Anne Sütü Arzımı Nasıl Arttırdım: Kişisel Emzirme Mücadeleleri Kişisel Deneyimi
Mon olacağımı öğrendiğimde, emzireceğim bir şeydi. Bunun iki yolu yoktu. Sadece doğaldı. Ancak ben saftım. Sadece oğlumun doğumundan sonra emzirmenin herkes için kolay olmadığını anladım. Başlangıçta, aşamalı olarak artacağı söylendiğinden fazla ciddiye almadım. Haftalar bir aya dönüştü, ancak süt tedarikim düzelmedi. Doktorlar bazı ilaçlar reçete ettiler fakat işe yaramadı. Böylece emzirmeye meydan okuma yolculuğuma başladım ve bu yolda öğrendiklerim buydu.
1. Mümkün olduğunca sık olarak emzirin
Hatırlanması gereken en önemli nokta ne olursa olsun emzirmek zorunda olmanızdır. Bildiğimiz gibi, süt üretimi talep ve arz üzerine çalışır. Emzirmek ne kadar çok olursa, o kadar fazla süt üretirsiniz. Çok fazla süt üretmeme rağmen. Önce bebeğimi emzirdim ve sonra ona en iyi beslemeyi verdim. Bazen vazgeçmek istedim, çünkü formül vermek daha kolay olurdu ama emzirmeye devam ettim ve yavaş yavaş arzım artmaya başladı.
2. Pompalama Yeni Egzersizinizdir
Pompalama, memeyi süt üretmesi için uyarır. Pompanın hareketi bebeğin emme hareketini taklit eder, bu nedenle bebeğinizi beslemiyorsanız emzirmek gibidir. Her 2 saatte bir emzirmenin yanı sıra günde 2 ila 3 kez pompalamak da anne sütünün artmasına yardımcı olur. İlk başta sadece çok fazla çaba ile 10 ml üretebildim ama devam ettiğimde ortalama olarak 60 ml pompalayabiliyordum, hatta bazen 120 ml veya daha fazla. Yaklaşık 2 hafta boyunca pompalamadan sonra üst beslemeyi 7 kattan yaklaşık 3 ya da 4 kat azaltabiliyordum ve şimdi günde sadece iki kez besleniyorum. Bebeğim üst beslenmeden iyi görünüyor, bu yüzden yakında bunu 1'e indirgeyeceğim.
3. Bu Sürahi Sürahi Chug
su, suyunuzu koruduğundan süt tedarikini artırmanıza da yardımcı olur. İdeal olarak tavsiye günde 4 litredir, ancak fazla içmedim. Ancak ne zaman iyi miktarda su içtiğimde bir fark gördüm. Ayrıca ılık su içmek, suyun soğuk sudan daha çok yardımcı olduğu görülmüştür.
4. Bazı Shut Eye alın
Huzurlu uykunun gücünü hafife almayın. Biliyorum, yeni doğmuş bir bebekle yeterince uyumak zordur, ancak uyku, bazıları için süt tedarikiyle doğru orantılıdır ve bu benim için de geçerliydi. Yeterince uyuyamasanız da, bebeğinizden sonra önceliğinizi uyutmaya çalışın. Bebek uyurken uyu. İlk aydan sonra bebek biraz daha uyur, böylece iyileşir.
5. Endişelenme, Mutlu Ol
Çocuğunuzu beslemekle uğraşırken ve diğer insanlardan aldığınız 101 tavsiye ve karardan bahsetmediğiniz zaman, stressiz kalmak imkansız görünüyor. Stres yapmamak, ancak anne sütünü arttırmak için çalışmanın tek yolu, yeterince üretemiyorsanız ama denemeye devam edeceğinize dair kendinizi tamam olduğuna ikna etmektir. Küçük anne sütü çocuğunuzun sağlığı için anne sütünden çok daha iyidir. Yargılama gelince, sadece çocuğunuzun sağlığının diğer insanların düşündüğünden çok daha önemli olduğunu unutmayın.
6. Doğal Olun
Tablet ve granül formunda birçok bitkisel ilaç vardır. Bazılarının çalıştığını, bazılarının yapmadığını denedim. Yan etkileri yoktur, bu yüzden denemeye zarar vermez. Doktorların da önerdiği en yaygın olanlar laktonik ve laktattır. İkisini de denedim ve Lactare tablet benim için çalıştı ancak granülleri değil. Farklı insanlar için farklı şeyler işe yarar. Etkisini görmek için en az iki hafta verin.
7. Sağlıklı Beslen, Sağlıklı Kal
Bu kesinlikle diyet yapmak ve kilo vermeye çalışmak için zaman değildir. Emziren bir annenin normal bir kişiden daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır. O yüzden iyi yediğinden emin ol. Ben her zaman iyi bir iştah oldu ama doğum sonrası oldukça yumuşak gıda olması nedeniyle iştahımı kaybettim. Sağlıklı bir yemek yemek önemlidir, ancak baharat ve baharat içermeyen sadece salata ve meyveler ve yiyeceklerden çok fazla endişe etmeyin. Diyetinize sebzeler, mandıralar, bakliyatlar ve sebzeler ekleyin. Taze ev yapımı yemekler yemek, süt tedarikinin yanı sıra iyileşmeye de yardımcı olur.
8. Azim Öder
Basitçe söylemek gerekirse, pes etmeyin. İlk başta hiçbir şey olmuyor gibi görünebilir. Bir veya iki ay veya üç ay sürebilir. Sadece anne sütünü verecek kadar asla üretemeyebilirsiniz, ancak sorun değil, çünkü elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için mutlu olacaksınız. Karışık besleme her iki dünyanın en iyisine sahip. Biraz hantal olabilir ama çocuğunuz için en iyisidir. Öte yandan, yalnızca bir ay içerisinde yalnızca emzirmeyi başarabileceğinizi kim bilebilir. Emzirme, pompalama, uyku ve diyet ile tutarlı olun ve biraz iyileşme göreceğinizi garanti edin.
9. Mutfağınızın İçine Bakın
Karşılaştığım her evi ve geleneksel ilaçları denedim. Yardım edip etmediğine emin değilim ama genel sağlığımı iyileştirdi. Denediklerimden bazıları çemen otu tohumu: Sabahları ve geceleri 1 çay kaşığı, juggery ile kimyon tohumları, arhar daal suyu, pirinç unu ve ajwain karışımından hazırlanan çorba ve diğerleri. Ev ilaçları zamana göre test edilmiş bir çözüm olduğundan, birinin ya da diğerinin sizin için işe yarayacağından eminim. Ne tür bir çare olursa olsun, sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olunuz.
Bu adımlar, bebeğimi son 5 ay boyunca emzirebilmemde bana yardımcı oldu ve umarım deneyimim orada benim gibi emzirmekle mücadele eden birine yardım eder.
Feragatname: Bu yazı içinde ifade edilen görüşler, görüşler ve pozisyonlar (herhangi bir biçimde içerik dahil) yalnızca yazara aittir. Bu madde içerisinde yapılan açıklamaların doğruluğu, eksiksizliği ve geçerliliği garanti edilmez. Herhangi bir hata, eksiklik veya beyan için sorumluluk kabul etmiyoruz. Bu içeriğin fikri mülkiyet haklarının sorumluluğu yazara aittir ve fikri mülkiyet haklarının ihlali ile ilgili sorumluluğu kendisine aittir.