Doğal Aile Planlaması (NFP) - Doğurganlık Bilinci Yöntemleri

Içerik:

Bu makalede

• Doğal Aile Planlaması Nedir?
• Neden bitti
• Doğal Aile Planlamasının Etkinliği
• Doğal Aile Planlaması Nasıl Hazırlanır?
• Doğal Aile Planlaması Yöntemleri
• Doğal Aile Planlamasının Riskleri
• Doğurganlık Farkındalığı Geri Dönüşümlü mü?
• Yumurtlamanın Fiziksel Belirtileri
• Doğal Aile Planlamasının Artıları
• Doğal Aile Planlaması Eksileri

Doğurganlık bilinci, doğal aile planlaması veya ritim yöntemi, yumurtlama sürecinizi izlemenin bir yoludur, böylece hamileliği önleyebilirsiniz. Birlikte kullanıldığında hamileliği önlemede% 90'ın üzerinde bir başarı oranına sahip olabilecek birkaç farklı NFP yöntemi vardır. NFP'ye gitmenin en etkili yolu, bu yöntemlerin doğru kullanılmasına dair girdiler verebilecek bir hemşire, danışman veya bir doktorla birlikte çalışmanın ve ilgili yöntemlerin anlaşılmasını sağlamaktır.

Doğal Aile Planlaması Nedir?

Doğal aile planlaması, ilaç ya da cihaz kullanılmadan yapılan bir doğum kontrol yöntemidir.

Bu yöntem, kadının gebe kaldığı günleri belirlemek için adet döngüsünün ve ilgili bedensel işlevlerin anlaşılmasını içerir. Vücudun doğal işleyişinin anlaşılmasını içeren bir yöntem koleksiyonu olduğu için doğurganlık bilinci olarak da adlandırılır. NFP doğum kontrolü, kadının en doğurgan olduğu ayın günlerini çizmek ve her ay bir kaydını tutmakla çalışır. Korunmasız seks yapmanın ve hatta gebe kalmanın bile seks yapmasının güvenli olup olmadığını belirlemek için servikal sekresyonlar, vücut ısısı ve hormon varyasyonları gibi vücudun doğurganlık sinyallerine de dikkat eder.

Neden bitti

Doğurganlık bilinci, bir kadının ay boyunca yumurtlama olasılığını tahmin etmesini sağlar. Bu bilgi iki şekilde kullanılabilir:

1. Hamile Olmak

Gebe kalmaya çalışan çiftler, yumurtlama günlerine yakın korunmasız cinsel ilişkide bulundukları zaman en iyi şanslarını sürdürürler.

2. Hamilelikten Kaçının

NFP, aşağıdaki durumlardan herhangi biriyle karşılaştığında çiftler tarafından doğum kontrol yöntemi olarak kullanılabilir:

• Dini inançlar, mevcut doğum kontrol yöntemlerinin kullanımına bir yasak getirmektedir
• Doğal aile planlaması yöntemlerinin tercihi

Not: NFP'yi seçerken çiftin yapması gereken iki şey: yumurtlama günlerinde seks yapmaktan kaçınmak ve kadının tüm adet döngüsünü her ay takip etmek.

Doğal Aile Planlamasının Etkinliği

Doğal aile planlamasının etkinliği, çiftlerin ilgili yöntemleri ne kadar iyi anladıklarına ve ne kadar iyi kullandıklarına bağlıdır.

Gebeliği önlemek için NFP kullanan çiftlerde, 100 kişiden 5'i kadın, mükemmel kullanımın ilk yılında hamile kalmaktadır. Mükemmel, yöntemin kadının adet döngüsü boyunca doğru ve tutarlı bir şekilde kullanılmasını ifade eder. Tipik kullanımda, ortalama bir insan böyle yapar - ki bu yanlış ve tutarsız olabilir - gebelik oranları yükselir. İlk yıldaki tipik kullanımla, 100 kişiden 12-24 çift hamile kalıyor.

Doğal aile planlaması yöntemleri, yumurtlamayı ve adet döngüsünü izlemek için birden fazla yöntemi birlikte kullandıklarında iyi çalışır. Yöntemleri iyi anlayan ve bunları doğru kullanmanız konusunda talimatlar veren bir danışmandan, doktordan veya bir hemşireden rehberlik almak daha iyidir. Ayrıca, NFP doğurganlık belirtilerini düzenli olarak izlemeyen veya düzensiz adet döngüsü olmayan kadınlar için iyi çalışmaz.

Doğal Aile Planlaması Nasıl Hazırlanır?

NFP doğum kontrol yöntemi olarak kullanılıyorsa kadının yumurtlama şeklini bulması gerekir. Bu, üç veya dört adet döngüsünün iyi bir kaydını tutarak yapılabilir. Ancak NFP'nin çoğunlukla adet dönemleri düzenli olan kadınlarla çalıştığını bilmek önemlidir.

Vücut ısısını ölçmek için, bir bazal vücut termometresinin bir eczaneden veya aile planlaması kliniğinden satın alınması gerekir. Standart termometrenin aksine vücut sıcaklığındaki en küçük değişimi bile gösterebilir ve sıcaklık metodu kullanılırken kullanışlı olur. Çift NFP yöntemlerini birlikte yapmaya istekli olmalı ve kadının doğurgan olduğu günlerde cinsiyetten kaçınmaya ya da bariyer kontraseptif kullanmaya karar vermelidir. Çift, NFP'nin seçmeyi seçtiği tek doğum kontrol yöntemi olması durumunda, planlı bir hamilelik göstermeye istekli olmalıdır.

Doğal Aile Planlaması Yöntemleri

Doğal aile planlamasındaki ilk görev, adet döngüsü ile farkındalık ve tanıma ve doğurganlık modelinin çizilmesidir. Ortalama adet döngüsü, 28 ila 32 gün arasında sürer ve farklı evrelere bölünebilir.

• Adet akışının 1. günü döngünün başladığı ve genellikle üç ila beş gün sürdüğü zamandır.
• 7. Günde, bir yumurta, sperm tarafından döllenme için yumurtalıklardan biri tarafından salınmaya hazırlanıyor.
• 28 günlük adet döngüsünde, 11- 21 günleri vücutta salgılanan hormonların yumurtalığın yumurtlama olarak bilinen bir yumurtayı serbest bırakmasına neden olduğu zamandır.
• 12-24 saat süren bu pencerede, yumurta fallop tüpünden uterusa doğru ilerliyor. Bu süre zarfında sperm yumurtaya nüfuz ederse, döllenmiş yumurta aşağı doğru hareket eder ve kendisini rahim zarına bağlar ve büyümeye başlar. Döllenme olmazsa, yumurta parçalanır.
• 28. günde rahim duvarına ekilmiş döllenmiş yumurta yoksa, hormon seviyeleri düşerek uterus astarının dökülmesine neden olur ve bu da adet akışına neden olur.

Adet döngüsünün ilk aşamasının (yumurtlamadan önce) tüm kadınlarda farklılık gösterdiğini ve hatta aydan aya değişebileceğini not etmek önemlidir. Tipik olarak, yumurtlama öncesi gün sayısı 13 ila 20 gün arasındadır. Yumurtlamadan sonraki döngünün son yarısı ortalama olarak her kadın için aynıdır, çünkü yumurtlama gününden sonraki dönemin başlangıcına kadar yaklaşık 12-16 gün vardır.

Çevrimlerinize aşina olduğunuzda, yumurtlamayı öngörmek için aşağıdaki doğurganlık bilinci yöntemleri kullanılabilir:

1. Takvim (Ritim) Yöntemi

Bu yöntemi başarılı bir şekilde kullanmak için adet dönemlerini 6 ila 8 ay boyunca titiz bir şekilde tutmak gerekir. Adet döngüsünün düzenli olup olmadığını ve kaç gün sürdüğünü gözlemleyin ve doğal bir aile planlaması takvimine yazın. Eğer döngü 28 gün uzun ve düzenliyse, yumurtlamanın adet kanaması başladıktan 14 ila 15 gün sonra gerçekleşmesi muhtemeldir.

- Nasıl oldu?

Döngünün uzunluğunu bulmak için 1. günü gününüzün ilk günü olarak işaretleyin. Ardından bir sonraki dönemin 1. gününü işaretleyin. Her dönemin ilk günleri arasındaki gün sayısının sayılması, döngünün uzunluğunu verir. 8 ay boyunca en uzun ve en kısa adet döngüsünü not edin.

Verimli olacağınız ilk günü bulmak için, en kısa adet döngüsündeki gün sayısından 18'i çıkarın. Sonuç, adet kanamalarınız başladıktan sonraki ilk doğurgan günü size verir. Örnek olarak, en kısa adet döngüsü 26 gün sürerse, 18'den 26'yı çıkartın, 8 verin. Bu nedenle ilk fertil gününüz adet kanamasının başlamasından sonraki 8. günde olacaktır.

Verimli olacağınız son gün, en uzun adet döngüsündeki gün sayısından 11 çıkarılarak bulunabilir. Sonuçta ortaya çıkan sayı, adet kanamalarınız başladıktan sonra size son doğum gününüzü verir. Örneğin, en uzun menstrüel siklusunuz 30 gün uzunsa, 30'dan 11'i çıkartın. Bu nedenle son fertil gününüz menstrüel kanamanın başlamasından sonraki 19. günde olacaktır.

- Sonuç

• Hamile kalmak istiyorsanız, ilk doğum gününüzden son doğum gününüze kadar her gün veya her biriyle cinsel ilişkide bulunun.
• Hamileliği önlemek için, doğurgan günlerde cinsel ilişkiden kaçının veya bu dönemde başka bir doğum kontrol yöntemi kullanın. Yukarıdaki örneğe göre, doğurganlık süresi 8 gün ile 19 gün arasındadır, bu nedenle bu günlerde koruma kullanın ya da kaçının.

- Yöntemi Etkileyen Nedir?

Bu yöntem düzensiz, uzun veya kısa adet döngüsü ile çalışmaz. Ayrıca 6 aydan fazla bir süre emzirmek ve emzirmeyi biberonla beslemek bu yöntemi etkiler.

2. Standart Günler Yöntemi (SDM)

SDM, takvim yöntemine benzer ve tüm doğurganlık bilinci yöntemlerinin en basitidir. Bunu kullanmak için, sadece SDM için özel bir boncuk dizisi olan bir uygulamaya veya CycleBeads'a ihtiyacınız var. CycleBeads, çoğunlukla kahverengi ve beyaz renkli olan 33 adet taneye sahiptir ve dönemin ilk gününü belirtmek için kırmızı bir taneye sahiptir. Aralarında koyu kahverengi bir boncuk da size döngüsü 26 günden kısa olup olmadığını bildirir. Boncuktan boncuk hareket etmek için siyah kauçuk halka kullanılır.

- Nasıl oldu?

Sürenizin 1. günü, lastik halkayı CycleBeads'taki kırmızı boncuklara getirin. Her gün bir boncuk olarak sayılır. Tüm kahverengi boncuklar, hamile kalmanızın en muhtemel olduğu günlerdir; Bunlar doğal aile planlamanızın güvenli günleridir. Bütün beyaz boncuklar, hamile kalmanızın en muhtemel olduğu günlerdir. Koyu kahverengi boncuk 26. günü gösterir. Kırmızı olan önceki kahverengi boncuk 32. gündür.

- Sonuç

Korunmasız seks 1-7 gün arasında olabilir. 8 ila 19 günlerinde cinsel ilişkiden kaçının veya diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanın ve 20. günden sonuna kadar korunmasız seks yapabilirsiniz.

- Yöntemi Etkileyen Nedir?

Adet döngüsünün her zaman düzenli olması önemlidir. 26 günden kısa veya 32 günden uzun birden fazla döngünüz varsa, bu yöntem doğum kontrolü olarak uygun değildir.

3. Servikal Mukus Yöntemi (Billings Yöntemi)

Bu yöntem, döngü boyunca vajinal akıntı olarak ortaya çıkan servikal mukusunuzdaki değişiklikleri gözlemleyerek ve izleyerek ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin etmenize yardımcı olur. Adet döngüsü boyunca servikal mukus, özellikle yumurtlama çevresinde renk, doku ve miktarda değişir.

- Nasıl oldu?

Mukusunuzu her gün bir parmağını vajinanıza sokarak inceleyin ve mukusun miktarını ve rengini not edin. Ayrıca ne kadar ince ya da kalın olduğuna ve işaret parmağı ile başparmağın arasına bir damla koyarak “gerginliği” ne bakın. Parmakları birbirinden ayırın ve ne kadar gerileceğini görün.

Sürelerinizden hemen sonra, çok fazla servikal sümük olmayacak. Kalın, yapışkan ve bulutlu olabilir. Yumurtlamaya yaklaştıkça, mukus sayısı artar ve ayrıca daha ince ve daha net olur. Yumurtlamadan önce, kırılmadan önce yaklaşık 2.5 cm'ye kadar uzayabilir.

- Sonuç

Hamile kalmak için, mukusun yapışkan ve bulanık hale geldiği güne kadar net ve gergin olduğunu fark ettiğiniz günlerden cinsel ilişkide bulunun. Hamileliği önlemek için, mukusun açık ve gergin olduğu günlerde diğer doğum kontrol formlarını kullanın. 2 günlük yöntem de kullanılabilir; kendinize sorun: Dün sekresyonlarım oldu mu? Bugün salgılarım oldu mu? Eğer her iki sorunun da cevabı Evet ise, muhtemelen doğurgansınız.

- Yöntemi Etkileyen Nedir?

Duş alırsanız, vajinal kayganlaştırıcılar kullanırsanız, emziriyorsanız, vajinal bir enfeksiyon geçiriyorsanız veya menopoza yakınsanız bu yöntem işe yaramaz.

3. Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) Yöntemi

Adet ısısı boyunca vücut ısısı küçük bir miktar değişir ve özel bir yumurtlama termometresi ile tespit edilebilir. Bunlar, derecenin onda birine (0, 1) kadar sıcaklık değişimleri gösterebilir ve ne zaman yumurtladığınızı tahmin etmek için kullanılabilir.

- Nasıl oldu?

Herhangi bir faaliyete başlamadan, bir şeyler içmeden veya bir şeyler içmeden önce birkaç ay uyandıktan hemen sonra vücudunuzun sıcaklık ölçümlerini alın. Sıcaklık ölçümünü oral veya rektal olarak almak için yumurtlama termometresini kullanın. Termometreyi her gün aynı yerde kullandığınızdan emin olun ve doğru bir okuma için 5 dakika boyunca yerinde bırakın. Okumayı bir yere yazın, termometreyi temizleyin ve bir yere koyun. Bazal vücut sıcaklığının eğilimini gözlemlemek için sıcaklığı her gün bir grafikte veya bir grafikte kaydedin. Yumurtlama, BBT'nin 0, 4 derece Fahrenheit veya 0, 2 derece Santigrat yükselmesine ve bir hafta boyunca yüksek kalmasına neden olur.

- Sonuç

Gebe kalmak istiyorsanız, cinsel ilişkide bulunun, her gün veya alternatif günlerde, ilk fertil gününüzden BBT yükseldikten 3 gün sonraya kadar seks yapın. Hamileliği önlemek için bu günlerde başka bir doğum kontrol şekli kullanın. BBT'niz 3 gün boyunca yükselip yüksek kaldıktan sonra fertilite sürenizin bittiğini ve bu 3 gündeki sıcaklığın, döngünüzdeki diğer günlerden daha yüksek olacağını unutmayın.

- Yöntemi Etkileyen Nedir?

Ateş, stres, seyahat ve aspirin gibi ilaçlar gibi durumlar bu yöntemi etkiler. Termometreyi çok kısa sürede çıkarmak ve sıcaklıkları günün farklı saatlerinde almak gibi tutarsız ölçümler de yanlışlıklara neden olur.

5. Kombine (Symptothermal) Yöntemi

Kombine yöntem, döngünüzdeki en verimli günleri tahmin etmek için bir kerede yapılan diğer yöntemlerden bazılarını kullanır.

- Nasıl Yapılır?

Bazal vücut ısınızı, servikal mukustaki değişiklikleri ve hormon testini kontrol ederek başlayabilirsiniz. Tüm testlerin sonuçları yumurtlamaya doğru yaklaşırsa, göğüs hassasiyeti, karın ağrısı ve ruh hali gibi sekonder belirtileri izleyin.

- Sonuç

Yumurtlamayı gösteren testlerle birlikte, Meme ağrısı gibi semptomları izleyin ve cinsel isteği arttırın. Yumurtalıklardan yalnızca biri her döngüde bir yumurta bıraktığından, karnınızın yalnızca bir tarafında bir ağrı olduğunu fark edersiniz. Mittelschmerz adı verilen, keskin veya donuk olabilir ve yumurtayı serbest bırakan yumurtalık tarafında meydana gelir.

- Yöntemi Etkileyen Nedir?

Testlerden birinin sonuçlarında yapılan herhangi bir değişiklik, birleştirilmiş yöntemin sonucunu da değiştirebilir.

6. Hormon İzleme

Yumurtlama sırasında hormonlardaki değişiklikler, yumurtlama tahmin kitleri, tükürük veya "eğriltme" mikroskopları veya doğurganlık izleyicileri kullanılarak izlenebilir. Yumurtlama sırasındaki vücutta Luteinize edici hormon ve östrojen gibi hormonlardaki artışı ölçmek için kullanılabilir.

- Nasıl oldu?

• Pek çok ilaç hikayesinde bulunan yumurtlama tahmin kitleri, idrardaki Luteinizeing (LH) miktarını test eder. Bu kitler, hormonunuzda yumurtlamadan 12 ila 36 saat önce meydana gelen ve% 90'dan fazla hassaslıktaki dalgalanmaları söyleyebilir.
• Ferning mikroskopları küçüktür ve bazen ruj kılıflarına benzeyecek şekilde tasarlanmıştır. Tükürüğünüzün bir örneğini inceliyorlar. Östrojen seviyeleri yumurtlamaya doğru yükseldiğinde tükürükteki tuz seviyeleri artar. Bu tükürük mikroskop altında incelendiğinde, tuz eğrelti bitkisinin yapraklarına benzeyen bir desene neden olur. Yumurtlamayı 24-72 saat pencereye kadar tahmin edebilirler.
• Doğurganlık monitörleri pahalıdır, ancak 6 veya 7 günlük potansiyel fertiliteyi tahmin edebildikleri için önemli bir fayda sağlarken, çoğu yumurtlama öngörücüsü 2 güne kadar bir pencere açabilir. İdrarda hem LH hem de başka bir e3G hormonunu ölçerler. Sonuçlar ekranda görüntülenir ve ayrıca cihaza kaydedilir. Cihazlar yaklaşık% 90 kesinliğe sahiptir.

- Sonuç

Hormon izleme kitleri, Luteinize edici hormonun (LH) seviyelerini ölçer ve sonuçlar, bir görüntüleme ünitesinde veya bir test şeridinde görüntülenir.

- Yöntemi Etkileyen Nedir?

Kitteki talimatlara tam olarak uyulmaması durumunda, hormon izleme sonuçları doğru olmayabilir.

Doğal Aile Planlamasının Riskleri

Doğal aile planlamasıyla ilişkili yan etki veya sağlık riski yoktur. Bu yöntem ile tek risk planlanmamış bir hamileliktir. Bu yöntemleri kullanırken hamileliği önlemek için, yumurtanın döllenebileceği süre boyunca cinsel ilişkiye girmemek en iyisidir. Bu, sperm olarak yumurtlamadan 5 gün önce vajinada cinsel ilişkiden 3 ila 5 gün sonra olabilir.

Doğurganlık Farkındalığı Geri Dönüşümlü mü?

Evet. Doğurganlık bilinci, erkek veya dişinin üreme işlevini etkilemediğinden, uygulamadan sonra gecikmeden gebelik mümkündür. Doğurganlık farkındalığı yöntemleri, çift kadının doğurganlık günlerini iyi bildiği için kolayca gebe kalmanın etkili bir yolu olarak da kullanılabilir.

Yumurtlamanın Fiziksel Belirtileri

Doğurganlık pencerenizi, vücudun hissedilen veya görülebilen bazı fonksiyonlarına dikkat ederek tanımak mümkündür. Bu tür fiziksel yumurtlama belirtileri şunlardır:

• Serviks gibi yumuşak, yüksek ve açık hale gelen servikal değişiklikler
• Memelerde hassasiyet
• Yumurtalık bölgesinde donuk, tek taraflı bir ağrı

Doğurganlık farkındalığı yöntemleri, kullanılan tek doğum kontrolü ise, bu ikincil semptomlara yalnızca güvenilmemesi gerektiğini unutmayın. Servikal mukus ve bazal vücut ısısı gibi primer semptomları kontrol ederek bunları yedeklemek her zaman daha iyidir.

Doğal Aile Planlamasının Artıları

• Doğru ve tutarlı kullanıldığında etkili doğum kontrolü
• Yan etkisi veya sağlık riski yoktur
• Hemen tersine çevrilebilir
• Ucuz ya da neredeyse bedava
• Reçeteler, ilaçlar ve klinik ziyareti araçlarından ücretsiz
• Kalp problemleri riskini artırabilecek östrojen gibi hormonlar içermez
• Doğum kontrolü ile ilgili dini kısıtlamaları olan çiftler arasında kabul edilebilir doğum kontrolü
• Çiftin hamile kalmaya çalışmasına veya hamilelikten kaçınmasına, her iki yönde de işe yarar

Doğal Aile Planlaması Eksileri

• Her iki ortağın da çalışkan olmasını gerektirir
• Ayın yaklaşık üçte biri yoksunluk veya yedek kontrasepsiyon gerektiren sürelere giriyor
• Adet döngüsünün doğru ve tutarlı bir şekilde kaydedilmesini talep eder
• Düzensiz döngüleri olan kadınlar için zorlu

Adet döngüsünüzü ve ilgili doğurganlık farkındalığı yöntemlerini tam olarak anlayarak, doğal aile planlamasını etkili bir doğal kontrasepsiyon olarak kullanmak mümkündür. Uygun maliyetli ve kolay anlaşılır NFP, dünyada yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır.