Gebelikte Diz Ağrısı

Içerik:

Bu makalede

Erken Gebelikte Diz Ağrısı
Gebelikte Diz Ağrısı Çeşitleri
Gebelikte Diz Ağrısının Nedenleri
Gebelik Diz Ağrısına İlişkin Komplikasyonlar
Gebelikte Diz Ağrıları Nasıl Tedavi Edilir?
Hamile Kadınlarda Diz Ağrısı için Ev Çareleri
Gebelikte Diz Ağrısını Nasıl Önleyebilirsiniz?
Bir Doktora Ne Zaman Başvurulur?

Hamilelikte vücudunuzda birçok değişiklik olur. Bu fiziksel değişiklikler nedeniyle, hamilelik sırasında diz ağrısı ve eklem ağrıları yaşamak normaldir. Bu acı, vücudunuzun taşıdığı ekstra ağırlıktan dolayı eklemlerinize baskı uygular.

Erken Gebelikte Diz Ağrısı

Hamileliğinizin dokuz ayı boyunca kilo almaya devam edersiniz. Bu, hamileliğin erken döneminde ve ilk trimesterde diz ağrısının başlamasına yol açan rahim, eklemler ve bağlara baskı uygular. Hormonal değişiklikler aynı zamanda gebeliğin erken döneminde ağrıyan dizlere neden olan önemli bir rol oynar.

Gebelikte Diz Ağrısı Çeşitleri

İşte hamilelik sırasında farklı diz ağrısı türleri -

Dizlerinizde bağların ve yumuşak dokuların zarar görmesi nedeniyle oluşabilecek donuk ve sürekli ağrı hissedebilirsiniz. Diziniz keskin bir şey tarafından bıçaklanırsa ağrı daha da keskinleşebilir
Çok uzun süre ayakta durup yürürseniz, ağrılı eklemlerle sonuçlanırsa, dizlerinizde meydana gelebilecek bir ağrı yaşayabilirsiniz

Gebelikte Diz Ağrısının Nedenleri

Birkaç neden hamilelik sırasında diz ağrısına neden olabilir. Bunlardan birkaçı aşağıda listelenmiştir:

Hormonal değişiklikler - Üçüncü trimesterde, pelvik ligamanları gevşetmek için hormonlar serbest bırakılır ve doğum için hazırlanırken tendonlar. Sadece pelvik bölgedeki bağları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda dizlerin etrafını da içeren diğer bağ ve tendonlarda gevşekliğe neden olurlar. Dizkapağı tam olarak tam olarak takip edilemeyebilir ve hamile iken diz krampları oluşabilir.
Damarlardaki gerilme - Gebelik, dizlerinizdeki ve bacaklarınızdaki damarlarınızdaki baskıyı veya baskıyı artırabilir, diz ağrısına neden olabilir
Kilo alımı - Hamilelikte diz ağrısının en yaygın nedeni, kilonuzdaki kademeli artıştır. Özellikle ilk bebeğiniz olması durumunda, vücudunuz ekstra kiloyu desteklemek için kullanılmayacağından, dizlerinize baskı uygular.
Aşırı egzersiz - Hamileliğiniz boyunca çok fazla egzersiz yaparsanız diz ağrısı gelişebilir. Ağız kavgası gibi egzersizler hamilelik sırasında faydalıdır ancak aynı zamanda dizleri de zayıflatır. Çömelme sonrası da diz güçlendirme egzersizlerini yaptığınızdan emin olun.
Yaralanma - Bazı durumlarda, diz ağrınız, değişen bedeniniz nedeniyle değil gerilme veya düşme gibi bir yaralanmanın sonucu olabilir. Aşırı diz ağrısı yaşarsanız, ciddi bir yaralanma olabileceğinden derhal doktora danışın.
Aşırı yürüme veya ayakta durma - Bazen diz ağrısı, sadece gün boyunca aşırı yürüme veya ayakta durma nedeniyle olabilir. Dizleriniz bu şekilde daha uzun süre ağırlığını taşımaya zorlanır ve ağrı çekersiniz.
Kalsiyum eksikliği - Kemiklerinizdeki kalsiyum eksikliği de gebelikte diz ağrısının nedeni olabilir.
Değişen ağırlık noktası - Hamilelik sırasında çok fazla hareket ederseniz veya egzersiz yaparsanız, vücudunuz ağırlık merkezini değiştirir ve dizlerinize dengesiz bir baskı uygulayarak ağrıya neden olur.

Gebelik Diz Ağrısına İlişkin Komplikasyonlar

Kontrol edilmezse, hamilelik sırasında diz ağrısı gelecekteki komplikasyonlara neden olabilir:

Hamilelik sırasında diz ağrısı çekiyorsanız, daha sonra diz etrafındaki kıkırdak yıpranması ve yıpranması nedeniyle oluşan dejeneratif eklem hastalığı olan osteoartrit geliştirme riski taşıyorsunuz. Bu hastalık eklem sertliğine, diz eklemlerinin kilitlenmesine ve şiddetli ağrıya neden olur.
Çok fazla ekstra ağırlık dizler üzerinde baskı yaratacaktır ve eklemlerin etrafındaki koruyucu kıkırdak ve ligamentte hasara neden olacaktır. Bu, kontrol edilmezse uzun vadede yürüme, bükülme ve koşmada zorluklara neden olabilir.

Gebelikte Diz Ağrıları Nasıl Tedavi Edilir?

Diz ağrısı genellikle iki nedenden biri - ya yaralanma ya da hamileliğinizin etkileri nedeniyledir. Birincisinin tıbbi müdahaleye ihtiyacı var, ancak ikincisi aşağıdaki doğal yollarla tedavi edilebilir -

Diz güçlendirme egzersizleri diz ağrısının tedavisinde yardımcı olabilir
Vücudunuzdaki kalsiyum miktarını korumak ve dengelemek için kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin
Fazla kilo almamaya dikkat edin
Biraz rahatlamak için dizlerinize ısıtma yastığı ya da buz torbası yerleştirmeyi deneyin
Ayaklarınızı çoğu zaman yukarıda tutun ve bolca dinlenin
Günlük öğünlerinizde daha fazla omega-3 bakımından zengin besinler ve bitkisel takviyeler kullanın. Bunun için önce doktora danışmayı unutmayın.

Hamile Kadınlarda Diz Ağrısı için Ev Çareleri

İşin güzel yanı, bu ağrılar bebeğinizi doğurduktan sonra azalır. Ama o zamana kadar, burada rahatsızlığınızı hafifletmek için birkaç ev ilaçları -

Dizlerinizdeki kasları güçlendirmek için düşük etkili egzersizleri deneyin. Elbette, şu anda herhangi bir egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışmanız gerekecektir.
Yastıklı ayakkabılar giyin. Yastıklı ayakkabılar şoku emer ve dizlerinizi de korur.
Ayağınız dik dururken oturun, ağırlık bacaklarınızdan çıktıkça anında ağrı kesecektir.
Dizlik için bak. Bunlar, özellikle hamilelik sırasında şişmiş dizleriniz varsa, bağ ve tendonlarınızı destekler.
Aşırı yemediğinizden ve gereksiz yere kilo almadığınızdan emin olun. Gebelikte 35 kilo vermek normaldir.
İyi beslenmeye devam edin ve istekleriniz sırasında fazla şımartmayın. Kilonuzu kontrol etmek için sağlıklı bir diyet uygulayın. Bu hamilelik sırasında diz ağrısını önlemenin en iyi yoludur
Doktorunuza, hamilelik sırasında küçük dozlarda asetaminofen alıp alamayacağınızı sorun.
Masaj terapisi eklem ağrısına ve sertliğine yardımcı olabilir
Splintler, özellikle rahatlamak için el ve ayaklarda kullanılabilir.

Gebelikte Diz Ağrısını Nasıl Önleyebilirsiniz?

Hamilelik sırasında doğal bir ağrıyı önlemek için, ağrı bir yaralanma nedeniyle olmadıkça ve yapmadan çok az şey yapabilirsiniz. İşte denemek ve önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler -

Ağrıyan eklemlerdeki ağrıyı hafifletmek için sıcak ya da soğuk paketleri deneyebilirsiniz.
Reçetesiz ilaç alımından önce mutlaka bir doktora danışın. Doktorlar genellikle hamilelik sırasında analjezi için asetaminofen sağlar.
Bazı bitkisel takviyeler, doktor konsültasyonundan sonra eklem ağrısını önlemek için kullanılabilir
Eklem ağrısını önlemek için diyetinize Omega-3 yönünden zengin besinler ekleyin
Dizlerinize ve eklemlerinize bir mola vermek için yeterince dinlenin

Bir Doktora Ne Zaman Başvurulur?

Hamilelik sırasında fazla kilolu olmak çoğunlukla diz ağrısına yol açar. Ağrının başka bir nedeni de olabilir ve doktora ne zaman gideceğinizi bilmeniz gerekir:

Diz ağrınız herhangi bir yaralanmadan kaynaklanmıyorsa, asıl nedeni bulmak için en iyi seçenek doktorunuzdan tıbbi bir görüş almaktır.
Eritrovirüs bulaşmış herhangi birinin yanındaysanız (ayrıca beşinci hastalık olarak da anılıyorsanız), doğum kusurunun kendisiyle ilişkili olduğu için derhal doktora gitmelisiniz. Bu nadir görülen bir fenomendir, bu yüzden panik yapmanıza gerek yok.

Diz ağrısı, vücudunuzun hamilelik sırasında ve sonrasında yaşayacağı birçok değişiklikten sadece biridir. Ancak yukarıda listelenen basit yöntemlerle, hamileliğiniz boyunca minimal diz ağrısı ile başarabileceksiniz.