Her sabah bir hafta boyunca meditasyon yapıyorum.
Yıllardır meditasyon pratiğiyle ilgilendim, ama bu her zaman benim için ulaşılmaz görünüyordu. Sakin bir ortam gerektiren bir şeye benziyordu: bir dağın tepesinde, güneş doğarken pitoresk bir plaj, sessiz bir manastır. En iyi Budist rahipler veya gerçekten "gevrek gevrek" hippiler veya Gwyneth Paltrow için ayrılmış olduğunu düşündüm. Kesinlikle sürekli gürültü ve kaos içinde yaşayan üçlü bir anne için makul bir uygulama gibi görünmüyordu.
Yine de, meditasyonun bu sabit kaosla başa çıkmama yardımcı olabileceğini merak ettim. Çocuklarıma karşı sabırsız olduğumu ve günümün yarısında bitkin hissettiğimi fark ettim. Sakin bir an olmadığını, nefesimi tutma şansım olmadığını hissettim. Belki, sadece belki, meditasyon bana bu duraklamayı vermede yardımcı olabilir ve günümü yeniden düzenlememe izin verebilir.
Deney
Şüpheci olmama rağmen çekime değeceğini düşündüm. Bu yüzden, kendimi farklı hissetmediğimi görmek için bir hafta boyunca her sabah meditasyon yapmam için kendime zorladım. Çakraları temizlemeyi amaçlayan anneler için kısa rehberli bir meditasyon buldum (kayıt için benim için “dışarıda” idi). Sadece altı dakika sürdü, bu yüzden erken yükselen kızım yukarı kalsa bile, meditasyonuma odaklanırken onu yiyecek ya da Netflix ile kolayca rahatsız edebilirim. İşe yaramadı mı? Bir hafta boyunca bile olsa, bir gün boyunca korkunç bir televizyon izleyerek kolayca 42 dakika harcadım. Sakin ve mutlu bir anne olmuştu eğer bahisler düşük ve iyi değer.
1. Gün: Toplam Kaos
Meditasyon mücadelem için tamamen hazır hissettiğim ilk gün uyandım. Ne yazık ki, kızım ve kocam da uyanık ve meditasyonumu bozma konusunda görünüşte cehennem gibiydiler. Yapışma gibi hissediyorum, “Git başımdan! Bir çalışma deneyi için garip bir şey yapıyorum! ”Altı dakikamın yarısında, ama bunu yapmak muhtemelen meditasyon yolculuğuma en iyi başlangıç değildi. Kesilmenin yanı sıra, çakralarımı temizlemekten çok garip hissettim. Dürüst olmak gerekirse, bir çakranın ne olduğunu bile bilmiyordum. Odaklanmayı çok zor buldum. Meditasyonu yönlendiren sakin ses, inanılmaz yüksek sesle 2 yaşındaki kızım için uygun değildi.
Kesinlikle ilk gün halimdeki bir değişiklik fark etmedim. Eğer bir şey olursa, daha da huzursuz oldum çünkü meditasyonumun böyle bir başarısızlık olduğunu hissettim.
2. Gün: Her Şeyi Bırakın
İkinci gün, kızım bir kez daha uyanıktı ve ne yaptığımı merak ediyordu. Meditasyon yaptığımı söyledim, bu da bir milyon kez daha “Ne yapıyorsun anne?” Diye sormasını engellemiyordu. Bu sabah lotus pozunda oturmak yerine yerde yatmaya karar verdim ve kızım yanımda yatmaya karar verdi. Gözlerini kapattı ve dikkat dağıtmasına rağmen oldukça sevimli olan sahte horlamaya başladı. Ayrıca sıkça yaptığı diğer seslerden çok daha sessizdi, ben de onunla yuvarlandım.
İkinci gün biraz daha iyi bir ruh halindeydim, ama günümün daha az stresli olduğu için muhtemelen olduğunu hissettim. Kızım gerçekte uyudu (belki de meditasyon uykusuna yardımcı oldu?) Ve üzerinde strese girecek büyük işlerim yoktu.
3. Gün: Çakralarımı Hissetmek
Meditasyon mücadelemin üçüncü günü, rehberli meditasyonun tamamını kesinti olmadan dinleyebildiğim ilk gündü. Kanepede, sessiz ve mükemmel bir meditasyon ortağı olan kedime katıldım. Nefes alıp vermeye odaklanarak sakinliği dinleyerek, çakra temizlemesine rehberlik eden nazik bir ses beni kesinlikle bir iki gün hissetmediğim şekilde rahatlattı.
Çakralarımı gerçekten görselleştirebildim ve üçüncü göze ve taç çakralarına geldiğimde bir şey hissedebiliyordum. Ne olduğundan emin değildim, ama sonunda doğru bir şey yapıyormuş gibi hissettim.
Kesinlikle üçüncü günümdeki halimde bir değişiklik olduğunu fark ettim. Gün boyunca daha sakin ve daha rahattım. Hatta akşamları koşuya çıkmak için harcayacağım enerjiye bile sahiptim, genellikle kendimi büyük bir kadeh şarap ve internette akılsız bir zaman geçirmek için otururken.
4. Gün: Plaj Günü
Dördüncü gün, başka bir kesintisiz meditasyon seansı yapmamı sağlamak için daha erken kalktığımdan emin oldum. Önümde büyük bir gün geçirdiğimi biliyordum, çocuklarımın üçünü de gün boyunca sahile çıkarıyordu. Çakralarımın kesinlikle temizlenmiş ve harekete geçmeye hazır olması gerekir (çakraların işleyiş şekli bu mu? Hala tam olarak emin değilim).
Ancak, yatağımdan ayrıldığım an bebek uyandı. Düşürülmeyi reddetti ve diğer ikisi uyanmadan önce zamanımın tükendiğini biliyordum. Bu yüzden bebeği göğsüme koymaya ve onunla meditasyon yapmaya karar verdim. Bugüne kadar, bütün hafta boyunca sahip olduğum en iyi meditasyondu. Kedi meditasyonundan bile iyi (ki bu bir şey olmalı, millet). Süper odaklı ve sakin hissettim. Çakralarımı gerçekten görselleştirebildim ve böyle bir meditasyon sahtekarlığı gibi hissetmedim.
Plajdaki günümüz vahşi ve eğlenceli geçti ve hayal ettiğimden daha az stresliydi. Üç çocuğumla dışarı çıktığımda normalde hissettiğim anksiyete tamamen yoktu. Ayrıca, bebek eve kadar çığlık atarken tamamen kızdım ve kızım da arabadaki warpaint gibi kendi başlarına bütün sıkılmış bir meyve torbası içti.
5. Gün: Zaman Aşımına Uğramak
Plaj günümüzden sonraki sabah çok yoruldum ve kesinlikle çocuksuz meditasyon yapabilecek kadar erken uyanmayı unuttum. Bazı Netflix'i taktım ve en iyisini umduğum için bana huzur vermediler. En yaşlı arkadaşım sonunda bir şey yaptığımı anladı, ama kızım da yoktu. Bu meditasyon malzemesinden yeterince şey görmüştü ve altı dakikalık dikkatin dikkatinin çekilmemesi açıkça kabul edilemezdi.
Bu yüzden meditasyonumu üç kez tekrar başlattıktan ve bütün durum hakkında çok fazla isim hissetmediğini hissettikten sonra, onu zaman aşımına uğrattım ve meditasyonumu, kilitli kapısının arkasından bana bağırdığı uzak sese tamamladım.
Bu noktada, her sabah meditasyon yapmanın toplam çabasının ovalamaya başlaması gerektiğini düşünüyorum. Sabahları oldukça berbat, süper kesintiye uğramış bir meditasyona sahip olmama rağmen, gün boyunca hala nispeten sakin hissettim. Bu gariplik gerçekten işe yarıyor mu? Sanırım öyleydi.
6. Gün: Gelin Duş Çılgınlığı
Altıncı gün, kimse uyanmadan önce sessizce güzel bir meditasyon yaptım, çünkü çoğunlukla öğleden sonraları beraber misafir oldum. Yapacak çok fazla pişirme projem olduğunda genellikle çok stresli oluyorum ve bu gün kontrolden çıktı. Programın gerisinde kalıyordum, şekerli kurabiyelerin iyiliğini karıştırmaya devam ettim, hala ev sahibinin üstüne geline bir hediye almak için ihtiyacım olduğunu unutmuşum ve arabadaki klimanın iyi çalışmadığını unutmuştum. Partiye gelmeden önce tüm kurabiye ve keklerin ve keklerin eriyeceğinden oldukça emindim.
Normalde, böyle bir sabah beni ağlatır, aileme çevirir ve çirkin şekilsiz kurabiyeleri öfkeyle ağzıma sokardı. Hala süper bir yıpranmış ve kontrolden çıkmış hissetmeme rağmen, gitmesine ve günün tadını çıkarmasına izin verdim. Parti toplamda başarılıydı, bazı çerezler arabada kesinlikle eriyse bile. Onları bir çekmeceye sürükledik ve parti sonrası yedik.
Akşamları, kocamla ilgili deneyimi şimdiye kadar tekrarlamaya başladım. “Ah, bu yüzden bu hafta bu kadar iyi bir havanın içindeydin.” Meditasyon haftanın sonuçları aslında başkaları tarafından görülmeye başlandı!
7. Gün: Fuarda Bir Gün
Meditasyon mücadelemin son gününde, kocam konsantre olmak için çocukları odadan uzaklaştırmak üzereydi. Meditasyonum hakkında kendimi gerçekten iyi hissetmeye başlamıştım. İlk birkaç günün garipliği kaybolmuştu ve bu tek rehberli meditasyon için kendime geldiğimi hissettim.
Günü her zaman eğlenceli olan ama genelde beni sık sık strese sokan fuarda geçirdik. Özellikle bir bebekle, bu günün aceleyle güneye gittiğini görebiliyordum. Kızım, önceki gece uyumamasından öfkeli bir karmaşaydı ve dağınık evden ayrılmak için çok acele ediyorlardı (dağınıklık olduğunda evi terk etmekten nefret ediyorum ). Çocuklar için biraz fazla ısındı, abur cubur yediler, herkes bir yere ya da buluşma yerine her yere dolaştı. Beni genellikle bir şikayet-y, korkunç bir ruh hali içinde koyacak bir gündü. Yine de her saniyesini sevdim.
Her zamanki tetikleyicilerimin hiçbirinin beni üzmediğini öğrendim. Her zaman olmak istediğim gibi kolay giden bir anneydim. Günün üzerimde akmasına izin verdim ve ertesi sabah herhangi bir artık stresi temizleyebileceğimi biliyordum.
Meditasyon Yardımcı Oldu mu?
İlk başta şüpheci olmama rağmen, meditasyon yapmanın beni daha da mutlu ettiğini düşünüyorum. Rehberli meditasyona girdiğimde pek bir şey hissetmedim, ama günün geri kalanı için havamda yaptığım değişikliği fark ettim.
Ayrıca ailemin geri kalanı için ruh halimi belirlediğini de fark ettim. Eğer sakinleşirsem, daha az kaos olur. Veya belki de hala aynı miktarda kaos var, ancak bu kaosun bir bağırsak güç mücadelesine dönüşmesi gerekmiyor. Gitmesine izin verebilirim ve sakin olmamı sağlayabilirim, ki bundan istediğim buydu.
Peki, meditasyon pratiğime devam edecek miyim? Kesinlikle. Yine de herkes uyurken akşamları yapmaya başlayabilirim. Delilik başlamadan önce bu çakraların gece boyunca güzel ve temiz kalmasını sağlayın.