Doğumdan Sonra Ağrı Nasıl Kurtarılır
Bu makalede
- Doğum Sonrası Neden Vücut Ağrınız?
- Gebelik Sonrası Ağrılar ve Çözümleri
- Doğum Sonrası Ağrıyı Yönetmek İçin İpuçları
Sizi yeni annelik için tebrik ederken, doğum yapmanın doğal olarak veya sezaryen yoluyla yapılmasının kolay bir başarı olmadığını anlıyoruz. Hamilelik ağrısından kurtulmak günler alabilir ve bazı durumlarda aylar sürebilir. Kasılma kadınların doğumdan sonra farkına varmaları en az 2-3 gün sürmektedir. Bu, daha önce hamilelik geçirmiş olan kadınlar için daha belirgindir. Hormonlarınız da dalgalanıyor olacak ve net düşünmeyi zorlaştırıyor. Yeni rutininizi yavaşça alın ve en yeni aile üyesine katılırken çamaşırlarınız için size yardım edecek veya aileniz için yemek hazırlayacak birilerini bulun. Merdivenleri kullanmaktan ve bir süre yorucu etkinlikler yapmaktan kaçının. Vücudunuza doğumdan sonra iyileşmesi için ihtiyaç duyulan biraz dinlenmeniz önerilir.
Doğum Sonrası Neden Vücut Ağrınız?
Yeni bir anne olmanın zorlukları var. Her gün stres, yeni deneyimler ve çok fazla endişe ile doludur. Vücut ağrıları doğumdan sonra çok yaygındır. Günlük görevlerinizi bebekle stresli hale getirmelerine rağmen, vücut ağrıları derhal tıbbi müdahale gerektiren ciddi endişeler değildir. İşte doğumdan sonra vücudun ağrıyor nedenleri bazıları:
1. Hormonal Değişiklikler
Doğumdan sonra gevşemiş kaslar ve bağlar kendi pozisyonlarına geri dönmeye başlayacaktır. Bu, çok fazla vücut ağrısına ve ağrısına neden olur.
2. Kilo Alma
Hamilelik sırasında çocuğunuzun artan kilosuyla birlikte kilo alma eğilimindedir. Bu, özellikle dizlerde eklem ağrısına neden olur.
3. Artrit
Bazı hamile kadınlar doğum sonrası artrit nedeniyle eklemlerinde ani bir ağrı hissedebilir.
4. Kuyruk Kemiği Ağrısı
Eğer eklemlerde bir miktar yaralanma ya da kuyruk kemiğinde herhangi bir ağrı varsa, eklemlerde daha fazla ağrılar oluşması ve doğumdan sonra kuyruk kemiği oluşması muhtemeldir.
5. Egzersiz eksikliği
Hamilelik sırasında egzersiz yapmıyorsanız veya daha önce herhangi bir yaralanma öyküsü nedeniyle egzersiz yapacak bir pozisyonda değilseniz, doğumdan sonra eklemlerde ağrılar oluşması muhtemeldir.
6. Yeni Rutin
Sık sık beslenme seansları uyku düzeninize müdahale eder ve yorgunluk hissetmek için önemli bir nedendir. Bu hamilelik sonrası vücut ağrısı ile sonuçlanır.
Gebelik Sonrası Ağrılar ve Çözümleri
Hamileliğiniz sırasında hissettiğiniz tüm baş ağrıları, vücut sertliği ve ağrılarınızın yakın zamanda gitmeyeceğini bilmek çok sinir bozucu olabilir. Kendine bağlı hissetmeden önce biraz zaman alacak. Bu ağrıların bazılarına bakalım ve doğum sonrası yolculuğunuzda size yardımcı olacak bir çözüm önerelim:
1. doğumdan sonra eklem ağrısı
Bebeğinizi taşırken kazandığınız ağırlık eklem ağrısına neden olur. Hamilelik sırasında, bebeğin artan ağırlığına uyum sağlamak için kaslar ve bağlar gevşer. Doğumdan sonra, tüm bu bağ ve kasların orijinal pozisyonlarına geri dönmeleri biraz zaman alır ve bu ağrıya neden olur.
Çözüm
Kaslarınızı gevşetmek için hafif egzersizler yapabilirsiniz. Sıcak su sıkıştırması veya buz torbası uygulaması eklem ağrısını bir dereceye kadar hafifletebilir.
2. Vücut Ağrısı
Bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için rutindeki değişiklikle, kendinizi çok yorgun hissetmenize neden olacak uykusuz geceler geçirmeniz şarttır.
Çözüm
Sıcak su banyosu yorgun bir vücutta harikalar yaratır. Vücut ağrısı ile başa çıkmak için kendinize güzel bir vücut masajı hediye.
3. Sırt ağrısı
Hamilelik sonrası en sık görülen ağrı sırt ağrısıdır. Hamilelik sırasında taşıdığınız kilonun sırtınızdaki etkileri vardır.
Çözüm
Rahatlatıcı bir yağ ile sırtınıza masaj yapın ve sıcak bir kompres uygulayın veya her gün birkaç dakika sıcak su banyosunda rahatlamaya çalışın.
4. Rahim krampı
Doğumdan sonra rahim kasılmaya başlar ve bu rahatsızlığa neden olur. Rahim orijinal konumuna geri döndüğü için bu doğal bir olgudur.
Çözüm
Sıcak bir kompres rahim ağrısına geçici bir rahatlama sağlar. Bu güvenlidir ve sık sık kullanabilirsiniz.
5. Kuyruk Kemiğinde Ağrı
Omurganız hamilelik sırasında çok fazla ağırlığa sahip olmalıdır. Bu, kuyruk kemiği üzerinde ağır bir ücret alır ve doğumdan sonra ağrır.
Çözüm
Otururken yumuşak bir yastık veya minder kullanmayı deneyin. Sert bir yüzeye oturmaktan kaçının. Ayrıca banyo küveti deneyebilirsiniz. Bu, hem kalçalarınızın hem de kalçalarınızın tamamen suya batırıldığı bir işlemdir. Hemoroitlere bağlı ağrıyı hafiflettiği bilinmektedir.
6. Kalıcı Baş Ağrıları
Hamileliğiniz sırasında yaşadığınız baş ağrıları bir süre kalacak. Bunlar hormonal seviyelerinizdeki değişiklikler, uyku düzenleri ve genel kaygılardan kaynaklanır.
Çözüm
Kendinizi rahatlatmak için bazı ağrı kesici balsamlar kullanmayı deneyin. Lavanta yağı vücudunuzu rahatlatmak için mükemmeldir.
7. Artrit
Önceden artrit öyküsü olmayan bazı kadınlar doğumdan sonra bu ağrıyı geliştirebilir.
Çözüm
Etkilenen eklemlere sıcak kompres veya buz torbası sürmeyi deneyebilirsiniz. Şiddetli ağrı yaşarsanız, doktorunuzu görün ve daha fazla tedavi isteyin.
8. Hemoroidler
Bunlar doğum için zorlarken kaslarınızı zorlamanızdan kaynaklanır. Bağırsakları geçerken rahatsızlığa neden olurlar ve hem kanamaya hem de acıya neden olabilirler.
Çözüm
Cadı hazelinin, hemoroitinizden bir miktar rahatlama sağlamasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu hemoroidlerin vücudunuza yol açtığı kaşıntıyı kontrol altına almasına yardımcı olur ve onları küçültür.
Doğum Sonrası Ağrıyı Yönetmek İçin İpuçları
Vücudunuzda ve rutinde bir çok değişiklik olduğu için sizin için şimdi gerçekten zorlayıcı olmalı. Hamilelik sonrası ağrılarınızdan kurtulmak biraz zamanınızı alsa da, sunduğumuz ipuçları anneliğe yeni bir yolculuğunuzu daha az acı verici ve daha eğlenceli hale getirecektir:
1. Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı bir diyet doğumdan sonra ağrılardan ve ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Besleyici yiyecekler ve sık sık hafif yemekler yiyin. Dehidrasyonun ayrıca bir baş ağrısına neden olduğu bilinmektedir. Bolca su için, özellikle de bebeğinizi emzireceğiniz için.
2. Lif Yeme Kabızlık kaçının
Hemoroitler çok ağrılıdır ve kabızlık bağırsak hareketi sırasında ağrıyı arttırır. Diyetinize bol miktarda lif ekleyin ve bol miktarda su için. Dışkı yumuşatıcı da kullanabilirsiniz.
3. Sıcak Çanta veya Buz Torbası Uygulama
Çoğu zaman, vücuttaki veya eklemlerdeki ağrı, sıcak torbaların veya buz paketlerinin uygulanmasıyla rahatlar. Onları kullanışlı tutun ve vaktiniz olduğunda uygulayın. Kaslarınızdaki yerleşik stresi azaltmak için şaşırtıcı derecede iyi çalışırlar.
4. Rahatlatıcı Masaj
Her gün rahatlatıcı bir masajla kendinizi şımartın. Bu, stres seviyelerinizin azaltılmasına yardımcı olur ve ayrıca ağrıyan vücudunuz için gerekli olan rahatlamayı sağlar.
Ağrılar ve vücut ağrıları doğumdan sonra doğaldır. Tekrar kendin gibi hissetmen biraz zaman alacak. Bebek doğurmak için yılın neredeyse üçte ikisi sürer - vücudunuza doğum sürecinden kurtulmak için zaman verin. Dinlenme, doğum sonrası toparlanmayı hızlandırmanın anahtarıdır. Sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı, kendiniz için daha iyi bir iyileşme rutini oluşturmakta uzun bir yol kat etmektedir. Ağrıları ve ağrıları doğum sonrası doğal etkiler olsa da, doğumdan sonra vücudunuzun gereksinimlerine dikkat etmek ve dinlemek akıllıca olacaktır. Vücudunuzda şişme, kızarıklık veya ateş gibi herhangi bir değişiklik fark ederseniz, derhal doktorunuzdan yardım isteyin. Bu ağrı ve ağrıların çoğu birkaç hafta içinde kaybolur, ancak bazılarının doktorunuzdan daha fazla tedavi görmesi gerekebilir. Anneliğin tadını çıkar ve kendine de iyi bak.
Ayrıca Oku: Doğum Sonrası Sırt Ağrısı