Uyku eğitimi bebeğinizin beynine ne yapıyor?
uyku
Yeni bir ebeveyn olarak uykunuz yok, bitkin ve kafanız karışıyor. Bebeğinizin uyumasını sağlamak için baskı var.
Bu, bebeğinizi ağlamaya bırakmayı içeriyorsa, büyük olasılıkla size çok kötü geliyor - ama kendinize ve bebeğinize bir iyilik yapacağınız söylendi. Bebeğinize bu önemli 'beceriyi' öğretmezseniz, “kaçınılmaz olanı ertelediğinizi” ya da bir bebek kitabına göre bebeğinizin yaşayacağı konusunda “zayıf” olduğunuz bile söylenebilir. Ömür boyu uyku problemleri ve uykusuzluk, eğer ona şu anda uyumayı öğretmezseniz.
Elbette bebeğinizi önemli becerilerinizden mahrum etmek istemezsiniz - ve uyumak için çaresiz olduğunuzda, her zamankinden daha savunmasızsınızdır. Ancak, bebeğinizin çığlıkları söz konusu olduğunda, kendi sezginize güvenebilirsiniz.
Hamileliğinizden, sizi bebeğinize karşı koruyucu kılan güçlü bir hormon kokteyli hazırlıyorsunuz ve bu “bağlanma kimyası”, bilim adamları ve araştırmacıların dediği gibi, bebeğinizin ağlamasına izin vermesinin sizin için çok kötü hissetmesinin nedeni. Bebeğiniz biyolojik olarak ihtiyaç duyduğu bakımı ortaya çıkarmak için programlanır ve siz biyolojik ve kimyasal olarak cevap vermek için programlanırsınız. Bu nedenle, bebeğinizin çığlıklarını görmezden gelmek için bilgiler çok kafa karıştırıcıdır - diğer insanlar bebeğinizle ilgili oldukça sert tavsiyeler verebilir , çünkü sizin yaptığınız aynı kimyasal bağlantıya sahip değillerdir.
Neyse ki, gece ve gündüz çığlıklarına cevap vererek bebeğinizi önemli becerilerinizden mahrum bıraktığınızdan endişelenmenize gerek yok. Aslında, bebeğinizi ağlamanız için bırakmanızı gerektiren uyku eğitiminin, bebeğinizin refahı için risk oluşturabileceği ve gelişim üzerinde istenmeyen olumsuz etkileri olabileceğine dair artan kanıtlar vardır.
Bir bebeği ağlamaya bırakmak stres hormonlarını artıran fizyolojik tepkiler uyandırır: gözetimsiz ağlayan bebekler kalp hızı, vücut ısısı ve kan basıncında bir artış yaşar. Bu reaksiyonların aşırı ısınmaya neden olması muhtemeldir ve aşırı sıkıntı nedeniyle kusma ile birlikte savunmasız bebeklerde potansiyel riskler oluşturabilir.
Ve yüzmeyi veya bisiklete binmeyi öğrenmek gibi bir beceri öğrenmek yerine, örneğin, bir bebeğin tek başına uyuya kalmasında “başarılı” olması durumunda, bir sürecin “yenilgi tepkisi” olarak adlandırılması nedeniyle olabilir. Nörobiyologlara göre, Houston, Çocuk Travma Akademisi'nin kıdemli üyesi Bruce Perry, insanlar tehdit altında olduklarını hissettiğinde stres hormonları ile sular altında kalıyor ve 'kavga ya da uçuşa giriyoruz. Ancak bebekler kavga edemez ve kaçamazlar, bu yüzden sıkıntılarını ağlayarak iletirler. Bebek çığlıkları göz ardı edildiğinde, bu sıkıntı bir 'donma' veya 'yenilgi' tepkisi ortaya çıkarır ve bebek kapanır (ve uyur).
Bebekleri ağlamaya bırakmanın uzun vadeli duygusal etkileri de olabilir. Bebekler duygularını nasıl düzenleyeceğimizi öğrenmek için yardımımıza ihtiyaç duyarlar; bu, çığlıklarına cevap verdiğimizde ve onları rahatlattığımızda, üzüldüklerinde sakinleşebileceklerini anlamalarına yardımcı oluruz. Öte yandan, bebekler ağlamak için yalnız bırakıldığında, kendi duygularını düzenleyebilecekleri anlayışını geliştirmede başarısız olurlar.
Ayrıca, artan stres hormonu seviyelerinin, bebeğin gelişmekte olan beyninin stres tepkilerinde kalıcı değişikliklere neden olabileceğine dair güçlü kanıtlar vardır. Bu değişiklikler daha sonra hafızayı, dikkati ve duyguyu etkiler ve yaşam boyu strese daha yüksek bir kaygı ve depresif rahatsızlığa yatkınlık dahil olmak üzere strese yüksek bir tepki tetikleyebilir.
İngiliz psikoterapisti Sue Gerhardt, Neden Aşk Önemlidir: Bir Bebeğin Beynini Nasıl Şekillendirir, bir bebek üzüldüğünde hipotalamusun kortizol ürettiğini açıklar. Normal miktarlarda kortizol iyidir, ancak bir bebek çok uzun süre veya çok sık stresli durumlara maruz kalırsa (örneğin ağlamak için bırakılmak gibi - bunun ağlayan bir bebek tutulurken ve rahatladığında olmadığına dair kanıt vardır), Beyin kortizolle doludur ve çocuk strese maruz kaldığında kortizolün üzerinde ya da altında ürer. Çok fazla kortizol, depresyon ve korku ile bağlantılıdır; çok az duygusal duygusallık ve saldırganlık ile bağlantılıdır.
İyi haber şu ki, bebeğinize cevap vererek, kalbinizin dediği gibi, sadece güvende hissetmesine yardımcı olmuyorsunuz, sevgi dolu etkileşimleriniz küçük çocuğunuzun olgunlaşmamış beynini duygusal ve nörolojik gelişim için zorluyor. Bebeğinize uymak ve ipuçlarına cevap vermek, kendisini daha sonraki yaşamlarda sağlıklı stres regülasyonu için kapasiteyi vererek kendine göre düzenlemesine, güvende hissetmesine ve bu toksik stres hormonlarını ortadan kaldırmasına yardımcı olur.
Bebeğinizi eğitmek için kendinizi baskı altında hissediyorsanız, şunu unutmayın: eğer uykusu sizin için sorun değilse, o zaman sorun olmaz. Ancak, değişiklik yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bebeğinizin ve sizin için bebeğinizin gözyaşı olmadan uyumasına yardımcı olmanın yumuşak yolları vardır.