Zindelik Yolunda Hile Yaparak Düzeltmeler Yapmak
Sağlıklı kalmak için bir fitness rejimini özenle takip ederseniz, bir egzersiz yapma eksikliğinden nefret edebilirsiniz. Ancak böyle bir durumla karşılaştığınız zamanlar var - özellikle de yoğun bir anne olarak. İyi haber şu ki, eğer bir çalışma gününü atlarsanız, düzeltmenin bazı yolları vardır.
Zinde kalmayı öncelikli yaptın. Kalorileri saymanın ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, başarısız bir şekilde takip ettiğiniz tebeşirlenmiş bir fitness rejiminiz var. Peki ya beklenmedik bir durumla karşı karşıya kalırsanız ve bir antrenmanı kaçırmanız gerekirse? Suçluluk yolculuğuna başlamaya gerek yok. Bu cevapsız seans için kolayca telafi edebilirsiniz.
Ne Sebep Varsa Çalışmayı Kaçırıyorsanız Ne Yapmalısınız?
1. Cevapsız Günü İstirahat Günü olarak düşünün
Fitness programınız için ne kadar sıkı olursanız olun, hafta boyunca kendinize bir dinlenme günü ayırmanız gerekirdi. Bu nedenle, herhangi bir şansınız varsa, egzersizinizi belirli bir günde kaçırırsanız, o güne haftalık dinlenme gününüz gibi davranın. Çalışmamayı planladığınız günde egzersiz yapabilirsiniz. Sizin tarafınızdan biraz ısrar edecek, ama kesinlikle kaçırdığınız egzersiz için telafi edecek ve sizi suçluluk duygusundan koruyacaktır.
2. Bir Sonraki Oturumda Daha Fazla Egzersiz Yapın
Bir başka harika fikir, bir sonraki egzersiz seansında daha fazla egzersiz yaparak kaçırılan egzersiz için telafi etmek. Ancak, bunu yapmak için yeterli zamanınız olması önemlidir. Ayrıca vücudunuzun buna bağlı olduğundan emin olmalısınız. Yapamazsan kendini zorlama. Sadece vücudunuzu daha fazla incitmek ve daha fazla strese sokmak, bu da daha fazla egzersiz yapmanıza neden olabilir.
3. Bıraktığınız Yerden Başlayın
Farklı günler için farklı egzersizler içeren bir egzersiz programı tasarladıysanız, bir egzersizi atlamak bir hafta boyunca belirli bir rejimi kaçırmanız gerektiği anlamına gelir. Ancak, programınıza devam ederek ve tüm rutini bir güne kaydırarak bunu telafi edebilirsiniz. Bu, rejiminize hiçbir şekilde zarar vermez.
4. Sadece bir gün özledim!
Her ne kadar bu muhtemelen spor düşkünleri ve spor eğitmenleri için kesin bir hayır olsa da, en iyi planlar bile başarısız olabilir. Kaçırılan gün hakkında fazla endişelenmeyin ve kolay olsun. Ama bunu bir alışkanlık haline getirmediğinizden emin olun aksi takdirde öğütmeye geri dönmek için zorlanacaksınız!
Hastalık ya da iş taahhüdü bazen bir iş gününü atlamaya zorlayabiliriz. Haftada birden fazla egzersizi kaçırırsanız, bunun tüm rutini bozmasına izin vermeyin. Ertesi hafta rejiminize geri dönün ve yenilenmiş gusto ve coşkuyla devam edin. Ne de olsa, sadece bir insansın ve bu işte meşgul bir kadınsın!