Buğday Bademli Krep

Malzemeler:

• ½ fincan buğday unu
• İki çay kaşığı badem tozu
• Gerektiği gibi su

Yöntem:

Buğday unu ve badem tozunu karıştırın, kalın bir kıvam elde edinceye kadar su ekleyin. Topak olmadığından emin olun ve yumuşak bir tencereye koyabilirsiniz. Sonra bir tencereyi ısıtın ve krep yapmak için karışımı dökün. İstediğiniz şurupla servis yapmadan önce her iki tarafı da pişirin.

Tüm kuruyemişlerde olduğu gibi, çocuğunuzu bademle tanıştırırken alerji belirtileri izlemeniz önemlidir. Herhangi bir ters reaksiyon olmadığından emin olduktan sonra, bu besin bakımından zengin kuru meyveyi çocuğunuzun diyetine çeşitli yollarla dahil edin.

Feragatname: Bu bilgi sadece bir rehberdir ve kalifiye bir profesyonelin tıbbi tavsiyesinin yerine geçmez.