Hamilelikte Pilav Yiymenin Yararları ve Riskleri Bilmeli
Bu makalede
- Hamilelikte Pirinç Yeme Faydaları
- Hamileyken Pirinç Yeme Riskleri
Hamilelik, annenin ne yaparsa yapsın aşırı tedbir almak zorunda kaldığı bir yaşam dönemidir. Annenin her hareketi çocuğu doğrudan veya dolaylı olarak etkiler. Yiyecek alımı söz konusu olduğunda ekstra özen gösterilmelidir. Annenin yiyeceği çocuk için tek besin kaynağıdır ve tüketilen her şey büyüyen bebeğe aktarılır. Bu nedenle, hamilelik sırasında tüketilen her gıda maddesinin bebeği üzerindeki yararlarını ve yan etkilerini bilmek önemlidir.
Hamilelikte Pirinç Yeme Faydaları
Pirinç birçok insan için günlük diyetin önemli bir bölümünü oluşturur. Pek çok önemli vitamin ve besin maddesi bakımından zengin olan pirinç, aynı zamanda ülkedeki büyük bir nüfus için temel yemdir. Hamilelikte pirinç tüketmenin kendi yararları ve riskleri vardır.
Hamilelikte pirinç yemenin faydaları şunlardır:
- Pirinç iyi bir enerji kaynağıdır
Pirinçte yüksek miktarda karbonhidrat bulunması vücut için iyi bir enerji kaynağıdır. Pirinç tüketmek hamilelik sırasında size güç ve enerji verecektir.
- Kabızlığı kısıtlar
Pirinçte dirençli nişastanın varlığı, midede, hamilelikte normal ve yumuşak bağırsak hareketlerine yardımcı olan, yararlı bakterilerin büyümesini kolaylaştırır. Ayrıca, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur.
- Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur
D vitamini, tiamin ve riboflavin gibi temel besinlerin varlığı ve kalsiyum, lif ve demir gibi mineraller, pirinci kemik ve dişlerin güçlendirilmesine yardımcı olan, besin açısından zengin bir besin haline getirir.
- Tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur
Pirinç kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Düşük sodyum içeriği diğer gıda maddelerinden sodyum alımının etkisini dengeler ve azaltır.
- Urino-genital enfeksiyonun önlenmesine yardımcı olur
Pirinç doğal bir idrar söktürücüdür, yani idrara çıkma sıklığını arttırır. Bu, hamilelik sırasında üriner genital enfeksiyonun önlenmesinde yardımcı olur; aksi takdirde sizin ve bebeğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
- Bağışıklık güçlendirici
Pirinç, bağışıklığınızı artıran ve vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Bu hamilelik sırasında çok önemlidir.
- Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur
Beyaz pilavın yanı sıra hamilelik sırasında kahverengi pirinci yemenin de faydaları vardır. Büyük çözünmeyen liflerin ve düşük glisemik içeriğin varlığı, kahverengi pirinci vücuttaki şeker seviyelerini düzenlemek için uygun bir yiyecek yapar. Kahverengi pirinç özellikle gebelikte sık görülen gebelik diyabetinin azaltılmasına yardımcı olur.
- Beyin ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur
Kahverengi pirinç, bebeğin bilişsel işlevlerini geliştirmeye yardımcı olan ve beynin gelişimine yardımcı olan zengin bir nörotransmitter besin kaynağıdır. Kahverengi pirinç aynı zamanda zengin bir magnezyum kaynağıdır. Bu sinirlerin ve kas tonusunun düzenlenmesinde yardımcı olur ve onları rahatlatmaya yardımcı olur.
- Uykusuzluğu önlemeye yardımcı olur
Pirinç, özellikle kahverengi pirinç, sinirleri rahatlatan ve uyku döngüsünü artıran ve böylece uyku kalitesini arttıran bir uyku hormonu olan melatonin içerir. Bu annenin yeterli dinlenmeye yardımcı olur.
- Kolesterol sorunlarını kısıtlar
Pirincin en büyük faydalarından biri, kolesterol içermeyen bir besin olmasıdır. Pirinç yemek, kolesterolü diğer gıda maddeleriyle dengeleyecek ve anneyi kolesterolle ilgili sorunlardan uzak tutacaktır.
Hamileyken Pirinç Yeme Riskleri
Pirinç uygun şekilde pişirildikten sonra sınırlı miktarda tüketilmelidir. Hamilelik sırasında aşırı çiğnenmek veya çiğ pilav yemek sorunlara neden olabilir.
- Aşırı pirinç tüketimi ağırlık artışına ve annenin şişmanlığına neden olabilir. Pirinci sınırlı miktarda tüketmek önemlidir.
- Kahverengi pirinç kan şekeri kontrolüne iyi gelirken, beyaz pirinç, yüksek glisemik içeriği nedeniyle, kan şekeri seviyelerini yükseltebilir ve hamilelik sırasında gestasyonel diyabet şansını artırabilir.
- Pirinç önemli miktarlarda arsenik içerir. Arsenik, doğmamış bir bebeğin doğum şansını artırabilir veya fetüsün erken ölümü ile sonuçlanabilir. Bu nedenle, pirinci aşırı yemekten kaçınılmalıdır.
- Bazı hamile kadınlar çiğ, çiğ pirinç yemeye istekli olabilir - kaçınılması gereken bir özlem. Hamilelikte pişmemiş pirinç yemenin yan etkileri arasında ağır mide ağrısı ve bebeğe geri dönüşü olmayan zararlar vardır. Pişmemiş pirinç, yüksek miktarda pestisit ve anne veya bebeğin sağlığı için iyi olmayan kimyasallar içerebilir. Sadece pişmiş pilav yapışmak en iyisidir.
Pirinç uygun miktarlarda tüketildiğinde süper besindir. Kahverengi pirinç aynı zamanda beyaz pirinçte sayısız yarar ve avantajlara sahiptir ve anne ve bebek için çok faydalı olabilir. Ne kadar pirinci sizin için iyi olduğunu bulmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalısınız. Ayrıca, kimyasal ve böcek ilacı olmayan pirinç almayı da sağlayın.