Hamilelikte Sağ Tarafınızda Uyumak Güvenli mi?
Bu makalede
- Gebelikte Doğru Uyku Pozisyonu Neden Önemli?
- Hamile Kadınlar Sağ Taraflarında Uyuyabilir mi?
Uyku, anne adayı için gereklidir, çünkü uyku ile ilgili her türlü sorun doğum öncesi sağlığınızı etkileyebilir. İlk üç aylık döneminizde rahatça uyuyor olabilirsiniz; ikinci üç aylık döneme girerken ya da bebeğinizin yumru görünmeye başladığında uyuma zorluğu yaşayabilir ve sol, sağ veya sırt üstü yatmak için en rahat pozisyonu arayabilirsiniz. Bebeğiniz için hangi pozisyon güvenli? Hamilelik sırasında sağ tarafta yatmanın güvenli olup olmadığını tartışalım.
Gebelikte Doğru Uyku Pozisyonu Neden Önemli?
Tek pozisyonda uyumak, büyük karınlarıyla uyumak için mücadele eden annelere şok edici gelebilir. Bebek yumru gösterilmeye başlayana kadar sırtınıza ya da yanınıza yatmanız ve o bebek yumruğunu göstermeye başladığınızda iki tarafa da uyumanız önerilir! Sırt üstü kısa bir süre uyumanın zararlı olmayacağına dikkat etmek önemlidir; bununla birlikte, uzun süre bu şekilde uyumak, kan dolaşımını fetusa sınırlayabilir ve ayrıca sırt ağrısı, hemoroid gibi sorunlara neden olabilir ve ayrıca sindirim sorunlarına da neden olabilir. Hamilelik sırasında SOS veya 'yan yatma' pozisyonunu takip etmek en iyisidir. Sağ tarafınızdaki uyku sırtınız veya karnınızdaki uyku ile karşılaştırıldığında daha iyi bir pozisyondur, çünkü rahiminize iyi kan dolaşımı sağlar ve bu nedenle fetusunuzda.
Ayrıca, böbrekleriniz bu pozisyonda iyi çalışır - daha az şişlik, rahatsızlık ve mükemmel uyku anlamına gelir.
Hamile Kadınlar Sağ Taraflarında Uyuyabilir mi?
Hamileliğinizin 20. haftasında ilerlerken ve markanıza ulaştığınızda, taşıdığınız tüm ekstra ağırlık nedeniyle iyi bir uyku almanız zor olabilir. Ancak hamilelik sırasında sağ tarafınızda uyumak tehlikeli midir? Araştırma diyor - HAYIR. Yapılan birçok çalışma, sol tarafta uyumanın sağ tarafta uyumaktan daha iyi olabileceğini kanıtladı. Bir çalışmada, sol taraflarında daha fazla uyuyan kadınların, sağ taraflarında daha fazla uyuyan kadınlara kıyasla, doğmamış bebekleri doğurma riski daha düşük olduğu görülmüştür. Bir araştırma, çoğunlukla arka veya sağ tarafta yatmanın, sol tarafta yatmaya kıyasla artan fetusa giden kan miktarını azalttığını kanıtladı. Bu nedenle, iki kat emin olmak ve güvende olmak için, hamilelik sırasında sol tarafında yatmayı denemenizi öneririz.
Hamilelik sırasında herhangi bir stresden kaçınmak önemlidir. Araştırmacılar ve bilim adamları solunuzda uyumanın fetüsün zarar görmesini önleyeceği kanısındadır, bu yüzden sol tarafınızda yatmayı deneyin. Bununla birlikte, bir süre sırt üstü yatmak sizi rahatlatıyorsa, bunun için mutlaka gidin. Unutmayın, yüksek riskli bir hamileyseniz, doktorunuza en uygun uyku pozisyonu hakkında danışın.
Ayrıca Okuyun: Gebelikte En İyi Uyku Pozisyonları