Çocuğuma Ne Kadar Egzersiz Gerekir?

Içerik:

Birçok yetişkin, yaşı için fiziksel olarak aktif olup olmadığından endişe duymaktadır. Fakat ebeveynler çocuklarının sağlığı konusunda da endişelenmeli midir? Küçük çocuklar sık ​​sık etrafta koşarken zaman harcıyorlarsa, bu kaygısız olabilir. Bununla birlikte, optimum sağlığı ve refahı arttırmak için 4-6 yaş arası çocuklar için uygun bir aktivite miktarı vardır. Kiddos'un yeterince egzersiz yapıp yapmadığını öğrenmek için okumaya devam et.

Çocuklarım işe yaramalı mı?

Aktif olmak, yetişkinlere karşı çocuklar için çok farklıdır. Yetişkinler tipik olarak tenis ayakkabılarını toplarlar ve bir koşu için yola çıkarlar ya da spor salonları için spor salonuna giderler. Neyse ki bu çocuklar için gerekli değil. Bunun yerine, bu küçük insanlar oyun ve düzenli etkinliklerle egzersizlerini yaparlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocuklar ve ergenlerin, haftanın üç günü, günde en az bir saatini orta ila yüksek yoğunlukta fiziksel arayışlara katılarak harcadıklarını göstermektedir. Bu, sizi mağazanın etrafında takip ederken hızlı yürümekten, koşmaya ve bisiklete binmeye kadar her şey anlamına gelebilir. Mesele uzuvları hareket ettirmek ve kalori yakmak ve optimal kas ve akciğer fonksiyonunu arttırmak için kalp atış hızı yükseltmektir.

Dans, zinde kalırken çocukların eğlenmesi için harika bir yoldur.

Çocuklarımın aktif olmalarını nasıl sağlayabilirim?

Çoğu çocuk doğal olarak aktif olma eğilimindedir. Her yere koşarlar ve sürekli hareket halindedirler. Ancak, bazen küçük çocukları fiziksel olarak formda olmaya motive etmek zor olabilir. Kış mevsiminde hava dışarı çıkmayı zorlaştırabilir ve tüm aileniz Netflix'i izlemeyi ve katman giymeyi ve dışarı çıkmayı dinlemeyi tercih edebilir. Ancak, tüm evinizin bir araya gelmesi ve aktif olması için tonlarca eğlenceli yol var. İşte sadece birkaç seçenek:

• Bir dans partisi ver! Pop melodileri takın ve evin etrafına çekinmeyin. Bunu, ev işleri ile uğraşırken, çocuklarınızı bulaşık yıkamayı düşünmeye teşvik ederek ve zorlu görevler yerine eğlenceli etkinlikler olarak taramayı bile yapabilirsiniz.
• Ders almak. Yerel okulunuz, toplum merkeziniz veya spor salonunuz muhtemelen aileler veya çocuklar için sınıflar sunar. Bunlar, küçük çocuklarınızın yoga yapmasını, koşum kayışını takıp tırmanmasını ve hatta sirkte gibi davranmasını sağlar! Çocuğunuzun egzersiz yaparken bir patlama yaşamaya katılabilirsiniz veya aralarında sadece izleyebilirsiniz.
• Parkta oyna. Çoğu topluluk, kiddosun birlikte koşabileceği en az bir oyun alanı sunar. Bacaklarını salıncağa pompalamak, tahterevalli kullanmak ve orman jimnastiğine tırmanmak çocuklarınızın aktif kalması için harika bir yoldur.

Fiziksel olarak formda olan ve her gün hareket ettiğinden emin olan ebeveynler çocukları için harika bir örnek oluşturuyor. Birlikte aktif olmak çoğu zaman daha kolay ve daha eğlencelidir, bu nedenle çocuklarınızı kalp atışlarını artırmaya teşvik etmenin yollarını düşünürken bunu aklınızda bulundurun. Köpekle dışarıda oynamak, bloğun etrafında dolaşmak, seksek oynamak ve trambolinde atlamak, bir aile olarak çalışmak için eğlenceli yollar sunar.