Kötü uyku hamilelik için tehlike
"Hamileyken, uykuya normalde olduğundan daha fazla öncelik vermelisin" ... Dr Leigh Signal.
Bekleyen anne Meg Brooks, en son ne zaman tam uyuduğunu hatırlayamadığını söylüyor.
Fakat hamilelikte uyuklama söz konusu olduğunda, yalnız değildir.
Kadınların üçte biri geç gebelikte altı saat ya da daha az uyur - bu da Massey Üniversitesi araştırmacılarının annelerin ve bebeklerin sağlığını ve refahını etkileyebileceğini söylüyor.
Yeni Zelanda'nın gebelikteki en büyük uyku çalışması, gebeliklerinin son trimesterlerinde 1000'den fazla kadını izleyerek uyku düzenlerini harmanladı.
Gebeliğin sonlarında uykuyu kesen kadınların depresyon geçirme ihtimalinin daha yüksek olduğu bulundu.
Ayrıca, bozulmuş uykunun doğum kolaylığı üzerinde etkisi olduğunu ve uyku bozuklukları belirtilerinin acil sezaryene ihtiyaç duyması muhtemel olduğunu belirten kadınların olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacı Leigh Signal, "Veriler uykudaki değişimin normal olduğunu göstermiştir - ancak hamileyken, uykuya normalde kendinizin ve çocuğunuzun sağlığından daha fazla öncelik vermeniz gerekir." Dedi.
“Hamilelik sırasındaki uykudaki değişim neredeyse normale döndü ancak bulmaya çalıştığımız şey değişimin ne kadar önemli olduğu ve sağlık sağlayıcıların ne zaman endişelenmeleri ve bu konuda bir şeyler yapmaları gerektiğidir.
“Daha kısa bir uykuya sahip olduğumuzu, düşük kaliteli uyku aldığımızı ve hamileliğin sonlarında horlamanın sık sık depresyon riskini artırdığını tespit ettik.”
Ortalama olarak, çalışmadaki kadınlar gece yaklaşık sekiz saat uyudular ve haftada beş iyi uyku gecesi hamile kalıyorlardı. Hamileliğin sonlarına doğru, her hafta en az bir saat uyku kaybediyorlardı, haftada sadece üç iyi uyku çekiyorlardı.
Dr Signal, "Kadınların yaklaşık yüzde 80'i hamilelikten daha düşük kalitede uyku alıyordu." Dedi.
Yazarlar, bu "anormal" uykunun diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve obezite gibi sağlık riskleri ile bağlantılı olabileceğinden endişe duyduğunu belirtti.
Hamileliğini ayıracak bir ayı olan Brooks’a gelince, 34 yaşındaki lise İngilizce öğretmeni ortalama gecede altı saat ortalama alıyor.
Her üç ya da dört saatte bir, ya tuvalete gitmek, kızı Gemma'yı, 22 ay boyunca kontrol etmek ya da nedenini bilmeden uyanmak için uyandığını söylüyor.
Mümkün olduğunca uyumaya öncelik vermeye, akşam saat 8.30 civarında yatmaya, gecenin ortasında uyandığında telefonunu kontrol etmemeye ve Gemma yaptığı zaman uyuklamaya çalışmaya çalışıyor.
“Ne kadar uyuduğumu düşündüğüm zaman oldukça korkutucu oluyor, ama sanırım sadece alıştım - bazen aynaya bakıp düşünüyorum, 'Tanrım, yaşlandım'.
- © Fairfax NZ Haberleri