Hamilelikte Fetal Kilo Nasıl Artırılır?

Içerik:

Bu makalede

• Fetus Ağırlık Ölçümü Nasıl Yapılır?
• Fetüsün İdeal Ağırlığı Nedir?
• Gebelikte Fetal Ağırlığı Artırmada Etkili İpuçları
• Hamilelikte bebek ağırlığını artırmak için ne yemelisiniz?
• Rahimdeki Bebeğinizin Ağırlığını Artırmaya Çalışırken Alınacak Önlemler

Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra, doğmamış bebeğinizin en iyi şekilde büyümesi ve gelişmesi için diyet, egzersiz ve yaşam tarzınıza dikkat etmeniz önemlidir. Her anne sağlıklı bir bebeğe sahip olmak ister ve bebeğinizin refahını bilmenize yardımcı olacak parametrelerden biri de cenin ağırlığıdır.

Fetus Ağırlık Ölçümü Nasıl Yapılır?

Çoğu hamile kadın ilk ultrason taramasını ilk trimesterinde yapacaktır. Radyoloğunuz fetal büyüme ve gelişme hakkında bilmek çeşitli ölçümler alacaktır. Radyologunuzun yapacağı bazı ölçümler:

• FL veya Femur uzunluğu
• Hc veya baş çevresi
• AC veya Karın çevresi
• OFD veya Oksipitofrontal çap
• BPD veya Biparietal çapı
• HL veya Humerus uzunluğu

Yukarıda belirtilen parametrelerle radyologunuz fetal ağırlık ve gebelik yaşını belirleyecektir. Ayrıca EDD'niz veya tahmini teslimat tarihiniz hakkında size bilgi verilecektir. Doktor tarafından yapılan ölçümler kesin olmayabilir, ancak doktorunuzun cenin genel refahını belirlemesine yardımcı olacaktır.

Fetüsün İdeal Ağırlığı Nedir?

Her bebek farklı büyür; Bu nedenle, aşağıdaki tablo hamilelik sırasında haftaya göre ideal bebek kilo alımı değil, sadece bir fikir vermek için.

Gram cinsinden fetal ağırlık124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Haftalarda Gebelik
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Gebelikte Fetal Ağırlığı Artırmada Etkili İpuçları

Anne adayı olarak doğmamış bebeğimin kilo almasını nasıl sağladığınızı merak ediyor olabilirsiniz, hamilelikte cenin ağırlığını artırmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını takip edebilirsiniz:

1. Sağlıklı ve Dengeli Bir Diyet: Diyet, hamilelikte en önemli rolü oynar. Fetal ağırlığını arttırmak istiyorsanız, diyetinize taze meyveler, sebzeler, tam tahıllar, et ve kümes hayvanlarını dahil etmelisiniz.

2. Diyetinize Kuruyemiş ve Kuru Meyve ekleyin: İyi dengelenmiş bir diyet aynı zamanda kuru meyvelerden ve kuru meyvelerden oluşur. Badem, kayısı, incir, ceviz ve diğer fındık ve kuru meyveleri yiyebilirsiniz. Ancak, onlarla denize girmemek önerilir.

3. Doğum Öncesi Vitaminler: Bebeğinizin uygun büyüme ve gelişmesi için doğum öncesi vitaminleri verilecektir. Bu vitaminler ayrıca bebeğinizin kilo almasına yardımcı olur. Bu vitaminleri hamilelik sırasında en uygun fetal kilo alımı için düzenli olarak almalısınız.

4. Hidrate Kalın: Gebelikte herhangi bir su kaybını önlemek için yeterli miktarda sıvı alın. Hamilelikteki dehidrasyon bazı ciddi tıbbi komplikasyonlara neden olabilir. Vücudunuzu iyi nemlendirmek için meyve suları, sebze suları, süt, ayran ya da su alabilir.

5. Yeterli Dinlenmeye Alın: Hamile bir kadının bol bol dinlenebilmesi çok önemlidir. Aşırı zorlama veya gereksiz baskı, fetal gelişimi ve büyümeyi etkileyebilir. Enerji seviyelerinizi sağlam tutmak için en az sekiz saat kesintisiz uyku almayı deneyin.

6. Sakin ve Olumlu Kal: Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek sadece önemli değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da dikkat etmek zorundasınız. Her türlü stres ve kaygı doğmamış bebeğinizin sağlığının yanı sıra sizi de etkileyebilir. Ortaya çıkan duygusal patlamalar aşırı yemeye, yetersiz yemeye veya yanlış yemek seçimleri yapmaya yol açabilir ve bunların hepsi fetal sağlığı etkileyebilir.

7. Tıbbi Rehberlik: Bebeğiniz yeterli miktarda kilo alamıyorsa, doktorunuz rehberlik edebilir. Fetal kilonuzu artırmak için ek takviyeler almanız veya diyet değişiklikleri yapmanız istenebilir.

Yukarıda belirtilen ipuçları, hamilelik sırasında bebeğinizin kilo almasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu konuda doktorunuzun tavsiyesini almanız önerilir.

Hamilelikte bebek ağırlığını artırmak için ne yemelisiniz?

Bebeğin hamilelik sırasında kilo almasına yardımcı olmak için aşağıdaki yiyecekleri içerebilir:

1. Tatlı Patates: Tatlı patateslere lif, potasyum, C vitamini, B6 vitamini, demir, bakır ve beta-karoten yüklenir. Tatlı patateslerde beta-karoten (antioksidan) bulunması vücudunuz tarafından A vitaminine dönüşür. Bildiğimiz gibi A vitamini fetal cilt, kemik ve gözler için gereklidir. Tatlı patatesler vücuttaki demir seviyelerini yükseltir. Onları püresi, pişmiş, haşlanmış veya sığ kızartılmış şekilde yiyebilirsiniz.

2. Mercimek ve Fasulye: Mercimek ve fasulyeler demir ve proteinle doludur. Ayrıca diyetinize fasulye ve mercimek ekleyerek yeterli miktarda lif, folat ve kalsiyum elde edersiniz. Vejeteryansanız, fasulye size vejeteryan olmayan diyetten (et ve kümes hayvanları) alabileceğiniz mineraller sağlayacaktır. Çinko bakımından zengin olan fasulye, uzun emek, düşük doğum ağırlıklı bebekler veya erken doğumlarla ilgili riskleri azaltmak için mükemmeldir. Kuru fasulye bol miktarda çinko sağlar.

3. Portakal Suyu: Güne bir bardak taze portakal suyu ile başlayın ve C Vitamini, potasyum ve folat seviyenizi yükseltin. Folat ve folik asit gebelikte son derece önemlidir. Vücudunuzun bu besin maddelerinin günlük gereksinimlerini karşılayarak, bebeğinizin belirli doğum kusurlarını yakalama şansını azaltabilirsiniz. Portakal suyu, genel sağlık, metabolizma ve kas fonksiyonlarınızı yerinde tutmanıza yardımcı olur.

4. Yoğurt: Kalsiyum, protein, B vitamini, çinko ve diğer kemik yapıcı besinlerin hepsi yoğurtla doludur. Anne adayı olarak günlük kalsiyum ihtiyacınız 1000 mg'dır ve kalsiyum ihtiyacını yoğurttan karşılayabilirsiniz. Kemik ve diş sağlığınızı yerinde tutmanın yanı sıra, vücutta yeterli miktarda kalsiyum preterm doğum veya düşük doğum ağırlıklı bebeklerin şansını azaltır.

5. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi yeşil veya koyu yeşil sebzeler, temel besin maddeleri ve antioksidanlarla yüklenir. Yeşil yapraklı sebzeler hamile bir kadın ve onun gelişen fetüsü için harikalar yaratır. Yapraklı sebzeler yiyerek günlük doyum, potasyum, A vitamini, folat ve lif dozu alabilirsiniz. Maksimum fayda için çiğ, pişmiş, pişmiş veya tavada kızartılmış şekilde yiyebilirsiniz.

6. Somon: Somon, omega 3 yağ asidi ve proteininin en iyi kaynaklarından biridir. Omega 3 yağ asidi, beyin ve göz gelişiminde yardımcı olduğu için büyüyen bir fetüste çok faydalıdır. Aynı zamanda annenin protein alımını da önemser. Somon gebe kadınlar için güvenli olup, içerisindeki cıva miktarının çok düşük olması nedeniyle kabul edilir.

Bunlar, doğmamış bebeğinizin genel sağlığına fayda sağlamak için izleyebileceğiniz diyet önerilerinden bazılarıdır.

Rahimdeki Bebeğinizin Ağırlığını Artırmaya Çalışırken Alınacak Önlemler

Bazı diyet seçenekleri, bebeğinizin rahim içindeki ağırlığını artırmanıza yardımcı olabilir; Ancak, daha sağlıklı bir şekilde yapmanız çok önemlidir. Herhangi bir şeyi aşırı yapmak komplikasyonlara neden olabilir. Ancak almanız gereken bazı önlemler var:

1. Alkol ve Sigara : Hamilelikte alkol tüketiminizi ve sigara içmenizi kesinlikle kısıtlamalısınız. Bu alışkanlıkların her ikisi de gelişmekte olan bebeğiniz için ölümcül olabilir ve ciddi tıbbi komplikasyonlara yol açabilir.
2. Kafein Alımınızı Kısıtlama: Daha fazla miktarda kahve, çay veya havalandırılmış içecek tüketmek fetal sağlığı üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.
3. Kızartılmış, Şekerli veya Yağlı Yiyeceklerden Kaçının: Bu tür yiyecek maddelerinin düzenli olarak alınması, sizi kolesterol ve hipertansiyon şansınızı artırabilen obeziteye eğilimli yapabilir. Yağlı, yağlı ve şekerli yiyecek maddelerine kolayca gidilmesi önerilir.

Bazı yiyecek kategorilerinden uzak durmak, sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olacak ve doğmamış çocuğunuz için de faydalı olacaktır.

Hamilelikte sağlıklı yiyecek seçimleri yapmalısınız. Doğru miktarda yiyecekleri doğru miktarlarda yemek, sağlıklı bir hamilelik için anahtardır. Fetal ağırlığını artırmak için hamilelik sırasında yapabileceğiniz diyet değişiklikleri bağlamında bazı önerilerde bulunduk. Ancak, diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan veya değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın. Uzman rehberlik ve destek ile, sadece sağlıklı bir hamilelik değil, aynı zamanda sağlıklı bir bebek olacak.