Hamilelikte Zencefil Çayı Alımı
Bu makalede
- Hamilelikte Zencefil Çayı İçmek Güvenli midir?
- Zencefil Çayı'nın Hamile Kadınlar İçin Faydaları
- Hamileyken Ne Kadar Zencefil Çayı Yiyebilirsiniz
- Aşırı Miktarda Tüketilirse Zencefil Çayı Yan Etkileri
- Hamile Kadınlar için En İyi Zencefil Çayı Tarifleri
Hamileyken, vücudunuz ani olarak hormonal dengesizlik nedeniyle çok daha zayıf bir bağışıklık sistemi ile karşı karşıya kalıyor, bu da en küçük sorunlardan bıktığınız ve bir zamanlar sağlıklı olduğu düşünülen yeniden değerlendirme gerektirdiği anlamına geliyor. Hamilelik sırasında tekrar düşünmeniz gereken hayatınızın kilit kısımlarından biri diyetinizdir. Ne yediğiniz ve içtiğiniz son derece önemlidir, bu nedenle hamilelik sırasında zencefil çayı hakkında tüm bilgileri öğreneceğiz, faydaları ve yan etkileri.
Hamilelikte Zencefil Çayı İçmek Güvenli midir?
Zencefil çayının hamile bayanlar için faydalarını anlamak için önce güvenli olup olmadığını ve hangi koşullar altında güvenli olduğunu incelememiz gerekir. Ölçülü olarak, zencefil çayı, özellikle sabah rahatsızlığı için doğal bir çare olarak davrandığı ilk üç aylık dönemde hamile kadınlar için son derece sağlıklı ve yararlı olarak kabul edilir. Hamileliğiniz sırasında günde 1 gm'den fazla zencefil tüketmemeniz ve genel olarak günde 1, 2 gm'yi aşmamanız önerilir. Aşırı ender durumlarda, bazı hamile kadınlar hamilelik sırasında zencefile alerjiye neden olabilir, bu, aşırı miktarda zencefilden, çayın güvensiz olarak kabul edilebileceği tek zamandır.
Zencefil Çayı'nın Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Zencefil ve zencefil çayının hamilelik sırasında sayısız yararı vardır, işte birkaçı:
1. Sabah Hastalığına Yardım Ediyor
Zencefil, sindirim sistemi ve solunum yollarının doğal bir takviyesi olarak kabul edilir. Ek olarak, boğaz üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır ve kusmayı önlemede yardımcı olduğu bilinmektedir. Özünde, gebelik mide bulantısı için zencefil çayı öneren birçok doktor vardır. Geceleri ve uyandıktan hemen sonra çayı içmek, sabah rahatsızlığını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
2. Sindirim Yardım
Sabahları olduğu gibi çoğu doktor da hamilelikte sindirim üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle zencefil tavsiye eder. Bağışıklık sisteminiz sindirimi çok daha zorlaştıracak, bir bardak zencefil çayı tüketmek vücudunuzun sindirim işlevlerini iyileştirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir.
3. Bağışıklık geliştirir
Zencefil, bağışıklığınızı güçlendirdiği bilinen özelliklerle doludur. Hamileyken sürekli olarak çok sayıda hastalıkla mücadele ettiği ve hastalıkları önlediği için yiyecek veya çayı eklemek için harika bir bileşen olarak kabul edilir.
4. Boğazını yatıştırır
Zencefilin boğaz ağrılarını hafifletmek ve boğaz enfeksiyonlarına yardımcı olmak için kullanıldığı yaygın bir bilgidir, bunun nedeni zencefilin sahip olduğu yatıştırıcı özelliklerden kaynaklanmaktadır.
5. Anksiyete Yardım
Zencefil beyni rahatlatan özelliklere sahiptir ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Sınırlı dozlarda, zencefil çayı gevşemenize yardımcı olabilir.
6. Kan Şekeri Yönetir
Zencefil, ılımlı olarak alındığında kan şekerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek mineral bakımından zengin bir kök sebzesidir.
7. kolesterol kontrol altında tutar
Kan şekeri gibi, bu mineraller de vücudunuzun kolesterol seviyesini kontrol eder; Sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olmak için kalp sağlıklı beslenmenin yanı sıra sınırlı miktarda zencefil tüketmeniz önerilir.
8. Kanseri önler
Zencefil oksidatif stresi önleyen minerallere sahiptir, bu da yumurtalık kanseriyle mücadeleye ve önlenmeye yardımcı olur.
9. Kasların iyileşmesine yardımcı olur
Zencefilin yatıştırıcı doğası ayrıca vücudunuzun kas yorgunluğundan kurtulmasına yardımcı olur, hamilelik sırasında bir bardak zencefil çayı içmek eklemlerinizin, kemiklerinizin ve vücudunuzun gevşemesine ve aşırı yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
10. Besin Emilimini Geliştirir
Zencefil, vücudunuz için kritik olan vitamin ve mineraller bakımından zengindir, bu vitaminlerin iyi bir dengesi vücudunuzun besinleri daha iyi emmesine yardımcı olur. Zencefil çayı, vitamin dengesinin korunmasına yardımcı olabilir ve sırayla besin emilimini büyük ölçüde artırır.
Hamileyken Ne Kadar Zencefil Çayı Yiyebilirsiniz
Ölçülü olarak, zencefil bir süper besindir, ancak aşırı miktarda alındığında size yardım etmekten daha fazla zarar verebilir. Tıp uzmanlarının çoğu, hamile bir kadının günde bir gram zencefilden daha fazla tüketmemesini tavsiye eder. Bu, çayın içine zencefil ilavesinin günde bir gram ile sınırlandırılması ve zencefil çayının besin değerini en üst düzeye çıkarmak için çayın içine başka sağlıklı içerikler eklenmesi anlamına gelir.
Aşırı Miktarda Tüketilirse Zencefil Çayı Yan Etkileri
Düzenli olarak aşırı tüketilirse, zencefil çayın bazı önemli yan etkileri olabilir, işte birkaçı:
1. Hamilelik Kilo Kaybı
Aşırı tüketildiğinde zencefil kilo yönetiminde olumsuz bir rol oynayabilir; Bu, hamilelik sırasında bebeğiniz ve sizin için beslenme dengesizliği yaratabilecek zararlı kilo kaybı içerir.
2. Anestezi ve Aşırı Kan Kaybı ile Etkileşim
Zencefil kan inceltici özelliklere sahiptir; Bu, kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir ve aşırı kan kaybına neden olabilir, ayrıca zencefil, aşırı miktarda tüketilirse, anestezi ile kötü etkileşime girebilir, bu da ameliyat öncesi tüketilmesini tehlikeli hale getirir.
3. Doğum Kusurları Riski
Yukarıda zikredildiği gibi, zencefil beslenme emilimine yardımcı olur, ancak aşırı, bu kötü bir şey olabilir. Vücudunuz gıdada mevcut beslenmeyi çok fazla tüketirse, fetüsü daha az beslenerek bırakabilir.
4. Düşük
Aşırı derecede nadir durumlarda, fazla miktarda zencefil tüketimi düşük veya durgunluğa neden olabilir.
5. Erken Emek
Kan incelmesi ve zencefilin kas gevşetici özellikleri nedeniyle, aşırı kullanım erken doğum eylemine yol açabilir.
6. Düşük Doğum Ağırlığı
Doğum kusurları noktasında olduğu gibi, zencefil fazla tüketildiğinde vücudunuzun besinleri daha yüksek oranda emmesine neden olabilir; zencefil bebeğinizi daha az beslenme ile bırakabilir, bu da bebeğinizin doğum ağırlığının beklenenden düşük olmasına neden olur.
Hamile Kadınlar için En İyi Zencefil Çayı Tarifleri
Zencefil çayı için en iyi tariflerden bazıları:
1. Limonlu Zencefil Çayı
Düzenli siyah çayı düşük ateşte demleyin, bir çay kaşığı zencefil rendeleyin ve ekleyin, yarım limon sıkın ve bir kaşık bal ekleyin. Nane yaprakları ile süsleyin.
2. Zencefil Karanfil Çayı
Bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve 3 veya 4 parça karanfil kaynar suya düşük bir alevle 5 dakika boyunca ekleyin, bir miktar çay yaprağı ekleyin ve 3 dakika daha kaynatmaya devam edin, bir çay kaşığı bal ile servis yapın.
3. Zencefil Yeşil Çay
Rendelenmiş zencefilden bir çay kaşığı suya ekleyin, 8 dakika boyunca düşük bir ateşte kaynatın, zencefille demlenmiş suyu bir bardak içine dökün, 2 dip yeşil çay poşeti ekleyin, 3 dakika bekletin, dip torbalarını çıkarın ve tüketin.
4. Papatya Zencefil Çayı
Bir kapta suya bir çay kaşığı zencefil ekleyin, düşük ateşte kaynatın, bir çay kaşığı bal ve bir bardak papatya çayı ile bir bardak içine dökün.
Zencefil çayı içtikten sonra kendinizi rahatsız veya hasta hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Diyetinizde aşırı miktarda zencefil tüketmeyin ve daha fazla bilgi için beslenme uzmanınızla konuşun