Günlük Egzersizleri Nasıl Gerçekleştirebilirsiniz?
Sağlığı korumak, mutlu bir yaşam sürmek için şarttır. Egzersiz yapmayı planlıyorsanız, en iyi sonuçları almak için düzenli olarak yapmalısınız. Evet, fitness mücadelesi bittikten sonra bile! Günlük egzersiz yapmaya kendinizi motive etmenin en gerçekçi yollarını keşfedin; hayal kırıklığına uğramayacaksın.
Bugünün yaşam tarzı kalıpları, kadınların kendileri için günlük bir egzersiz rejimi ayarlamasını talep ediyor. Bu senin için de geçerli. Spor salonunda bir saat kadar harcamak sadece zihninizi tazelemekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu formda tutacaktır. Biraz çaba sarf edin ve bunun en çok ihtiyaç duyduğunuz şey olduğunu göreceksiniz!
Düzenli Egzersiz Yapmak için Kendinizi Motive Etmenin Anahtarı
1. Belirlenmiş bir rutine uyun
Bu, egzersiz yapmak için motive kalmak için en etkili ipuçlarından biridir. Günün saatine bakılmaksızın her gün belirli bir saate karar verin ve ona bağlı kalın. Egzersiz yapmak ve kilo vermek için motive olmanın yollarını aramayı bırak; bunun yerine, çoktan başla!
2. Bir hatırlatıcı ayarlayın
Kolayca unutabilecek kişilerden biriyseniz, telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlayın; hiç şüphesiz bazı ciddi egzersizler için en yaygın yollardan biri. Hatırlatmayı aldıktan sonra, geciktirmek ve tekrar unutmak yerine hemen uygulayın.
3. Küçük başlayın
Ayrıca egzersiz yapmak için kendinizi motive etmenin en iyi yolları arasında küçükten başlamaktır. Egzersiz rutininizin başında kendinizi fazla yormamak için, başlangıçta 15-20 dakikalık bir rutin ile başlayın ve yavaş yavaş alışkanlık kazanın.
4. Yavaş yavaş ilerleme
Vücudunuzun günlük çalışmaya alışmasını beklemek, kendinizi egzersiz yapmaya motive etmenin en iyi yollarından biridir. Bir kez orada, yavaş yavaş egzersiz yoğunluğunu ve miktarını artırmaya başlayın. Vücudunuzun herhangi bir yeni çalışma programına uyum sağlamak için en az iki haftaya ihtiyacı var. Antrenmanlarınızın süresini kademeli olarak artırın. ||
5. Çok fazla dinlenme günü almayın
Günlük egzersiz kursuna başlamanız için kendinizi motive etmenin en önemli yollarından biri budur. Günlük alışkanlığınızın oluşumunu zorlaştıracağınız için çok sık dinlenmeye özendirmeyin. Unutma, tutarlılık önemlidir. Fakat çok fazla günü kaçırırsanız, çok sert olmayın veya kendinizi yargılamaya başlayın. Yeni bir alışkanlık oluşturmak sabır ve pratik gerektirir. 30 günlük mücadelenle başla ve her zaman sürdürmeye çalış.
Günlük çalışma alışkanlığı edinme, başınızdan itibaren çok fazla özveri ve pratik gerektirir. Bu beş adımı özenle izleyin ve kolayca egzersiz yapmak için kendinizi nasıl motive ettiğinize bakın. Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihin, mutlu bir yaşam ve formda bir ailenin anahtarıdır! Yeni günlük egzersiz rejiminize başlayın ve gecikmeden alışkanlık haline getirin.