Çocuğunuzun Kabuslarını Nasıl Yönetirsiniz?
Belki küçük çocuğunuz bu aşamadaki beslemeler için gecenin ortasında uyanmıyordur, ancak şu anda bu korkunç gece terörleriyle uğraşıyorsanız o aşamaya geri dönmek isteyebilirsiniz. Küçük bir çocuğunuzun gece terörü olayı sırasında izlemesi zor, ama gece terörü zarar vermez ve birkaç küçük düzeltmeyle çocuğunuzun onlardan kurtulmasına yardımcı olabilirsiniz.
Gece terörü nedir?
Çocuğunuz gecenin ortasında uyandığında, sarsılmaz bir şekilde çığlık atarak ve paniklerken, muhtemelen gece terörü ile karşı karşıya kalırlar. Gece terörleri kabuslardan farklıdır ve nispeten yaygındır. Çocukların yüzde altıya kadarı bir noktada gece terörü ile uğraşıyor. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun bir gece terörü yaşadığını görmek oldukça üzücü olabilir, ancak güvence altına alınabilir, gece terörleri uzun vadeli psikolojik zararlara neden olmaz ve çocuklar onlardan büyür.
Bir gece terörü ve kabus arasındaki farkı söylemek
Çocuğunuz bir gece terörü yaşıyorsa, onların etraflarında yattığını görebilir, saçma konuşabilir, uyurken bir şeyler çarpabilir veya bir şeyler fırlatabilirsiniz. Bazen gece terörü yaşayan çocuklar da yatağı ıslatabilir. Küçük çocuğunuz korkmuş ve kafası karışmış gibi görünebilir ve çocuğunuzun gözlerini açtığını görürken uyanık olmazlar. Onları rahatlatmaya çalışırken muhtemelen sizi tanımıyorlar. Gerçekten uyanık olmadıklarından, gece terörü olurken onları uyandırmaya zorlamamak en iyisidir.
Gece terörlerinin sebebi nedir?
Uyuduğumuzda, uyku ışığının, derinliğinin ve REM'in (hızlı göz hareketi) birkaç aşamasından geçeriz. Gece terörü, yürümeye başlayan çocuğunuzun gecenin oldukça erken saatlerinde olan derin uyku evresinde kısmen uyandığında ortaya çıkar. Şu anda, gece terörleri çok uzun sürüyor gibi görünebilir, ancak gerçekte genellikle yaklaşık 15 dakika sürer.
Bir gece terörü sadece kötü bir kabus mu?
Bir kabusla gece terörü arasındaki en büyük fark, kabusların REM uykusu sırasında meydana gelmesidir. REM uykusu rüya gördüğün zamandır. Çocuklar ne hayal ettiklerini hatırlayabildiklerinden genellikle bir kabusu hatırlarlar. Öte yandan, gece terörü derin, rüyasız uyku evresinde meydana gelir ve ertesi gün neler olduğuna dair bir hatıra yoktur.
Gece terörlerine sebep olan nedir?
Ailenizde gece terörü ya da uyurgezerlik geçmişiniz varsa, çocuğunuzun gece terörü yaşaması daha yaygındır. Gece terörleri için tetikleyiciler, farklı ilaç türleri, aşırı yorgunluk veya üşüme / ateş gibi uykuyu etkileyen herhangi bir şey olabilir. Çocuğunuz kaygı, beklenmedik bir gürültü ya da tuvaleti kullanma ihtiyacı için beklenmedik bir şekilde uyandıysa, bunlar da tetikleyiciler olabilir.
Gece terörleri hangi yaşta gerçekleşecek?
Üç ila sekiz yaşları arasındaki çocukların gece terörü geçirmesi daha olasıdır.
Nasıl yardımcı olabilirsin?
Çocuğunuzun bir gece terörü olduğunu gördüğünüzde, onları uyandıracak ve rahatlatacak her şeyden daha fazlasını isteyeceksiniz, ancak yapılacak en iyi şey kendi kendine sakinleşinceye kadar beklemektir. Onları uyandırmak, daha çok korkmuş ve kafası karışmış hissetmelerini sağlayabilir. Gece terörü sona erdiğinde, küçük çocuğunuzu uyandırmanız gerektiğini düşünüyorsanız, onları tuvalete götürerek yavaşça uyandırabilir veya bebek bezlerini değiştirerek yavaşça uyandırabilirsiniz, böylece "tamamen" uyanırlar. Çocuğunuz ertesi gün gece terörü hakkında hiçbir şey hatırlamayacak, ancak bir şeyin onları rahatsız edip etmediğini öğrenmek için onlarla konuşmaya değer olabilir.
Gece terörlerinin her gece aynı saatte gerçekleştiğini fark ederseniz, çocuğunuzu gece terörü tipik olarak başlamadan hemen önce uyandırarak döngüyü kırmaya çalışabilirsiniz. Bunu her gece en az bir hafta boyunca yapın.
Bir "katı" yatak zamanı rutini oluşturun ve yatak zamanı ile tutarlı olun.
Dışarıdan yardıma ihtiyacımız var mı?
Çocuğunuz her gece gece terörü yaşıyorsa, doktorunuzdan nefeslerini etkileyen ve uykularınızı bozan büyük bademcikler gibi fiziksel sebepler olup olmadığını öğrenmelerini istemeniz gerekir. Ayrıca bir uzmana yönlendirilmeniz gerekebilir, ancak çoğu zaman bu zamanla geçecek bir aşamadır.