Hamilelikte Demir Eksikliği
Diyetin demir alımı vücudun günlük demir ihtiyacını karşılamıyorsa, demir eksikliği yavaş yavaş gelişir. Demir, insan vücudu için temel bir mineraldir ve moleküler seviyede sürekli olarak gerçekleşen ve vücudun etrafındaki oksijenin taşınması gibi insan hayatının vazgeçilmez olan çok sayıda karmaşık işlemi için gereklidir.
Hemoglobinin bir parçası olan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için demir gereklidir (kırmızı kan hücrelerinin pigmentidir). Hemoglobin, akciğerlerden oksijeni arterler üzerinden tüm hücrelere taşır ve damarlarından karbondioksiti geri alır. Demir ayrıca kan şekerinin enerjiye dönüştürülmesinde ve yeni hücrelerin, amino asitlerin, hormonların ve nörotransmiterlerin üretilmesi konusunda hayati bir rol oynayan enzimlerin üretiminde rol oynar. Bağışıklık sistemi etkin işleyiş için demire bağımlıdır ve fiziksel ve zihinsel gelişim özellikle çocuklukta ve hamilelikte önemli olan yeterli demir seviyelerini gerektirir.
Demir vücut tarafından idrara çıkma, dışkılama ve terleme gibi çeşitli yollarla kaybedilir. Kanama, demir kaybının daha da artmasına katkıda bulunur; bu nedenle menstrüasyon yapan kadınlarda demir için erkeklerden daha fazla talep vardır. Demir hamilelikte önemli bir mineral olup, gelişmekte olan bebek sadece annesine bağlı olarak demir erzak için kullanılır. Anneler, çoğu kez demir eksikliğine neden olurlar - genellikle hamileliğin üçüncü trimesterinde - vücutlarındaki demir ve diğer vitaminler için büyüyen bebeklerinden artan talep nedeniyle. Birbirine yakın birkaç hamilelik yaşadıysanız, vejetaryansanız veya ikizler taşıyorsanız hamile kalmadan önce ağır dönemler geçirdiyseniz, demir eksikliğine daha duyarlısınız.
Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?
İlk demir eksikliği belirtileri şunları içerebilir:
- yorgunluk ve genel enerji eksikliği
- konsantre olma yeteneğinin azalması
- egzersiz sırasında dayanıklılığın azalması
Eğer demir alımı ele alınmazsa, demir eksikliği anemisine yol açabilecek daha ciddi demir tükenmesi oluşabilir. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
- soluk ten
- kuru, kırılgan tırnaklar ve saç
- baş ağrısı
- nefes
- baş dönmesi
- loş görüş
- kalp çarpıntısı
Yukarıdaki semptomlardan herhangi birine sahipseniz ebeniz, doğum uzmanınız veya aile hekiminizle görüşmelisiniz.
Demir eksikliği tedavisi ve tedavileri nelerdir?
Demir arttırmanın en basit yolu diyete daha fazla yer vermektir. Demir bakımından zengin yiyecekler arasında kırmızı et bulunur (ancak karaciğerden kaçının çünkü bu, gelişmekte olan bebeğe zarar verebilecek A vitaminin hayvan formu olan yüksek düzeyde retinol içerir); yeşil yapraklı sebzeler, tam öğütülmüş ekmekler, zenginleştirilmiş tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler. Not: Birçok yiyecek ve içecek, demir emilimini engelleyebilir ve bu nedenle demirden zengin yiyecekleri yerken kaçınılması gerekir, örnekler:
- çay ve kahve (kafein içerir)
- kırmızı şarap ve üzüm suyu (tanen içerir)
- süt ürünleri (kalsiyum içerir)
- buğday, yulaf veya mısır gevreği (kepek içerir)
Daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yemek, demir seviyelerini yeterince yükseltmek için yeterli olmayabilir ve bazı hamile annelere demir tabletleri verilebilir. Demir tabletleri almanın talihsiz bir yan etkisi kabızlık ve mide rahatsızlıkları olabilir, bu nedenle sıvılar arttırılmalı, biraz daha fazla egzersiz yapmalı ve daha fazla lif tüketilmelidir. Alternatif olarak sıvı demir takviyeleri daha kolay tolere edilebilir ve genellikle midede daha yumuşak olduğu düşünülür. Hamilelikte demir takviyeleri önerilmişse, demir seviyelerinin yeterli şekilde yükselmesini sağlamak için normal olarak düzenli kan testleri yapılacaktır.
Bu rehber
Bu makale, pratik bir tıp uzmanı tarafından sağlanan tıbbi tavsiyenin yerine geçmez - herhangi bir endişeniz varsa derhal doktorunuza başvurun.