Gebelikte Hemoglobin Seviyesi Nasıl Geliştirilir

Içerik:

Bu makalede

• Gebelikte Hemoglobin Seviyesini Geliştirmenin En İyi Yolları
• Hemoglobini Artıracak Gıdalar
• Diyet takviyeleri
• Kırmızı Kan Hücrelerinin Uyarılması
• Steroid Tedavileri
• Egzersizler
• Demir Blokerlerden Kaçının

Hamilelik sırasında vücudun hemoglobin düzeyinde bir artışa ihtiyacı vardır, çünkü hamile bir kadının vücudunda kanın oksijen taşıma kapasitesine ihtiyacı daha fazladır, dolaşımdaki hemoglobin düzeyi ile doğrudan orantılıdır. Dokuz aylık hamilelik döneminde annenin vücudu, gelişmekte olan cenine besin sağlamak için daha fazla çalışır. Annenin vücudundaki kan hacmi de bu dönemde% 40 -% 50 artar. Bu nedenle, hamile kadınlar kan ihtiyacını karşılamak için yüksek folik asit ve demir alımına sahip olmalıdır. Bununla birlikte, bazıları gebeliğin sonraki aşamalarında hemoglobin eksikliği yaşayabilir. Bu makale, hamilelik sırasında hemoglobini arttırmanın ilk altı yolundan bahsetmektedir.

Gebelikte Hemoglobin Seviyesini Geliştirmenin En İyi Yolları

Hamilelik sırasında hemoglobin seviyesi çok düşükse, hemoglobin seviyesini yükseltmek için ilaç ve enjeksiyon yapmanız önerilecektir. Ancak hemoglobin seviyesi çok düşük değilse, diyet planınızdaki ve sağlıklı egzersizlerinizdeki birkaç değişiklik hemoglobin seviyesini yükseltmenize yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında hemoglobin seviyesini arttırmak için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:

Hemoglobini Artıracak Gıdalar

B vitamini yönünden zengin besin kaynakları, C vitamini, demir içeriği, folik asit vb. Dahil olmak üzere gebe kadınlarda hemoglobin seviyesini arttırmak. Hamilelikte hemoglobini artırmak için ne yenir:

1. Yapraklı Sebzeler

Yeşil sebzeler, özellikle yeşil yapraklı olanlar, Demir açısından çok zengindir. Örneğin kişniş, ıspanak, nane ve çemen. Bu sebzeler ayrıca hamilelik için gerekli olan diğer vitamin ve besinlerden de zengindir.

2. Kuru Meyveler

Tarihler ve kuru incir hemoglobin düzeylerini arttırmada çok iyidir. Ceviz, kuru üzüm ve badem gibi diğer kuru meyveler de hamilelik sırasında hemoglobin seviyesini arttırmada yardımcı olacaktır.

3. Bakliyat

Bakliyat, bir öğüne iyi miktarda demir ve protein ekler. Onları salata, çorba gibi yapın veya iyi sonuçlar elde etmek için ekmeğe ekleyin. Bezelye, Mercimek ve fasulye hamile kadınlar için dengeli bir diyet yapan çok sayıda vitamin, mineral, lif, demir ve protein içerir.

4. Kuşkonmaz

Kuşkonmaz demir bakımından zengindir. Ağır yemek seçimlerinin sindirimi zor olduğunda, bir fincan sıcak kuşkonmaz çorbası tüketilebilir. Daha fazla demir içeriği için çorbaya susam tohumu da ekleyebilirsiniz.

5. Taze meyveler

Nar ve portakal gibi taze meyveler yemek, hamilelik sırasında hemoglobin seviyesini arttırmanın en iyi yoludur. Narlar demir içeriği bakımından çok zengindir. Portakallar, C vitamini açısından zengin olup, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve ardından hemoglobin seviyesini yükseltir. Kivi, şeftali, greyfurt, guava gibi diğer meyveler de demir bakımından zengindir.

6. Folik Asit yönünden zengin sebzeler

Folik asit hemoglobin üretiminde önemli rol oynar. Mısır, muz, şalgam, filiz, avokado, marul, hanım parmağı vb. Sebzeler folik asit açısından oldukça zengindir.

7. ısırgan otu çayı

Isırgan otu, iyi bir B vitamini, demir ve C vitamini kaynağı olan bir bitkidir. Hemoglobin seviyenizi arttırmada büyük rol oynayabilir. İyi sonuçlar almak için ısırgan otunun yapraklarından elde edilen besinlerle çayınızı günde iki kez alın.

8. ABC Sabah Smoothie

ABC, Apple, Pancar ve Havuç anlamına gelir. Bu meyve suyu, hamilelik sırasında hemoglobin seviyesini arttırmak için mükemmel bir Hint yemeğidir.

9. Tohumlar

Kabak çekirdeği, badem çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği gibi demir açısından zengin tohumlar hamilelik sırasında hemoglobin seviyesini artırmaya yardımcı olur.

Diyet takviyeleri

Hemoglobin seviyesini arttırmada yardımcı olabilecek diyet takviyelerinden bazıları şunlardır:

1. Folik asit ve B 12 vitamini eksikliği, düşük hemoglobin seviyesine neden olabilir. Bu durumda diyet takviyesi almanız gerekebilir.
2. Vücudun demiri emme kapasitesini arttırmak için C vitamini bakımından zengin takviyelere ihtiyaç duyulacaktır.

Kırmızı Kan Hücrelerinin Uyarılması

1. Bazı durumlarda, kronik hastalıklar düşük hemoglobin seviyelerine neden olabilir. Demir hapları ve vitaminler almanız gerekebilir.
2. Hamilelik sırasında hemoglobini artıracak bir enjeksiyon vardır. Sentetik eritropoietin enjeksiyonu, Kırmızı Kan Hücrelerinin üretimini uyarmada yardımcı olur. Sentetik Eritropoietin, böbrekler tarafından üretilen bir hormondur.

Steroid Tedavileri

Steroid tedavisi, annenin kendi bağışıklık sistemi düşük hemoglobin seviyesine sahip olması için zorlanır. Bu durumda, sağlıklı RBC'ler annenin bağışıklık hücreleri tarafından yok edilir. Bu gibi durumlarda, immün sistemi baskılayıcı anneye reçete edilir. Bu tıbbi durum Hemolytic Anemia olarak bilinir.

Egzersizler

Hemoglobinin hamilelik sırasında doğal olarak nasıl artırılacağı yöntemlerinden biri de egzersiz yapmaktır. Egzersiz yaparken, vücudunuz artan oksijen ihtiyacını karşılamak için daha fazla hemoglobin üretir. Bu nedenle, orta şiddette egzersiz programı şiddetle tavsiye edilir. Hamilelik sırasında yüksek yoğunluklu egzersizler yapmamalısınız, çünkü bu egzersizler zararlı olabilir. Hemoglobin seviyenizi iyileştirmek için Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama gibi pranayama duruşlarını da deneyebilirsiniz.

Demir Blokerlerden Kaçının

Vücudunuzun çay, kahve, alkolsüz içecekler, bira, şarap gibi demiri emme kapasitesini engelleyen yiyeceklerden kaçınmaya çalışın, özellikle de düşük hemoglobin sayınız varsa.

Hemoglobin, oksijenin vücuttaki hareketinden sorumludur. Düşük hemoglobin seviyeleri halsizlik, halsizlik ve hatta kansızlığa neden olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında uygun hemoglobin seviyesinin korunması anne ve bebeğin sağlığı için esastır.