Çocuğunuzun vücut saati yatmadan önce savaş mı yapıyor?
yatma zamanı
"Sadece bir hikaye daha ... Susadım ... Tuvalete gitmem gerekiyor ... Bisküvi istiyorum ... ama uyumak istemiyorum!"
Eğer önceki cümle evinizde geçireceğiniz gece yatma savaşlarının doğru bir açıklamasıysa, çocuğunuzu uykunun diyarına gitme zamanı geldiğine ikna etmeye çalıştığınızda, o zaman kesinlikle yalnız değilsinizdir.
Ancak yeni bir çalışma, eğer sizin için seçtiğiniz yatma süresi iç vücut saatleriyle senkronize değilse çocuğunuzun uyumasını sağlamaya çalışan kaybedilen bir savaşla mücadele edebileceğinizi gösteriyor.
Sadece bu değil, çocuğunuzu, vücut saatiyle çelişen bir zamanda yatağa gitmeye zorlamak, uykusuzluk, sinir krizi ve "perde çağrısı" olarak bilinen, yatak odasını çağıran ya da terk eden çocukları içeren bölümler gibi daha fazla uyku rahatsızlığına neden olabilir. art arda başka bir hikaye, bir bardak su ya da banyo gezisi için soruyorum.
Araştırmacılar, her çocukta melatonin hormonunun arttığını belirlemek için altı bebek için 14 çocuğun uyku düzenini inceledi. Yükselen melatonin seviyeleri, bir kişinin biyolojik gece zamanının başladığını gösterir ve araştırmacılar, daha sonra melatonin yükselme zamanları olan küçük çocukların yatağa yatırıldıktan sonra uykuya dalmalarının daha uzun sürdüğünü bulmuşlardır. Gecelik melatonin seviyelerinin yükselmesi ile yatma süresi arasında daha uzun aralıklarla oynayan çocuklar daha çabuk uykuya daldı ve yatma süresi direncini azalttı.
Colorado Üniversitesi'nden Profesör Monique LeBourgeois, “Orada, küçük çocukların fizyolojisinin uyku sorunlarının ortaya çıkmasına nasıl katkıda bulunabileceği konusunda nispeten az araştırma var” dedi. “Yanlış 'biyolojik saat' zamanında uyumak, yetişkinlerde uykusuzluk gibi uyku güçlüklerine yol açar. Bu çalışma, küçük çocukların ebeveynleri tarafından seçilen yatak saatleri ile akşam melatonin üretimindeki artışın, gece yerleşim zorluğu olasılığı.
“Her çocukta melatonin seviyelerini değerlendirmek pratik değildir. Ancak, çocuğunuz yatma vakti dayanıyorsa veya uykuya dalmakta sorun yaşıyorsa, o zaman fizyolojik olarak uykuya hazır olmayabilir.”
Ergenlerde ve yetişkinlerde yapılan araştırmalar, akşamları ışığa maruz kalmanın melatoninin başlangıç zamanını geciktirebileceğini göstermiştir. Akşamın erken saatlerinde ışığı kısıtlamanın, küçük bir çocuğun melatonin seviyelerinin daha erken yükselmesine ve herkes için daha huzurlu bir yatma süresi sağlamasına yardımcı olup olmadığı henüz gösterilmemiştir.
LeBourgeois, "Ebeveynlerin biyolojik saat hakkında bilgi sahibi olmalarının, yatmadan önce, yatmadan önce ve uyuma ortamı için çocuklarının etkinlikleri hakkında en uygun seçimleri yapmalarına yardımcı olabileceğine inanıyoruz." Dedi. "Bu küçük çocuklar için, bu kadar uzun bir süre boyunca uyanık yatakta yatmak, yatağın uyarılma ile birleşmesine yol açabilir, uyumamalıdır. Bu tür bir cevap, çocukların zaman içinde uykusuzluk için yaşam boyu riskini artırabilir."
Önceki araştırmalar, tüm küçük çocukların ve okul öncesi çocuklarının dörtte birinin yatmadan önce yatmakta zorluk yaşadığını göstermiştir. Erken çocukluk döneminde uyku problemi yaşayan çocukların duygusal ve davranışsal problemleri ve ergenliğe kadar sürebilen öğrenme güçlüğü çekmeleri daha olasıdır; Ek olarak, uyku problemi olan küçük çocukların ebeveynleri yüksek düzeyde kronik yorgunluk ve evlilik problemleri bildirmektedir.