Bebekler İçin Yulaf - Sağlığa Faydalar ve Tarifler
Bu makalede
- Yulaf Bebekler İçin İyi midir?
- Bebeğiniz ne zaman yulaf yemeye başlayabilir?
- Yulafın Bebekler İçin Sağlık Faydaları
- Yulafın Besin Değeri
- Bebeğinizin Yiyebileceği Çeşitleri
- Yulaf Nasıl Seçilir ve Saklanır?
- Bebeğinize Yulaf Verirken Hatırlamanız Gerekenler
- Bebekler İçin Yulaf Tarifleri
Altı aylıktan önce, bebeğinizin yalnızca anne sütüyle beslenip beslenmemesi idealdir, çünkü anne sütü bu süre zarfında büyüme için gerekli tüm besin maddelerine sahiptir. Bununla birlikte, bebeğiniz altı aylık ize dokunduğunda, yalnızca yeni yiyecekler için hazır değildir, aynı zamanda doğru büyüme ve gelişme için onlara ihtiyacı olacaktır. Ebeveynler genellikle bebekleri için yüksek lifli gıda kaynakları için meyvelere ve sebzelere yaslanırken, yulaf da küçük çocuğunuza getirilebilecek harika yemekler sunar.
Yulaf Bebekler İçin İyi midir?
Yulaf, lif açısından zengin ve aynı zamanda kolayca sindirilebilir oldukları için bebekler için çok iyi bir besin olarak kabul edilir. Ayrıca bebeğiniz için iyi bir enerji kaynağıdır ve pilavla karşılaştırıldığında çok hafiftir. Ayrıca, mevcut tahıllar arasında en az alerjik reaksiyon vakasına sahip oldukları bulunmuştur. Ancak, herhangi bir olumsuz reaksiyonu dışlamak için bebeğinize yulaf vermeye başlamadan önce bebeğinizin çocuk doktoruna danışmak iyi bir fikirdir.
Bebeğiniz ne zaman yulaf yemeye başlayabilir?
Bebeğinize yulaf vermeye, altı aylıkken başlayabilirsiniz. Bebekler için yulaf lapası, basit tarifler meyve ve sebzelerin yanında verilebilir. Ancak bebeğinize, her zaman sevdiği ve sevmediği şeyleri ölçmek için tek bir yiyecek verdiğinizden emin olun.
Yulafın Bebekler İçin Sağlık Faydaları
Beslenme ile paketlenmiş yulaf, özellikle bebekler için birçok sağlık yararına sahiptir. Onlardan bazıları,
1. Zengin Mineraller
Yulaf, bebeğinizin kalsiyum, demir, çinko, fosfor, potasyum, sodyum ve magnezyum gibi gelişimi için gerekli olan minerallerle doludur. Kemik oluşumunda kalsiyum ve fosfor yardımında demir, vücuttaki hemoglobin miktarını arttırır ve potasyum ve sodyumun vücuttaki nörolojik fonksiyonlarda yardımcı olduğu bilinmektedir. Magnezyum, enerji oluşumuna yardımcı olur ve bebeklerde diş ve kemik sağlığını iyileştirir.
2. İyi Vitamin Kaynağı
Folat, B6 vitamini, K vitamini ve E vitamini, tiamin, riboflavin ve niasin gibi vitaminlerin varlığı, yulaf bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gerekli bir takviyedir.
3. Antioksidanlar Yüksek
Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerin atak riskini azaltabilir ve bebeğin beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Mineraller ve vitaminlerle birlikte, yulaf, bebek için önemli olan antioksidanlarda da yüksektir.
4. İyi Enerji Kaynağı
Her 100 g yulaf ezmesi bebekler için 400 kcal enerji sağlar. Bu enerji gelişim evresindeki bebekler için esastır ve aynı zamanda büyüme teşviklerine yardımcı olur.
5. Kolay Sindirim
Yulaf, bağırsak hareketi için mükemmel olan ve böylece kolay sindirime yardımcı olan yüksek miktarda diyet lifi içerir. Bu kalite ayrıca, sindirim sistemi hala gelişmekte olduğu için bebekler için idealdir.
Yulafın Besin Değeri
Yulaf, bebeğiniz için hayati önem taşıyan besinler bakımından zengindir. Yulaf içeren besinlerin tam listesi
| Beslenme türü | Miktar (100 g porsiyon başına)Beslenme türüMiktar (100 g porsiyon başına)
| K vitamini | 4.1 mgEnerji399 kcal
| Protein | 13.07 gToplam Lipit (yağ)8 g
| Karbonhidratlar | 69.65 gLif9 g
| şekerler | 3, 8 gKalsiyum707 mg
| Demir | 51, 25 mgMagnezyum138 mg
| fosforlu | 610 mgPotasyum420 mg
| Sodyum | 4 mgÇinko5.39 mg
| tiamin | 2.805 mgb 2 vitamini3.313 mg
| Niasin | 28.43 mgB-6 Vitamini0.563 mg
| Folat | 35 ugE vitamini4.95 mg
Bebeğinizin Yiyebileceği Çeşitleri
Bebekler için tüketilmesi güvenli olan çeşitli yulaf türleri vardır.
- Bebek yulaf gevreği Toprak formunda mevcuttur ve sadece süt veya suyla karıştırılması gerekir.
- Pişirilebilen ve pürüzsüz bir macuna kadar saflaştırılmış normal yulaf ezmesi.
- Anında yulaf ezmesi yemek kolay ve önceden kesilmiş.
- İlk önce en az beş veya altı dakika kaynar su kullanarak pişirilmesi gereken yulaf ezmesi.
- Çelik kesim yulaf da verilebilir. Bunları bulmak kolay olmasa da, oldukça nefis oldukları bilinmektedir.
Yulaf Nasıl Seçilir ve Saklanır?
Bebeğiniz pek çok yulaf yiyebiliyor olsa da, anında yulaf ezmesi vermekten kaçınmak veya fazla beslenmeyecek kadar az veya hiç beslenmeyecek şekilde fazla işlenmiş herhangi bir şey yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Bu nedenle, en iyi hareket bebeğiniz için çelik kesik veya normal yulaf bulmaktır. Yulafları hava geçirmez kaplarda saklayın ve daha uzun süre dayanması için kuru bir yerde saklayın. Eviniz sıcak ise kabı buzdolabında saklayabilirsiniz.
Bebeğinize Yulaf Verirken Hatırlamanız Gerekenler
Bebeğinize yulaf vermeden önce aşağıdakileri aklınızda bulundurun.
- Yiyeceklere olumsuz tepki vermemek için yalnızca altı ay düzenli emzirmeden sonra katıları başlatın.
- Yarı işlenmiş veya çelik kesimli doğru yulaf türünü seçin.
- Yulafları yumuşatmak ve kolayca sindirilebilir hale getirmek için yulafları yaklaşık 20 ila 30 dakika veya bebekler için biraz daha kaynatın.
- Bebeğinize ilk kez yulaf verin ve alerjik reaksiyonu olup olmadığını kontrol edin. O yapmazsa yulaflarını meyve ilavesiyle vermeye devam edebilirsin. Bir reaksiyonu varsa hemen doktora danışın.
Bebekler İçin Yulaf Tarifleri
Bebeğinize yulaf getirmeyi planlıyorsanız, işte onları nasıl yapacağınız bu basit tariflerle.
1. Elma yulaf lapası tarifi
- ¼ Bir bardak normal yulaf 1 su bardağı kaynatın. Yulafları toz haline getirebilir ve daha sonra bebekler için daha yumuşak bir kıvam için kaynatın. Yanmayı önlemek için düzenli olarak karıştırmaya devam edin.
- Bir elmayı soyun ve rendeleyin. Küçük bebekler için püre.
- Yulaf pişirildikten sonra elmayı ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı biraz daha pişirebilir veya soğumaya bırakabilirsiniz.
- Bebeğinize soğukken servis yapın
2. basit yulaf lapası tarifi
- ¼ Bir bardak yulaf o su bardağı kaynatın ve iyice pişirmelerini sağlayın.
- Bu yulaf lapasını formül veya sütle karıştırın ve soğuduktan sonra servis edin.
3. Bebek Yulaf ezmesi ve Muz Barlar Tarif (parmak gıdalar gibi büyük bebekler için iyi)
- Öğütülmüş yulaf ve ezilmiş muzları birleştirin.
- Bir fırın tepsisinde bu karışıma istediğiniz şekillerde bastırın.
- 10 ila 15 dakika 180 derece santigratta pişirin; daha kısa, çiğnemek istiyorsanız.
4. Muz ve Yulaf Tarif
- ¼ fincan yulaf pişinceye kadar 1 bardak suda pişirin ve istediğiniz kıvamı elde edin.
- Buna püre haline getirilmiş muz ekleyin ve iyice karıştırın.
- Soğuduğunda servis yapın.
Bebekler için yulaf ezmesi katı yiyecekleri denemeye hazır olduklarında harika bir ek. Yavaş yavaş bebeğinize yeni yiyecekler getirmeyi ve çocuk doktorunuzla uygun danışmadan sonra bunu unutmayın. Bebeğinize en iyi faydaları sağlamak için mümkün olduğunca organik gıda maddeleri sağlayın.