Lara Dutta'nın Hamilelik Sonrası Zayıflama Yolculuğu Kendinize Başlamak İçin Gereken İlham!
Miss India ünvanını kazanan ve Miss Universe 2000'i taçlandırmaya devam eden Lara Dutta, kadınlar için bir ilham kaynağı olmuştur. Bir anne olarak avatarında bile, tonlu figürüyle göz kamaştırıyor. Fitness görevinizde size yardımcı olmak için Lara Dutta'nın hamilelik sonrası kilo kaybı ipuçlarına göz atın!
Lara Dutta, Miss Universe 2000'i taçlandırırken ülkenin neşeyle nasıl sıçradığını hatırlıyor musunuz? Hindistan'a evrensel bir tanıma getirdi ve bir aktris olmaya devam etti ve ayrıca daha az ayrıcalıklı birinin kalkınması için çalıştı. Yoğun programına ve bir anne olmasına rağmen, fitnessdan asla vazgeçmedi. Lara hamileliği sırasında 25 kilo aldı, ancak bugün hala bildiği tonda vücuda sahip! Nasıl sorarsın Fitness sırlarını bulmak için okumaya devam!
Kilo verme yolculuğundan alabileceğimiz derslerden biri, Lara'nın doğurur doğmaz kafasını kilo aldırmadı. Diyetisyenler ve beslenme uzmanları, kilo kaybına çalışmadan önce yeni annelerin doğumdan sonra en az 2 ay sürmesi gerektiğini; Lara neredeyse 3 ay sonra kilo vermeye başladı. Ve aşağıdaki dönüşümü görebilirsiniz!
Lara Dutta'nın Gebelik Sonrası Fitness Rutinine Bir Bakış
1. Önceliğe Uygun Olun
Hamilelikle ilgili iyi haberi aldıklarında çalışmayı bırakan birçok kadının aksine, Lara Dutta egzersiz yapmaya devam etti. Doktoruna danıştı ve kendisi ve bebeği için güvenli egzersizler yaptı. Yoga için kefil olur ve hamileliği boyunca devam eder. Hamileliğinden sekiz hafta sonra hafif egzersizler yapmaya başladı. Bebeğini aldıktan sonra, Lara Dutta hamilelik sonrası kilo kaybı rejimini yaklaşık üç ay sonra sürdürdü. Haftada beş gün, her seans yaklaşık bir buçuk saate uzayan bir çalışma yaptı.
2. Düzenli Çalışma
Lara Dutta'nın hamilelik sonrası en önemli kilo kaybı ipuçlarından biri düzenli olarak çalışmaktır. Özenle takip ettiğini belirten bir rejim var. Yoganın avantajlarına inanan ve her gün bir saat boyunca uygulayan bir oyuncu. Ayrıca kardiyo ve ağırlık antrenmanı egzersizlerine katılmaktadır. Yüzme sevgisini itiraf eder ve egzersiz programına dahil eder. Mümkünse havuzlu bir topluluk kulübüne katılın ve bunu kendi yararınıza kullanın.
3. Sağlıklı Besin ve Küçük Porsiyonlar halinde
Keskin bir PETA destekçisi ve vejeteryanı olan Lara Dutta'nın zayıflama diyet planı bol meyve ve sebzelerden oluşuyor. Yediği porsiyon konusunda son derece özel ve günde üç küçük öğün yerine beş küçük öğün tüketiyor. Kahvaltının en önemli öğün olduğunu düşünüyor ve yulaf lapası, çiğ meyveler, yumurtalar ve taze meyve suyundan oluşan görkemli bir yemeği var. Üç chappatis, sebze ve salata onun öğle yemeğini oluşturur. Hafif bir akşam yemeği yemeyi ve meyve ve kuruyemişlerle atıştırmalık yemeyi tercih ediyor. Ayrıca kafeinli içeceklerden de kaçınır.
4. Kendini Şımartmak Tamam!
Eski güzellik kraliçesi, bir süre sonra isteklerinizi şımartmak için tamamen iyi olduğunu kabul ediyor ve bu tamamen aynı fikirdeyiz! Ayrıca zaman zaman diyet planlarını aldattığını itiraf ediyor. Bununla birlikte, aşırı zaafın tüm fitness planınızı mahvedebileceği ve sadece istenmeyen kilo alımına yol açabileceği için hayır olduğunu vurgulamaktadır.
5. Emzirme Gidecek Yoldur
Lara, diğer pek çok ünlü ile birlikte emzirmenin ateşli bir destekçisidir. Diyet ve egzersizleriyle birlikte bebeğini emzirmenin doğum sonrası kilo vermesine de yardım ettiğini iddia etti.
- Bu egzersizler zordur ve en az üç, en fazla on bir dakika boyunca yapılması gerekir.
- Günün herhangi bir saatinde yapılabilir ve günlük rutininize dahil edilebilirler.
İZLE: Lara Dutta - Hamilelik Egzersizleri
Kaynak : Youtube.com
Lara Dutta'nın fitness rutini, özellikle hamilelik sonrası izlediği kişi, herkesin görebileceği bir şey. Radikal değil, ama daha önce denenmiş ve test edilmiş olanı. Doğru yiyin, ılımlı bir şekilde kendinizi şımartın ve günlük bir ilişki içinde egzersiz yapın. Unutma, acı çekmeden kazanç olmaz hanımlar, bu mazeretleri atlayın ve forma girin!