Anneler İçin En İyi Öz Bakım Önerilerimiz
Doğumdan sonraki ilk birkaç hafta özellikle denemek olabilir. Bir gecede, kendine ait bir hayatı olan bir kadından emzirme, bebek bezi değiştirme, bebek kundaklama makinesine gidersiniz. Uykusuz geceler geçişi tam olarak kolaylaştırmıyor.
Bütün bu karışıklıkta, pek çok ilk kez anneler bebeğin dışında her şeyi unutur - ve vücutlarını içerir. Yenidoğan bebeğinizi beslerken anneme nasıl bakacağınız.
Cilt Koruyucular
Duş almak için zorlukla bir anınız olduğunu, bu çarpma önleyici işaret kremini daha az nemlendirdiğinizi ve çırptığını hissediyorsunuz. Ancak erken yaşlanma size herhangi bir Yılın Annesi ödülü kazanamayacağından, kişisel bakımınız için biraz zaman ayırmaya özen gösterin. Günde 10 dakika bile yardımcı olur - ve bu 10 aynı zamanda fikrinizi çözmenize yardımcı olabilir. Her saniye sayımı yapmak için, renkli, kendi kendine bronzlaşan nemlendirici veya çatlak izleri gibi cildinizi nemlendiren kakao yağı nemlendiricisi gibi çoklu görev ürünleri arayın.
Vücut Temelleri
Bir süre eliptikte olma ihtimaliniz olmasa da, yine de biraz alıştırma yapabilirsiniz - ve kendinizi gezegendeki en muhteşem küçük yaratıktan uzaklaştırmak zorunda kalmazsınız. Birlikte zamanınıza daha fazla hareket dahil etmek zor değil: bebeği tutan evin etrafında yürüyün, bebeği sallayın, iPod'u yukarı çevirin ve bebeği eğlendirmek için bazı hareketler yapın - hepsi geçerli egzersiz biçimleridir. Ve unutma, emziriyorsanız, yüzlerce kalori yakıyorsunuz!
Uyku Stratejileri
“Bebek şekerleme zamanı geldiğinde şekerleme yap” demiştir. Yine de, gerçekte uykuya dalmaya fazla kablolu olmanız, bir nefes almak için uzanmak için bu fırsatı kullanamayacağınız anlamına gelmez - okumaya çalışın, TV izleyin ya da sadece hayal edin. Ve haftada birkaç gün bebeğinizle aynı anda yatmaya çalışın. Akşamları ekstra birkaç saat geçirmek, haftada sadece iki kez olsa bile, kendinizi daha az yorgun hissetmenize yardımcı olacaktır.