Çocuklara uyumasına yardımcı olmak için melatonin vermek hiç sorun değil mi?
Çocuklara sakızlı ayılar veren üç çocuk bakım işçisinin son hikayesi, her yerde melatonin şok ve öfkeli ebeveynleriyle bağdaştırıldı.
Şikago merkezindeki işçiler bunu, çocukların ebeveynlerinin izni olmadan, “Çocukları uyku zamanından önce sakinleştirmek için” dedi.
Cezai suçlamalarla sonuçlanan bu hikaye birçok kişiyi dehşete düşürdü, bazı ebeveynlerin de merak etmesine neden oldu: Çocuklara melatonin vermek hiç uygun mu?
Daha ileri gitmeden önce, bazı temel bilgilerle başlayalım.
Melatonin normalde beyin tarafından üretilen bir uyku hormonudur. Gün boyunca ışık üretimi bastırır.
Melatonin üretimi daha sonra karardığında artar.
Bunu yaptığında, insanların daha uykulu hissetmesine, daha kolay başını sallamasına ve uykuda kalmasına yardımcı olabilir. (Ayrıca jet geciktiğinde iç gövde saatinizin sıfırlanmasına yardımcı olabilir.)
Melatonin vücudun doğal olarak ürettiği bir hormon olmasına rağmen, onu ilaç olarak da satın alabilirsiniz.
Bazı ülkelerde tezgâhtan satın alabilirsiniz, ancak bu, dünyada sadece reçeteli olduğu durumda değildir.
Bu iyi bir sebepten dolayı, bir uyku doktoru ve Sleep Hub'ın kurucu ortağı olan Dr. David Cunnington diyor.
“İnsanlar kendi kendine ilaç almamalı veya melatonin çocuklarına kendi kendine uygulanmamalı” dedi.
Vücut doğal olarak melatonin ürettiğinden, çoğu ilacı zararsız olarak düşünür.
Ancak Dr. Cunnington, uzun süreli güvenliği ya da çocuklara melatonin vermenin etkilerinin bilinmediğini, hayvan testlerinde ergenlik gelişimi üzerinde bir etkisi olduğunu söyleyerek uyarıyor.
Ayrıca, “Melatonin, gerektiğinde“ sakinleştirici ”olarak iyi değil.
Aksine, endişe ya da otizm gibi belirli durumlar için reçete edildiğinde normal bir hafif yatıştırıcı olarak daha iyi olduğunu söylüyor.
Bu nedenle, uykuyu yönetmek için genel bir stratejide ancak tıbbi pratisyen hekiminizin yönlendirmesinde rol oynayabileceğini söylüyor.
Çocuğunuz uyuya kalamıyorsa melatonin kullanılmasını tavsiye etmese de, çocuğunuzun bu hormon düzeyini doğal olarak etkilemenin yolları vardır.
Birincisi, melatonin seviyelerini baskılamak için çocukların gün ışığına maruz kalması önemlidir.
Sonra, güneş battıkça, her şey çok fazla parlak ışıktan kaçınmakla ilgilidir.
Önemli bir sorun, ekranların özellikle melatonin seviyelerini etkileyen mavi dalga boyunda ışık yaymasıdır. Bu nedenle, çocuklar yatmadan önce ekranlar kullanıyorlarsa, uykulu hissetmeyebilir ve geceleri uyumak için hazır olabilirler.
Bunun farkında olabilirsiniz ve yatmadan önce kendi telefonunuzu kontrol etmeyi bırakma tavsiyelerini duymuş olabilirsiniz.
Ancak, ekranlar hepimizi etkilerken, yeni araştırmalar bu sorunun çocuklarda yetişkinlerden daha kötü olduğunu göstermektedir.
Fizyolojik Raporlar dergisinde yayınlanan araştırma, melatonin düzeylerinin parlak ışığa maruz kaldıktan sonra çocuklarda yüzde 88 oranında düşük olduğunu gösterdi.
Daha da ilginç olanı, çalışma, bu etkilerin ışığa maruz kalma durduktan sonra 50 dakika sürdüğünü buldu.
Makaledeki kıdemli yazar, parlak ışığın küçük çocukları yetişkinlerden daha fazla etkileyebileceğini, çünkü daha büyük öğrencileri olduğu ve lenslerinin ışığa karşı daha duyarlı olduklarını açıkladı.
Dr Cunnington, paket servis mesajı, güneş battıktan sonra, beynin hala gündüz olduğunu düşünmek için kandırabilmesi için mavi ışığa maruz kalma konusunda dikkatli olmanız gerektiğini söylüyor.
Evet, çocuğunuzun duvarlara tırmanmasını izlemek ve başını yatmadan önce yastığa koymaktan kaçınmak için kitaptaki her numarayı kullanmak sinir bozucu olabilir.
Ancak, cevabın, haplara ulaşmak olmadığını söylüyor.
Bunun yerine, melaton'a, uyku için kullanılan diğer herhangi bir ilaç için yapacağınız "saygı ve ihtiyat" ı vermeniz gerektiğini ve sadece gerektiğinde ve bir tıp doktorunun gözetimi altında kullanması gerektiğini söyledi.